- This topic is empty.
-
Posts
-
VIlken besvikelse det är när man får dålig mat på restaurang. Och svensk mes som man är klagar man ju sällan. En bra burgare ska en bra restaurang klara av, annars får man ju som sagt ta bort den från menyn.
Men men, tur ölen var bra ; – )
ja,de e bra grabbar!!!!….gober å getto,ni stöder mig i alla fall………..lol.
jaha hemma nu efter 16:00.ta en liten powernap,å sen ner å köra lite lätt då!
måndag. bänk-axlar-tricca.
wu,cuffs 4×10.
bänk:
10x80kg
8x110kg
6x140kg
3x160kg
2x170kg
1x185kg
sen lite extra 7setx3r=160kg med stopp på alla.
sist FU,3x5r=140kg
militärpress stående 8x50kg,80kg x6,6,5.lite trött efter all bänkpress också.
sidolyft axlar m hantlar 3×8.
push downs i latsdraget 3×8=60kg.
sen fick det vara bra.redigt bröst/bänk pass blev det idag……….lol.jahapp tisdag idag då.vila…sköööönt!!!
kört stretching 1.5tim. strax käka å kolla OS.sen slagga in vid 21/22-tiden.ska ju upp vid 04:00.
hej å hå alla..
jaha,precis vaknat efter powernap,kl 16:30. funderar på att träna vader-rygg-bicca.
ska ta en kopp kaffe till bara medans jag skriver……lol.
egentligen borde jag bara köra med inriktning på de 3 stora! men men….för säkerhets skull…….lol
Ben-mark passet är det 3:e passet,blir antagligen på lördag el söndag då!
men det sista passet i må,vart rätt bra i alla fall.många,7 set å treor på @8.4!!!
och det efter stegat upp å kört en 5 set redan innan.sen en etta på 185kg,vilket kändes relativt lätt!!!
kan bli bra framåt årsskiftet!!! om 4 månader.allt för att delårs målet skall uppfyllas!!!……….lol. 200kg i bänken.
iofs ett gymlyft då,men i alla fall.i år har det inte blivit mycket båt åka…..
…..
men så är det ibland.men blir nog lite ledig efter 20 Augusti,så får väl ta en höst säsong i stället då!! fiska å åka ut till våran klubb holme å basta på hösten,,,sitta där å mysa i höst i våran vedeldade sauna,å blicka ut genom fönstret på vattnet/havet å filosofera lite.kan bli sköönt,för omväxlingskull,annars så hat det alltid varit på sommrarna där.nähepp,nu har jag druckit kaffe nr:2. snart ner å skrika lite å skrämma lite färskingar på gymet då…….lol.
neeee…..bara skoja,det gör jag inte,eller möjligt att jag gör,men inte medvetet!! en del ser lite rädda ut när de tittar på mig,eller åt mitt håll ibland….men jag skrattar å tjoar lite.så de kanske ser att jag inte är så allvarlig i mitt sätt osv…...brukar säga ,tjena hur går det då? osv…genom att spränga sömder den första barriären,så blir allt så mkt lättare.alltså att man pratat några ord osv…en del kommer fram å frågar osv,det tycker jag är roligt att de vågar göra!!
blir så mkt bättre stämmning på gymet då,i stället för alla de allvarliga som ska se så häftiga ut osv….
jag tror de är blyga,och i sitt försvar,så intar de rollen som förbannade,för att slippa att folk pratar med dem,eller för att folk ska upptäcka att de inget har att säga osv…..eller att de är tråkiga personer …..ja ja ,nu börjar kaffet göra sin verkan känner jag!!! känner mig nu som jag kan tänka mig en uppspeedad pundare känner sig efter sin fix……..lol.onsdag,vader-rygg-bicca.
stående vadpress,6x20r=max på viktmag.
sittande vadpress 6x10r=100kg.
17:45-18:15.Latsdrag bak böjd stång 3×8=80kg
latsdr framf rak stång 3×8=90kg
rodd böjd stång 3×8=90kg
rodd v-handtag 3×8=100kg
T-bar 3×8=60kg
18:15-18:45.Curl ez stång 3×8=40kg, lite som uppvärmning inför tyngre kommande set.
Koncent hantelcurl 3×8=25kg:s hantlar.
Alternerande hantelcurl 1×6=27.5kg-1×6=30kg-1×5=32.5kg:s hantel.
18:45-19:10.
drygt 1.5 tim,å då var det tempo!!!
jag vred ur tröjan i duschen sen efteråt!!!………lol. ville prova om det gick,och det gjorde det!!!
måste tydligen ta med en tröja till hädanefter! att träna i.satan i gatan vad jag svettades!!!
vila bestod av tiden det tar att skriva ner vad jag gör å sen en slurk vatten.gick åt 2 st 1.5 liters idag.ja ja ,ett mkt bra pass vart det,om än lite dopad av kaffet innan!!!………..
nu hoppas jag att det lagt sig,så jag kan sova,måste det,ska upp kl strax innan 04:00.första lasttid är kl 05:00.
å då måste jag ha åkt å hämtat lastbilen å kört ner den dit den lastas också.så egentligen skulle jag behöva gå upp 03:30 typ.men det skiter jag i,får bli lite sen i morgon.sen ta en snabb frukost med gröt då.sen ta första bästa fik å käka en frukost nr:2 där då!! framåt 09:00 tiden.hej svejs!!! mvh:bighulken..
Torsdag,vilo dag!!!
jaha hemma nu,slutade kl 13:00.fast började kl 04:15 också då.sen ska jag hinna frukost innan också,så fick gå upp kl 03:30.
same i morgon då,men långdag då på fredagar,usch!!! typ tills klo 16:00,from 04:15.men men,det blir bra klirr i kassan också,så småningom då….
idag ska jag bara stretcha 1.5tim senare idag,nu först ta en powernap!!fredag,reload pass i bänken.
wu,cuffs 4×10.
bänk:
20x50kg
10x80kg
10x110kg
5x140kg
3x170kg
snebänk:
10x80kg
10x140kg
6x160kg
sen 4x10r=140kg
flyes i cable cross : max x 8,10,12,14,16. provade att öka på hela tiden,den sista på 16 reps kändes bra!!
sen hanns det med en snabb sauna,de hade stängt av den,men det fanns lite värme kvar+fuktade ner den också.
sen nu då…mys fredag.handlade lite jordgubbar å glass,sen tagit en goood protte drink,vanilj….mmmm…
sen lite annat också då.så nu blir det å kolla in OS å allt annat som man missat under veckan…….lol
’god helg på er alla här på body…
mvh bighulken..lördag,Arla morgonstund.
Jaha,kl nu 03:24.så blir det när man har tidig dygnsrytmen……he he he .
hösten börjar att närma sig nu.snart,3veckor,flyttar min ena dottra å hennes familj! de har köpt ett nytt hus…
så snart har jag lite extra träning att se fram emot….lol. alltid roligt när man kan förena nytta med nöje.
privat livet har gått på sparlåga senaste månaderna,pga jobb. jobba-powernap-träna-sova.
har insett att jag älskar rutiner!! samt att kunna lägga upp mål å strukturera saker å ting.Ordning å reda-löning på freda!!!visst kan verka tråkigt,men alla är vi olika! OS,har jag nästan missat helt!!…
men gillar tjejerna som springer 100-200 meter löpning!! vilka kroppar de har!!!vad specialiserade de har blivit,de som ställer upp i olika grenar! man kan nästan se vilken idrott de håller på med,nu för tiden. typ:
Brottar Olga=kulstötning el annan kraft idrott.
Beniga Benita=långdistans löpning.
osv. . . . . Men vilka individualister de har blivit/är. speciellt tjejerna i kortdistanslöpningen.
men det lilla som råkar ha flimmrat förbi av OS,så är det alltid trevligt att det finns något att titta på,dygnet runt!!!snart ska jag faktiskt ta mig en jawa å kolla lite.
fasiken,när jag skrev det där i min signatur,om deff å diet. då var det lååååångt kvar ju!! men nu helt plötsligt så är det nära förestående…….hmmm……men ska börja smygdieta,efter den 20 Augusti redan.inte så mkt kosten,men mera promenader blir det. ska skita i km….blir att skriva upp hur länge den var i stället,typ 1 tim,45 min osv….vilket tempo också då.ska försöka hålla dessa på pratnivå.så att jag bara bränner fettet,som jag ju har så gott om. iofs,kan bli kallt i vinter då,men men,vad gör man int för att vara lite fin…..Vill du vara fin-får du lida pin………..lol.en sak ångar jag,i den exakta vetenskapens tecken,efterklokhet……lol.
att jag sålde kåken i slutet av 90-talet.köpte den i mitten,precis när det vände,eller hade inte riktigt vänt ännu då.
efter det har det bara gått käpprätt uppåt i priser på den fronten. javisst ,jag fick vara med en bit,men valde att sälja alldeles för tidigt! men men ,så kan det bli…..resten av livet,tycker jag flytit på bra!!….ungarna har börjat att stabilisera sig osv.visst man får ibland ge dem en liten putt i ryggen,för att de ska börja knalla framåt,men men ,det hör till som förälder. sen så försöker jag inte bromsa dem,om de gör något konstigt,utan i stället göra dem medvetna om det då! att det finns vissa risker osv.
jag tycker att folk måste få den dära ,AHA-känslan,för att lära sig något.och då måste de få den alldeles själv också.nähepp,nu blire morgon fika !!!
god morgon på er …………
jaha då har jag stekat färdigt för denna gång då…phuuu,men int lika jobbigt som vanligt.för tog bara ytan sen in i ungen.jag snackar om pannbiffar. 2 kg köttfärs blev 18 st pannbiffar modell stooora……lol
sen in i matlådor å in i frysen.sen har jag mat för denna vecka.men kör nog en till kombi först också,typ kyckling.i morgon.faan,känner mig trött i ländryggen,även fast jag inte kört mark ännu…..? kanske jobbet då.men sen är jag lite stel i baksida av benet också,har haft typ lite kramp känning…?…hmmmm…antagligen alla lyft osv.
men bänken går bra i alla fall….…vad mer kan jag begära….lol.behöver bara ta bort typ 25kg fett från kroppen,då skulle jag komma långt tror jag.men men,vi får väl se efter den 20 Augusti då.söndag…..?
Jahapp,vaken å pigg!! nu först jag börjar att känna mig pigg å lite mer utvilad. igår var jag fortfarande trött.
men lyckades ta en tur med snipan,den vanliga raggarrundan då. först till hammarby sjöstad-sen förbi grönan å in i djurgårds kanalen,å en sväng runt fjäderholmen också.sen så handlade jag.å sen blev det matlagning igen,,,phuuuuu,detta eviga matlagande!!! köpte 2 kg köttfärs/blandfärs,sen gjorde jag pannbiffar.men inte på det vanliga sättet!!! för det orkar jag inte,så jag provade med ett nytt sätt då!stekade ytan å sen in i ugnen typ 20-25 minuter. tog bara halva tiden det,av det jobbiga,att stå å steka! blev väl en 18 biffar,modell stooora!!!………..lol. sådana skulle de sälja på hamburger haken!! iofs tog en igår på Max,Unami burgare eller vad de nu heter! det var gott!!! Joo,hade i Gorgonzola ost i burgarna också.blir så mkt godare!!
sen idag ska jag nog göra en till rätt,typ kyckling med pasta å sås. ja,just det!!! kom på :är ju ledig på måndag också….yyihuuu!!! då väntar jag nog med marken tills då!! då blir det lite stetching idag i stället.typ 1..5 timme på mitt golv.eller så går jag ner på gymet å stretchar….hmmm…..
Det börjar att hopa sig nu,som morsan brukar säga!!!……lägga upp program i bänken-böjen,marken går jag redan på ett:magnusson/Ortmayer.
nähepp,nu blir det en fika till då….å kolla lite OS,börjar att närma sig sitt slut snart!!!
- You must be logged in to reply to this topic.
