- This topic is empty.
-
Posts
-
jaha,frulle tajm alldeles strax då,kl 03:30………lol. så är det när man har tidig dygnstytmen,illa tvunget pga jobb.
ska väl köra lite bänk-armar senare i kväll.hoppas jag……..
Bänk-tricca-bicca.
wu;cuffs 4×10.
bänk wu:20x20kg,10x60kg,10x90kg,6x120kg.
arb set:4x5r=161kg.
smalbänk:3×8=130kg/curl i z stång 3×8=40kg.i superset på armar.
push downs i latsdrag 3×8=60kg./curl z stång 3×8=40kg.
triceps drag ö huvud 3×10=max i viktmag./koncent hantelcurl 3×8=25kg:s
sauna.bra pass å varmt.trött nu .proteindrink å sen lite käk å sen nanna kudde.
upp i morgon igen kl 04:00.phuuuu…….lol.Övre rygg-mark.
latsdr bak 3×8=80kg.
framf 3×8=90kg.
rodd m böjd stång 3×8=80kg.
rodd v-handtag 3×8=120kg.
t-bar 3×8=80kg.
Mark: 6x100kg,3x140kg,3x170kg,arb set:3×3=200kg.
sauna. 1 tim pass blev det.tempo!!!!!!!!…………..lol
nu blir det fredags mys.Jaha,idag blev det den sällsamma aktiviteten,vila!!!!!……….lol.
men kan vara skönt det ibland.när man redan kört hela kropp,för veckan.
skulle tydligen bli regn rusk idag.inte alltför mkt jag kan göra då,vad gäller aktiviteter utomhus.hade gärna tagit en sväng genom djurgårds kanalen å sen ankrat upp i brunnsviken å badat…..men men.ingen sommar i sikte ännu.skulle tydligen vara nån regatta mitt i sthlm idag,…hmm…vilke väder de fick då.träning går väl hyfsat,hankar mig fram där.inga ökningar direckt,mest underhåll!! ok lite kanske,i reps då,men inga vikt justeringar.Har mer ställt in mig på sommar träning nu.dvs,underhålls träningen. ligga på @8 å köra på sommaren.ok marken kanske @9.men inte mera……
detta pga jobbet,tidiga mornar,frulle kl 03:15.men hinner faktiskt med en power nap,efter jobbet typ 30-60 min.men måste ställa klocka varje gång,annars skiter det sig. sen så är jag lite seg första 30 min i passet,men sen blir det speed! och i sauna då börjar jag att vakna till ordentligt sedan.sen hem å protte drink,å sen lite käk efter 1 tim,sen kolla burken å sen duna in……så ser min dag ut!!!
sen på helger då,då är det dags att besöka vänner å slä’kt å alla andra trevliga personer.
idag tänkte jag besöka son å hans kärring,,,lika bra det. för om ett par veckor blir jag farfar där,om allt vill sig väl!!! och då är jag alltså,både morfar å farfar……….lol.gammelgubbe……..ha ha ha.så det kan bli.Men jag kör på i alla fall.precis som den där kvinnan som jag läste om i tidningen!! hon var 70 bast nånting,å hade börjat att träna när hon var 46år. värsta kroppen,som en 35 åring tjej!!! hon gjorde 100 armhävningar osv,bra form för denna ålder. ja ok,det enda hon gjort då,på konstlad väg,färgat håret då,svart.
men det kan jag förstå!!! men det problemet har inte jag,inge hår på huve……..lol.rakar mig.så får bli den mera veteran inriktade satsningen ,nu då!!! iofs så är man veteran i swedala när man fyller 39år.M1 39-49, M2 49-59,osv…..
om ork å motivationen kvarstår!!…hoppas det. för kvaliten på livet blir så mkt bättre,orkar å leka me ungarna osv……lol.
Stats för tillfället: 3x200kg i böjen,var uppe å kände lite på 260kg å 220kg,men det var tungt.
-190kg i bänken(gymlyft),där marscherar jag på mot delmål i år,200kg.
-marken 220kg var ett tag sedan jag provade å maxa också.men har ingen brådska!!!….först när jag kan reppa 5:or,måste jag öka på belastningen!ja ja ,gammal gubbe gör så gott han kan!!!….
trevlig helg på er alla……..
söndag 1/7.
jaha idag köpte jag en Aircond.äntligen…behövs ju.för att jag ska kunna sova ordentligt å få min dygnsvila,som arbetstidslagen säger jag måste ha!
ska hämta ut den senare idag.sen tror jag att det blir lite träning,typ bänk-vader….
vill inte råka ut för det där jag gjorde senaste värmeböljan,att de var slutsålda!!! samt att jag ju är en valross,å dessa behöver kyla för att må bäst!…………lol.speciellt när man ska duna in osv….
börjar nog passet med vader idag,det som är det viktigaste för dagen.sen lite bänk på typ@8.typ 5×5.börjar att bli lite ordning här i forumet,äntligen!!!..men det tog sin tid.
Vader-bänk.
Stående vadpress 6x15r=max på viktmag.
sittande 2×12=80kg,2×12=90kg,2×12=100kg.
bänk,wu cuffs 4×10,bänk,20×20,10×60,10×100,6×130.
arb set:5x150kg,1x170kg,1x180kg,(1x200kg Negativ),15x130kg speed bench!!
sauna.
hyffsat söndags pass!bighulken wrote:Vader-bänk.Stående vadpress 6x15r=max på viktmag.
sittande 2×12=80kg,2×12=90kg,2×12=100kg.
bänk,wu cuffs 4×10,bänk,20×20,10×60,10×100,6×130.
arb set:5x150kg,1x170kg,1x180kg,(1x200kg Negativ),15x130kg speed bench!!
sauna.
hyffsat söndags pass!Holy cow vad du kör!
Snyggt!nenya wrote:bighulken wrote:Vader-bänk.Stående vadpress 6x15r=max på viktmag.
sittande 2×12=80kg,2×12=90kg,2×12=100kg.
bänk,wu cuffs 4×10,bänk,20×20,10×60,10×100,6×130.
arb set:5x150kg,1x170kg,1x180kg,(1x200kg Negativ),15x130kg speed bench!!
sauna.
hyffsat söndags pass!Holy cow vad du kör!
Snyggt!ja blir ju så ibland,efter många år av träning…….
. tack!!……försöker i alla fall……..lolTisdag. bänk-triceps.
wu,cuffs 4×10.
bänk:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
6x120kg
Arb set:
5×5=161kg.
1x180kg med stopp. lite segt efter alla set!! men gick alldeles utmärkt å lätt!!
smalbänk:3×8=130kg
push downs i latsdraget 3×6=60kg
triceps drag ö huvud 3×8=max på viktmag.sen skulle jag egentligen supersettat med biceps,men har lite ont i dessa,pga jobbet!! tunga lyft.
så jag fick prioritera,då vart det som det vart!
i morgon bitti har jag sovmorgon,börjar 07:00,sköööönt!!! behöver bara gå upp strax innan 6 då.rejäl frukost blir det!fy vilket kneg jag har,men är rätt så nöjd i alla fall.lyfta tungt osv,det älskar jag ju……..lol.sen att få betalt för det gör ju inte saken sämre……men nackdelen,kanske är att jag inte orkar att lyfta lika mycket då.
men men kör på ett tag ,så får jag väl se.
förvisso tidiga mornar,men om jag kan göra som jag gjort denna vecka,powernap,direckt efter kneget,då funkar det.ja ja ,god kväll på er alla goda body freak……….mvh bighulken…….
jaha,då var det frulle tajm då……lol. magen som säger det,då är det bara att rätta sig efter det.solen är uppe å det står härligt väder på menyn idag! hoppas bara att det blir en bra dag också.
Onsdag,lill lördag,som jag sa förr i tiden,då jag nyttjade berusningsdrycker……….lol.
kollade precis in en sida,strong man,david nyman,grymt stark å stor…..173kg osv….där ligger jag i le.
jag väger säkert 20 kg mindre.men har bestämt att jag ska hålla lyftandet på hobby nivå.om än kanske några tävlingar framöver,men ändå,på hobby nivå.går ju int att livnära sig på det här i sverige.koncentrerar mig på att leva livet ,här å nu i stället,samt ta hand om dottra min.styrketräningen är bara en lite extra krydda på livet,så att säga…..lol.
nähe,nu är äggen snart klara,äggmackor med kalles randiga,å lite kaffe,sen sitter jag i sängen å kollar burken.sen iväg på jobb.
ha det body folk…….
jaha,suck,nu blir det matlagning igen då!!!….
–.
2 kg köttfärs som blir till pannbiffar…..hujedamej va jobbigt!!!
ska sluta med det där i sommar,laga mat…..eller kanske inte.men ack vad det är jobbigt vissa dagar.djävla tränings grej man slagit sig på,det är ju den enkla biten,sen allt annat då! laga mat,sköta kosten,frukosten,stretcha,schemalägga träningen,pa pa pa pa pa pa osv… . . . .faan skulle ha slagit mig på något annat ,för 25 år sedan!!!………lol.eller i ett annat land,typ usa! där man kan få lön för mödan…..
ja ja,nu börjar jag i alla fall,3 tim matlagning……—jaha,ska käka strax,sen protte drink senare,sen vila å ladda inför passet.iofs ett lättpass,bänk@8.
ska prova att köra bicca idag,hade ont där sist,vet int varför,men men,annars blir det axlar.eller vader.OBS!!! såg nyss!! på burken idag=tv. kl 21:00-22:00 styrkesport,strongman. sen efter det favvo nr:2 kampsport….yiiiiihuuu!!!!!
roligt att de sänder bra grejer ibland……….lol. men men nu ladda å käka inför passet…..see you all….
Torsdag.
bänk-biceps.
wu,cuffs 4×10.
bänk:
10x60kg
10x100kg
6x130kg
arb set:
5x3r=160kg ,snabba och relativt lätt!!! väldigt stor skillnad på att köra femmor å treor!!!!!
snebänk3x8=140kgbiceps:
curl i z stång:
3×8=50kg
koncent hantelcurl:
27.5kg x 8,6,5.
Alt hantelcurl:
3×8=22.5kg.
sauna,lite varmt för det kanske…….he he he ,,,men sjöng lite opera också………..lol.å sole mio…….osv
hyfsat med denna värme,man blir liksom självuppvärmd så fort nu!! + mindre skador osv.god kväll.
PS:ni som orkar hålla er vakna,först strongman kl 21.00,sen kampsport efter det….yyippieee!!!
ska försöka själv hålla mig vaken,i alla fall för strongman,sedan orkar jag nog inte mer.Jag har inte kommenterat här på länge, eller i några andra journaler för den delen. Inte orkar just nu och avvaktat lite när forumet varit lite skumt. Men iaf tänkte bara visa lite livstecken, jag tittar in både här och på kolo i dina dagböcker. Fortsätt skriva för det är alltid underhållande att kolla in.
- You must be logged in to reply to this topic.
