BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Blir nog vila idag gott folk ,men imorgon ska jag dunka på med ben och axlar. Peace out

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Blir nog vila idag gott folk ,men imorgon ska jag dunka på med ben och axlar. Peace out

bra med vila, man växer ju då:emo-thumb! Nu ska thaibiffen mosa ryggen!

[Anonym anvandare]

bffen669 wrote:

bra med vila, man växer ju då:emo-thumb! Nu ska thaibiffen mosa ryggen!

Ja fan, inte fel och sedan äta på hehehe . Lycka till med passet mannen, håller stenkoll på dig nu .

[Anonym anvandare]

Idag är det Ben och Axlar som gäller, ska bli skoj :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ben och axlar folk.

Må säga att det blev ett härligt pass.

BEN OCH AXLAR
[/b]

Benböj i smithen
*stången 20 reps
*60kg 20 reps
*90kg 10 reps
*110kg 6 reps
*130kg 5 reps
*140kg 2 reps
*150kg 1 reps

OOO var ett tag sedan jag var här så det var skoj,TACK HENKE för det grymma peppet.

Hacksquats
*80kg 10 reps
*130kg 8 reps
*160kg 3 reps
*170kg 2 reps, med hjälp på sista
*130kg 6 reps

OOO kändes gött

Benpressar i maskin
*fullt mag 15 reps
*fullt mag 15 reps
*fullt mag 15 reps

enbenspressar
*80kg 14 reps
*80kg 14 reps
*80kg 12 reps

Vadpress i maskin
*80kg 16 reps
*110kg 14 reps
*110kg 14 reps

Stående axelpress
*stång 15 reps
*50kg 8 reps
*60kg 6 reps
*70kg 3 reps
*75kg 1 reps PB

Ja gott folk detta var skoj :up:

Sittande hantelpressar
*26kg 8 reps
*33kg 5 reps

Superserie med hantellyft åt sidan och raka hantellyft åt sidan
*10kg 14 reps, 10kg 5 reps
*10kg 12 reps, 10kg 5 reps
*10kg 12 reps, 10kg 5 reps

Shrugs med hantlar
*49kg 16 reps
*49kg 15 reps
*49kg 15 reps

Så där ja det var ett gött pass nu jävlar blir det dusch och mat.

PEACE OUT, imorgon blir det bröst

[Anonym anvandare]

Yeah! Grymt pass Cesse, fan vad du körde på :emo-thumb Mitt pass var helt ok, skönt att vara tillbaka. Nästa blir nog fredag kväll. Ha det kompis

[Anonym anvandare]

Stark byggare där;)! Lika grov också månntro?

[Anonym anvandare]

Redders wrote:

Yeah! Grymt pass Cesse, fan vad du körde på :emo-thumb Mitt pass var helt ok, skönt att vara tillbaka. Nästa blir nog fredag kväll. Ha det kompis

Det var tack vare dig det gick så bra kompis :up: man bara tittar på dig så blir man pepp och vet vad som gäller . Vila på och ät väl nu så ses vi på fredag. peace out

[Anonym anvandare]

bffen669 wrote:

Stark byggare där;)! Lika grov också månntro?

hehe jag är nog långt efter många groven och tyvärr är jag inte lika grov som denna styrka, men en dag kanske man ser ut som dig, men tror inte jag har den genetiken. Bara att köra på iallafall, BLI GROV or die trying som sagt var . Hoppas du har haft en bra dag. Peace

[Anonym anvandare]

Ja eftersom jag har lovat att fixa lite kort så kommer ett litet smakprov bara, speciellt för dig Biffen :up:.

Jag är rätt lång så vet att benen behövs piskas vidare på, men det är som vanligt, speciellt baksidan behöver få mera, om det är någon som vill dela med sig av bra tips angående att forma den bättre så är jag mycket tacksam för tips.

Ikväll blir det bröst och mage.

PEACE OUT :up:

[Anonym anvandare]

Äntligen kom bilderna upp;)! Det e tunga basövningar som brukar vara ”da shit” för bygga klubbor. Ass 2 da grass och så vidare. Nu kan man inte vara sämre själv än att slänga upp någon bild snart. En tjejkompis kommer i helgen så då får hon väl agera fotograf;)! Var försiktig med överutvecklingen av framsida axel. Annars börjat bitarna falla på plats….mata på min vän!

[Anonym anvandare]

bffen669 wrote:

Äntligen kom bilderna upp;)! Det e tunga basövningar som brukar vara ”da shit” för bygga klubbor. Ass 2 da grass och så vidare. Nu kan man inte vara sämre själv än att slänga upp någon bild snart. En tjejkompis kommer i helgen så då får hon väl agera fotograf;)! Var försiktig med överutvecklingen av framsida axel. Annars börjat bitarna falla på plats….mata på min vän!

Yes jag brukar hålla mig till bas och som du säger ASS 2 da grass . Men du har ju redan grymma foton och då hade du knappt tränat på en grymt lång tid, sjukt vilken genetik vissa har, IMPONERANDE :up:. Ja jag ska hålla koll på axeln så att jag inte blir för framåtlutad. Jag ska dunka på, JUST DRIVE IT ALL OUT. Ha en bra kväll. MVH cesse

[Anonym anvandare]

nu är det dags för BRÖST
YES

[Anonym anvandare]

Idag var det bröst och ja det rullade på rätt bra.

Så här såg det ut.

BRÖST
[/b]

Plana hantelpressar
*20kg 20 reps
*20kg 20 reps
*46kg 3 reps
*49kg 7 reps, hjälp på dem 5 sista
*40kg 10 reps, hjälp på dem 2 sista

Lutande hantelpressar
*30kg 10 reps
*35kg 8 reps
*40kg 5 reps
*43kg 7 reps, med hjälp på 4 sista
*40kg 10 reps, hjälp på 4 sista

Lutande bänk med 3 serie 20 reps 10 långa 5 till pannan 5 toppar i ett (ny övning)
*stång rå pump
*50kg hjälp på halva vägen
*40kg hjälp på halva vägen
*40kg hjälp på halva vägen

var sjukt detta ,aldrig prövat och fan vad det tog, helt sjukt så det var en upplyftare, får se om det kan hjälpa mina bröst att växa, vi hoppas på det. TACK PECKA för tipset och peppet.

Kraftigt lutande handelpress
*20kg 14 reps
*20kg 12 reps
*20kg 12 reps

snabbt som fan, brände rejällt.

Cablecross flyes
*20kg 15 reps
*20kg 15 reps
*20kg 15 reps

Cablecross med press underifrån
*20kg 15 reps
*20kg 14 reps
*20kg 14 reps

Fy fan vad det kändes detta skoj var det.
NU är det sängen och imorgon rygg på förmiddagen.

PEACE OUT

[Anonym anvandare]

Fett pass där mannen. Jobbar också med mina släpandes pecs. Men de kommer nu! Kul att man har en trogen läsare i min dagbok också, hehe!

[Author]

Posts