- This topic is empty.
-
Posts
-
Herrens vilodag idag då!!
[youtube=hiDGMJHxXjE]
ja lite stretching å matlagning fick det bli då! sen så hittade jag ett gammalt klipp också……lol.
idag ledig,blir ett bänk pass,men vilken belastning vet jag inte ännu!!
vanliga stegen upp till 170 kanske,sen prova att göra femmor då? är så grymt jobbigt!!…femmor!!
en väldans skillnad på femmor å treor!!!
men lutar år det i alla fall,innan jag kan öka på viktbelastningen igen.förra veckan gjorde jag 5x3r=170kg. men är ju ljusår ifrån att göra femmor på samma vikt.men men bara bita ihop å börja då…..typ idag!!
väntar in att kl ska bli 09:00,teletider…hmmpff…..
see you later alligator….la la la laa….Måndag,bänk-axlar-tricca
wu,rotator cuffs 4×10,
bänk:
10x60kg
10x100kg
6x140kg
3×3=170kg
3×8=140kg
Militärpress
8x50kg
3x8r=80kg
sidolyft med hantlar
1×8=12.5kg
3x8r=17.5kg
Tricca,push downs i latsdraget
3x8r=60kg relativt lätt börjar det att bli,dags att öka på där snart,typ 65kg…..
Men var sten tungt i bänken idag.några femmor får jag nog vänta på ett tag……….lol.Blir bara ledsen när man ser vilka vikter som kastas runt här. Man inser att man inte har mer än tändstickor till lemmar och ett päron till kropp!
Malicious wrote:Blir bara ledsen när man ser vilka vikter som kastas runt här. Man inser att man inte har mer än tändstickor till lemmar och ett päron till kropp!jaha?? å de hade jag också när jag började!!!!!……. så du är inte annorlunda.
det är ett dedikerat tränande genom åren som har gett mig dessa resultat.så kör på du också så kommer det!!!
kämpa på bara……
Tisdag,ben-mark.
wu:benspark
5x10r=max på viktmag.
Bencurl
5×10=65kg
M;arklyft:
6x100kg
3x160kg
3x190kg
3x210kg med bälte.
1x230kgPB!!!!! yippieee…äntligen………
2x210kg med bälte.
3x190kg
sen hem direckt ingen dusch på gymet,gör det hemma.nu käka å protte drink å sen jordgubbar å glass,måste ju fira lite ………lolOnsdag.
funderat….balt balt baltazar….!!
men kör väl senare idag då,efter 17:00.Onsdags bänk med tricca,blir det…..lol
kanske lite axlar också. mer än så vågar jag inte skriva,vet ju ej….får bli lite på känn.
känner av rygg passet idag,från igår.inte nyttigt att maxa!!…bara gör någon gång ibland,typ varje halvår eller så.
Men har i alla fall kommit inom gränsen för årets delmål i marken,230-250kg. 230kg gjorde jag igår,förvisso med bälte på,men måste nog ha det på dessa vikter.i alla fall när det maxas.dvs:100% lyft.
så är bara fortsätta marschera i marken då.så får jag se hur långt det bär,i år!Bänken har det stannat upp i just nu,men det var väntat! kan inte alltid bara gå framåt/uppåt i vikter.
får traggla på där på 170kg ett tag tror jag,tills det blir femmor på denna vikt,vilket kan ta ett tag……lol.men max är ju 190kg i dags dato.nu börjar det att gå segt,på denna nivå…..Resten av livet går åt helvete i alla fall.men vad gör det….träningen går ju hyffsat i alla fall………lol.
gäller bara att vara med å filma där,så någon kan tro på gubbfan,när han sitter å säger att han minsann var stark en gång i tiden…..lol. bra med you tube….
men ska väl strax dra igång viktnedgång också…phuuuuu,,vad jobbigt.kanske jag kan gå ned 3 hekto i alla fall………lol.
Har ju sett å läst vad många andra här,har gjort osv. är ju inte direckt smidiga smirre precis.ok,vad gäller vighet osv går det ju bra,men kaggen då!!!….detta eviga gissel. men men den som lever får väl se….skulle verkligen villja löpträna igen,men går inte pga skador som uppstår då! är mycket för tung för att det ska vara bra för knäna.man blir rätt så handikappad av träningen,då menar jag när vikterna börjar att bli tunga å kroppen likaså.
man har mer nytta av att väga mindre å vara smidig än att vara stor å tung å stark.men men jag har gjort mitt val,så jag fortsätter traggla på,på denna väg då! så får man se hur långt det bär osv.
åter kommer senare i kväll med redovisning av passet!
hej svejs alla tränande!!onsdag kväll
cuffs 4×10,bänk,10×60,10×90,5×130,5×150,5×160,3×170,
5×150.smalbänk 1×8=130kg sen slut.ingen mera lust!!torsdag-vila.
Idag nyss precis.har jag vart ner i extreme powers lokaler,de har flyttat i maj till dessa nya lokaler.
som råkar ligga nära mig också…….samt att min dottra köpt hus precis bredvid……hmmm….kan kanske bli bra detta.
men i alla fall…ett riktigt old fashion styrkelyftar gym var det….älskar dessa lokaler,känner igen dem så att säga.
på ett omr där det legat massa gamla industrier å annat förut.de höll till i källaren i ett skyddsrum.det var den rätta atmosfären så att säga….var några stycken där å körde också.jag pratade å skrattade lite tillsammans med dem i alla fall.så nu har jag tagit första steget i alla fall……kände lite på atlas stenarna också.men inte lyfte dem.
är fortfarande lite trött i ryggen efter maxningen i tisdags! men men,nu ska jag fika å käka baguette med makrill fileér på …..i tomatsås….mmmm….smaskens.fredag
Lite bänk pass.
wu,cuffs 4×10.
bänk
10x50kg
10x80kg
10x110kg
3x140kg
med stopp.
2x160kg
1x180kg
1x185kg
2x160kg
5x140kg
snebänk i smith
1×10=110kg
3x10r=140kg
sen fick det vara bra.fortfarande sliten i ryggen.från maxningen i tisdags.lördag
idag vila!! från träningen.bara lite stretching av rygg å ben. samt lite massage av ländrygg/korsrygg.inte så många knop gjorda idag.blir kanske några knop då,på efter middagen.vem vet,sa katten som sket.
bighulken wrote:lördagidag vila!! från träningen.bara lite stretching av rygg å ben. samt lite massage av ländrygg/korsrygg.inte så många knop gjorda idag.blir kanske några knop då,på efter middagen.vem vet,sa katten som sket.
Att du inte tog dig till Norrköping idag då för att se finalen i Sveriges starkaste man om du var lite sugen på detta.
Perfekt tillfälle att få lite inspiration.Bra pass du drar av nu både i bänk och marklyft.
secret692 wrote:bighulken wrote:lördagidag vila!! från träningen.bara lite stretching av rygg å ben. samt lite massage av ländrygg/korsrygg.inte så många knop gjorda idag.blir kanske några knop då,på efter middagen.vem vet,sa katten som sket.
Att du inte tog dig till Norrköping idag då för att se finalen i Sveriges starkaste man om du var lite sugen på detta.
Perfekt tillfälle att få lite inspiration.Bra pass du drar av nu både i bänk och marklyft.
Tackar för det….jaha var det idag!!!….oki doki,då ska det blior roligt att höra vem efter johannes som kom 2:a då!!
nyman skadade sig tydligen på sista kvalet,synd,för han hade kunnat hota johannes.men men,mycket med inriktning på styrka är det nu! å fittness å allt annat…….lol.Grattis till PB i marken, inte illa pinkat !!
Men bänken är ännu mer imponerande tycker jag. Att bolla runt på 185kg är så otroligt starkt!
Måndag Bänk-tricca-vader.
wu,cuffs 4×10.
Bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
Arb set bänk:
3x120kg
3x160kg
2x180kg
1x180kg
3x160kg
3x160kg
snebänk i smith
10x130kg
150×6,6.
130×30!!! phuuu vilken mjölk syra efteråt…..lol.
Push downs i latsdraget 3×8=60kg.
vader stående 5×15=max i viktmag.
sen sauna…härligt….
sen gick jag tilll christers å käkade lunch,2 pannbiffar me lite potatis å rödvinssås!!…..mmmm….gott.
trodde att jag skulle orka göra treor idag på 180,men icke sa nicke!!!….kanske lika mycket en psykisk gräns som fysisk,för treorna på 160 var väldigt lätta idag!!! eller så missade jag litet i själva lyftet,kan tro det,för det kändes lite konstigt i vinkeln,kännde jag.samt att jag inte hade någe riktigt buktryck heller. men men,det kommer!!!
har ett par månader på mig nu innan årsskiftet,på delmålet,200kg.men skyndar långsamt,för vill inte åka på någon skada eller så. så koncentrerar mig på att gå upp till 180 å reppa,först treor sen femmor.men snebänken går ju som tåget,även fast jag inte kör den speciellt seriöst å ofta.kanske därför…..hmmmm……
nää,nu kom jag på!!!….jag har ju redan kört treor på 170kg,ska nu stanna där på den vikten,å försöka komma upp på femmor där.alltså inte 180kg,går ned till 170kg i stället.bra för då kanske man inte skadar sig heller……lol.ja ja ,mycket laborerande blir det…..
- You must be logged in to reply to this topic.
