- This topic is empty.
-
Posts
-
lördag
nice dag idag…..sol å åter sol!!!
satt å bara stekte lite i 30 minuter,…nyttigt för behöver mkt d-vitaminer efter denna lååååånga vinter…..
tog av mig t-shirten också,kanske det skrämde några,meh vafaan…..maximalt me upptag av d-vitaminer……..lol
var ingen som ringde skansen i alla fall!!!……. . . . . .jag menar:de kunde ju ha ringt å fr¨ågat om en valross hade rymmt osv…….lol.med tanke på min kroppsform då…..
.sen lagat lite matlådor inför kommande vecka osv.
tvättade bil idag också,första gång på 1 år nu,behövdes…….lol.var nere i båtis en sväng också,snö å is där fortfarande!! . . . .wtf!!!…..vi ska sjösätta om 3 veckor…..hmmm…vi får no skjuta upp det då.
jag märker att många ligger i diet nu…..ingen som tänkt att man förlorar mkt på det då?
allt för att se bra ut tillfälligtvis under sommaren,ytan……….lol.
men ska man få styrka,så kan man inte hålla på för mkt med detta,diet osv.
man får bygga upp sig till ett satt mål,sen gå i diet!/deff…inte varje år göra samma sak.ja ja ,bara mina egna idéer…….lol.
typ:träna på hårt i 5 år,sedan göra en deff/diet,så att man vet var man står.folk håller på för mkt med å dieta osv,man förlorar mkt tid å träning också.för att bygga/styrka osv.
jaha,jaa…..det börjar att närma sig våren i alla fall,ljuset är nice,både på morgonen å kvällen.fattas bara +grader dygnet runt nu då.
nähepp,,,ikväll ska jag kolla kampsport,de sänder på flera kanaler,både ufc-å kombat osv…..
hej svejs…….mvh//
bighulken wrote:lördagnice dag idag…..sol å åter sol!!!
satt å bara stekte lite i 30 minuter,…nyttigt för behöver mkt d-vitaminer efter denna lååååånga vinter…..
tog av mig t-shirten också,kanske det skrämde några,meh vafaan…..maximalt me upptag av d-vitaminer……..lol
var ingen som ringde skansen i alla fall!!!……. . . . . .jag menar:de kunde ju ha ringt å fr¨ågat om en valross hade rymmt osv…….lol.med tanke på min kroppsform då…...Haha, riktigt skojig humor där
Förstår va du menar där, om man dietar varje år tar det ju en himla tid att växa, bättre att strunta i ”strandformen” i några sommrar för att lägga på sig rejält sen köra en diet. Men men en annan vet ju inte va diet är, har ju förbränning utan dess like
söndag
Ben:
wu:Benspark 5x8r=max på viktmag.
Bencurl:5x10r=170lb/78kg.Böj:5x100kg,5x140kg,5x170kg sen bälte på:
3x200kg
1x220kg
1x220kg
5x170kg pausböj.sen några set bänk å snacka lite.lite genom blödning bara.
sauan trasig,så en dusch å sen hem då.
__________________
http://www.youtube.com/user/superchrister123
Beach 2015! styrkelyft…….tisdag
Bänk pass.1 tim.
wu:cuffs 4×10
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
5x120kg
arb set:
3x8r=150kg
snebänk:
4x8r=130kg
flyes:
3x12rlite trött idag!! långa dgr från 05:00 å hemma första gången 20:00!!!
bara protte drink å sen kolla burken lite å sen natta kudden då.
orkar inte köra så hårt heller.så mera,underhålls kör just nu då.De är bra att du underhåller när det blir sådär mycke jobb. Sen när du får mera tid över så har du inte tappat nåt, kämpa på Hulken
Hence wrote:De är bra att du underhåller när det blir sådär mycke jobb. Sen när du får mera tid över så har du inte tappat nåt, kämpa på HulkenTack Hence!!!……
.
mkt just nu,gick ett fixtåg idag.ska hjälpa en gods ägare med ett dike.ska gräva 700m ,från en väg till en sjö.var en bra lutning i alla fall.12m på 700m=1.7% fall.
kommer nog att gräva detta med 14tonnaren,bandgrävare.iom terrängen! är ett redan befintligt dike,men igen vuxet!
så får väl gröpa ur det 1 m el liknande,misstänker jag.från en väg,via åkrar till en sjö.Just nu är det tjäle så får försöka passa på denna å nästa vecka då.innan det börjar att smälta för mkt !!! blir sådan gegga då ju. men kommer det i alla fall att bli,iom åkermark.har frilagt en temporär arb väg,bredvid diket där grävaren kan åka.så denna vecka återstår det att åka genom skogen till detta arbetställe,tar väl 1 dag att ta sig dit.ligger precis bredvid,men tar sin tid att åka med bandgrävaren genom skogen dit,finns en liten skogsväg.som nog ska hålla.enl.uppgift,………lol.
ha det…..mvh//
ha det nu å kör hårt med mkt tanke bakom……
lördag
lördag
Bänk pass.
wu:cuffs 4×10
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg
arb set:
5x160kg
5x160kg
5x160kg
1x170kg
1x180kg alla set med stopp.snebänk:
10x110kg
10x130kg
10x130kg
8x130kg
1x160kgflyes:
3×12=max på viktmag.sen sauna då,häääärligt och stretch!!!
de sade att de fortfarande väntade på reparatör,som de sagt sedan förra veckan.så jag ringde ner innan träning,frågade om den var fixad,svar nej!
ok,då tog jag med mig lite grejer hemifrån då,multimeter å annat.
fixade bastun ,och det var underbart att basta igen,efter 1 veckas frånvaro av sauna.
våren verkr också vara på väg äntligeeen!!!!hej å hå så kan det gå………
__________________
http://www.youtube.com/user/superchrister123
Beach 2015! styrkelyft…….söndag
lite grundarbeten då!!!
har lagat pannbiffar,plockat ur vintergrejer ur bilen=spadar hinkar med sand osv.
städat källaren,fyllt på med salt i hink för båten=fuktslukare.
å kl är inte ens 09:00 än,mkt gjort redan……..hi hi hi.
återstår att knalla ner med flaskor å panta då,sen handla.städat hemma redan.senare idag ska jag väl göra en rekond på mig själv också då.på kvällen.träningen går väl sådär just nu. för mkt annat som tar min tid också.tråkigt,men så är det i livet.
underhålls kör just nu då.men verkar ,konstigt nog gå rätt så bra i alla fall.
kan berå på att jag varit övertränad länge,kanske….hmmm….misstänker det i alla fall.ibland kan det vara bra att ta ett steg tillbaka,så man får en överblick över det hela,å tid till eftertanke då.
tyvär så är jag inte sponsrad,hade det varit så,så kunde man ägnat mer tid till träningen…..men men.finns ju annat också i livet….tror jag……lol.just nu ägnar jag mkt tid till att köra grävare:hjulgrävare-bandgrävare-traktorgrävare-hjullastare-osv…..roligt och intresant!!! jobbat senaste 10 åren med att köra lastbil,mesta dels sista 5 åren kranbil å växlare inom annläggning osv.
älskar att skotta å jobba med kroppen!!!……tar varje chans till kropps arbete!!……extra träning!! för ländrygg,tex.slipper då köra ett marklyfts pass.ryggen har alltid varit min Akilleshäl!!!….(AKillesrygg)………lol.nähepp,nu måste jag ta ut pannbiffarna ur ugnen då…….
hej svejs………mvh//Bänk !
wu:cuffs 4×10
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
5x130kg
arb set:
3x160kg
1x170kg
1x180kg
1x185kg
3x160kg
alla med stopp.
FU:3x8r=130kg typ speed bench.
sen sauna å stretch.
bänken kändes lätt idag!!!Riktigt bra bänkpass, de där var väl inte underhållsträning:) uppe på 185 kg de riltigt bra det. Skönt att det kändes lätt kroppen kanske har återhämtat sig nu när du kört lite lugnare pass ett tag? Bra kämpat!!!
Hence wrote:Riktigt bra bänkpass, de där var väl inte underhållsträning:) uppe på 185 kg de riltigt bra det. Skönt att det kändes lätt kroppen kanske har återhämtat sig nu när du kört lite lugnare pass ett tag? Bra kämpat!!!tackar..
jaa,precis,verkar som jag varit övertränad,iom att det går rätt så hyfsat nu med mindre träning.speciellt efter att ha underhållstränat ett par veckor.
näää,ville ju också prova lite på vikter,så detta var inget underhålls pass…….lol.men om man aldrig prövar om vingarna bär,så får man aldrig reda på om man kan flyga…..lol.
ha det hence…mvh //lördag
bidde inge träning idag.
men!!!!…bottenmålade och fixade.
vi sjösatte lite pontoner å flottar osv med mobilkranen i alla fall.den funkar…..
men behöver lite fix också.ena sensor måste fixas,till wirespelet.som det är nu så måste man känna när spelet inte går längre,eller se det.
vi hade lite tur där.när jag kom gående höll grabbarna på att spänna fast för en flotte,den skulle lyftas,jag märkte att spelet gick sakta,så jag rörde till spaken så att spelet stod still.och kroken var nästan i topp då.hade kroken kommit till topp,så hade ju spelet dragit sönder wire!!! så vi måste fixa en ny sensor till spelet nu.med en microbrytare till.kanon väder idag också!!!!…..äntligen!!
tänkte träna ett 2-timmars pass efter båtis,men men,åkte förbi gymet,inge ork idag för det,gjorde ju 6-7tim i båtklubben.
en hel del jobb är det.
men tänkte väl köra i morgon då,i stället.
nu blir det plugga…..phuuuu……jobbigt!!!…..
har prov på måndag!hej svejs…….mvh //
skickar med en bild på grävaren som jag körde i veckan…….
.rätt så nice var den faktiskt,14 tonnare.söndag
söndag
Bänk-marklyft.wu:cuffs 4×10
Bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x100kg
arb set:
5x130kg
3x150kg
3x170kg
3x170kg
1x180kg
8x150kgmark:
5x90kg
5x130kg
3x160kg
3x200kg
1x220kgsen sauna å stretch….
rätt lungt pass var det.lite människor på gymet osv…
tog inte i något nämnvärt!! bara lite genom blödning.nu blir det plugga inför prov i morgon…..phuuuu….
__________________
http://www.youtube.com/user/superchrister123
Beach 2015! styrkelyfttisdag
Tisdag
Bänk pass.
wu:cuffs 4×10
bänk wu:
20x20kg
10x60kg
10x90kg
10x120kg
arb set:
5×5=150kg@7.5 med stopp.explosiv.FU:
5x10r=120kg snabba enkla rep.lite trött så här på kvällen.flyes 3×12=max på viktmag.
sauna å stretch…..
.
__________________
http://www.youtube.com/user/superchrister123
Beach 2015! styrkelyft
- You must be logged in to reply to this topic.
