- This topic is empty.
-
Posts
-
BigH wrote:Bra pass
allt bra annars?passen är vad de blir till!!!……..lol.
bara å kämpa på!!!
må bra lev väl.bigH…:up:
ja idag var det en mån dag!! mkt folk,samvetes tränande idag,fullt!
Körde ,Bänk-biceps.
wu,cuffs 4×10,bänk 20x20kg,10x50kg,10x80kg,10x110kg.
Arb set:3x140kg,2x160kg,2x170kg,2x175kg,(3x160kg speedbänk=tre snabba reps.) alla andra med stopp,2 sek.
snebänk:10x140kg,2x5r=160kg,2x10r=140kg.
bicepscurl z stång,wu,20x10kg,8x40kg. arb set:3×8=60kg.
koncent hantelcurl 3×8=22.5kg.
smalcurl i maskin 3×8=80.
sauna.mkt folk idag,fullt!! dålig luft alltså.men men,gick bra att träna i alla fall.
var skönt med bastun efteråt,iom kylan som kom på kvällen,typ 7-8gr ute.fick lite mersmak i bänken,ville gärna prova lägga på lite mer! för 2:an på 160kg,kändes likadan som den på 175kg!!!
men kommer väl fler tillfällen när det är mindre folk osv…..ja livet tragglar på med allsköns problem å glädje ämnen!!
såg att freddi blivit världmästare nu i +120kg.han tryckte tydligen till med 345kg i bänken.har en bit kvar dit!!!……..lol. typ 4-5år.
jaha,allt för mig ower and out!!!:up:
nyligen hemkommen!!
rygg-vader.
latsdrag bak nacken 4×8=80kg.
framför 4×8=90kg.
rodd drag böjd stång för kroppen 4×8=80kg.
med v-handtag 4×8=100kg.
T-bar 4×10=60kg.lätt.
roddmaskin 4×8=200.stående vadpress :6x20r=max på vikt mag+40kg.
sittande 70×12,90×12,100×10,10.90×12,10.70×12,12.=8set.
sen sauna.
å nu hemma.köpte mig en kebab med bröd på hemvägen…..mmm….gott.
sen tog jag förstås en protte drink direckt efter träningen på gymet.känner att jag håller på att växa ur gymet nu igen.för allt blivit så lätt nu för tiden.speciellt i drag övningarna för ryggen.därför jag kör på så lätta vikter,försöker göra dem tyngre!dvs,striktare-långsammare-mer kontakt osv…..
Till skillnad från en del små folk,som försöker lassa på lika mkt eller mer än mig när de kör………lol.jag menar då,alltså nästan nybörjare å så då.det ser man när de rycker å har sig….aj aj aj ….men men….
de kommer nog underfund med detta så småningom.el skador.jag var nog likadan när jag var yngre!!! tyngre var bättre…..lol.
förvisso tycker jag det också,men det får vara nån slags reson på utförandet också.goder kväller på er body medlemmar å alla andra också:up:
Bänk-triceps-lite biceps.
wu:cuffs 4×10,bänk:20x20kg,10x60kg,6x100kg,3x130kg.
arb set:
2x160kg,
1x180kg,
1x180kg,
2x160kg alla med 2 sek stopp!!!
smalbänk 3×8=130kg.
push downs 4×8=60kg i latsdraget.
triceps drag över huvud 4×8=max i vikt mag.
sista övning för att trötta lite:Alt hantelcurl biceps:3×8=22.5kg.
sen sauna.kör inte efter något speciellt program nu! därför att så mkt annat kommit i vägen,jobb osv….
men märker att smyg dieten tagit bort lite fett!! men inte så att jag kan väga mig ännu! vågen är max till 150kg. så fortfarande 150+…….lol.
men så kan det bli när man är 190cm i strumplästen….
.men fortsätter med lite återhållsam kost.tills jag åtminstonde kan väga mig på vågen igen.
men delårsmålet 2011/2012 ,180kg,har blivit mkt lättare nu i alla fall,nåt possitivt……….bara traggla på tills några reps tillkommer då!!
jag gör alla strikt med 2 sek stopp också.
ja ja ,vi får väl se hur detta ska gå då?
God kväll:up:
Härlig läsning hulken! Ja visst har vädret varit nådigt mot oss senaste tiden. Man mår så mycket bättre på alla vis den här tiden
Jag gläds åt att mina rhododendron blommar nu och att den nya gräsmattan jag sådde tar sig fint. Nu kan jag grilla och dricka bärs på den till grannarnas stora förtret
Magnus Larsson wrote:Härlig läsning hulken! Ja visst har vädret varit nådigt mot oss senaste tiden. Man mår så mycket bättre på alla vis den här tidenJag gläds åt att mina rhododendron blommar nu och att den nya gräsmattan jag sådde tar sig fint. Nu kan jag grilla och dricka bärs på den till grannarnas stora förtret
låter härligt,att grilla å att gräsmattan tar sig!!!…..samt att grannar ser avundsjukt på detta,men men,du vet vad de säger….jante lagen…man ska nog va snäll mot grannar…..
.
hell vare friskheten……..:up:BigH wrote:Tunga bänkar
Allt är relativt…till hur länge man tränat osv…..
det kommer till alla som inte ger upp å tragglar på år efter år.kämpa på baaa…….:up:
sista maj idag….
Ben-MarklyftBencurl 6x10r=65kg.superset mellan fram å baksida.
Benspark 6x10r=max viktmag.Marklyft :
6x100kg,
3x140kg,
5x3r=190kg.ca: @8.6.
pass 1 tim,dusch/bastu 45 min.
bra speed på passet idag.hade tagit mig en power naap,innan.så när jag kom in på gymet var jag nyvaken.
å nu är jag klarvaken…….lol.:up:Ja, den dagen jag pressar lika mkt i bänk som du, Hulken, den dagen är jag en lycklig man.
Man känner sig aldrig så rik som när man pressar 180 kg. Eller hur gick talesättet?
Man blir bortskämd med alla dessa tunga lyft så man reflekterar inte alltid över hur mycket skrot som förflyttas i varje lyft.
Ökar på bra och håller dig hel. Enkelt i teorin men svårare att praktisera.i0janki wrote:Man blir bortskämd med alla dessa tunga lyft så man reflekterar inte alltid över hur mycket skrot som förflyttas i varje lyft.
Ökar på bra och håller dig hel. Enkelt i teorin men svårare att praktisera.hehe, det där är faktiskt sant. För mig är det egentligen ofattbart att man kan pressa sådana vikter när man tänker efter.
Gettodachoppa wrote:Ja, den dagen jag pressar lika mkt i bänk som du, Hulken, den dagen är jag en lycklig man.
Man känner sig aldrig så rik som när man pressar 180 kg. Eller hur gick talesättet?
he he he ,,ja du getto,om man kunnat få pengar för hur mkt man tränar så….skulle jag förmodligen kunnat haft en slant!!!
men så är ju inte fallet.tvärtom..man får offra mkt i stället! och detta för att jag är en inbillsk person som inte ger mig,och fortsätter med tränandet.skulle jag i stället lagt ner denna energi på yrke el utbildning i unga år,så ……
jag valde kort å gott,fel sport,som morsan sa!
skulle ha kommit in på tennis el annat i unga år i stället,el golf el annat som kan ge tillskott i kassan……lol.men men,nu är det som det är,bara fortsätta traggla på …….kanske man kan vinna nåt på någe dobblerispel som staten har i stället…..lol.
T.o.m. när jag tillhörde elit inom kampsport på 80-talet,så fick vi pröjsa mycket själva.typ resan fick vi pröjsa,men hotellet fick vi betalt….typ i malmö…
ibland även när tävling låg nära,typ västerås,så fick man ta sig dit själv å hem osv….samt betala allt själv osv…..så ibland kunda jag inte åka,för att jag inte hade pengar.ha ha ha ,,,
näe hade jag varit mera framåtseende,som typ han ,farsan till tvillingarna i tennis,tjejerna där,vanessa/venus williams osv.
då hade man slagit sig in på någe bra kanske…så känna sig rik…..näee….lol. finns bara:Carpe Diem!!:up:
i0janki wrote:Man blir bortskämd med alla dessa tunga lyft så man reflekterar inte alltid över hur mycket skrot som förflyttas i varje lyft.
Ökar på bra och håller dig hel. Enkelt i teorin men svårare att praktisera.japp,så är det!!! sen dessutom tiden det tar att uppnå vissa mål också……man tror ju gärna,att detta bara ska gå på några år,hit å dit.
så sensmoralen är,tiden leker de flesta sår-samt alla blir starkare efter en viss tid av träning också!!om man inte har någon konstig kropps metabolism,för då kan man ju donera sin kropp till forskningen,å få pengar i förtid…..lol.
näe men skämt åsido,så vet man nu hur man ska träna,för att undvika fällorna,skadorna.fast det tar sin tid.
ha de-håll dig frisk-mera sömn-kör på:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
