- This topic is empty.
-
Posts
-
Fy fan idag var det rygg och det dunkades på. tog 1 timme passet och det blev nog fan en 9 övningar idag, PUH, men jag älskar det. Nästa vecka är det fan i mig dags för att börja med marklyft igen efter 2,5 års uppehåll, det är dags har ett enormt sug att få en till powerövning back on track. Well nu blir det sängen, pallar inte att skriva passet, men det var helt ok. Ha det bäst. MVH cesse:up:
Dags för tentaplugg, woop woop
sedan sova lite då jag kommer hem för att palla med kvällspasset för pattarna. CIAOätit lite nu och snart ska jag väl suga i mig lite NO explode för att sedan dra iväg och dunka pattar. PEACE
Tjena gott folk!
Pattar idag, helt ok och tog 50 min tog det och så här såg det ut.
BRÖST[/b]Plana hantelpressar
*21kg 20 reps
*31kg 12 reps
*41kg 12 reps, hjälp på sistaLutande hantelpressar
*31kg 10 reps
*41kg 6 reps
*41kg 6 repsLutande hantelpressar med flyesgrepp
*21kg 10 reps
*26kg 10 reps
*31kg 10 repsPeckaövningen
*30kg 20 reps
*60kg 20 reps
*60kg 18 reps
*50kg 20 reps
*50kg 18 reps, dropp till 30kg och 6 reps tillFy fan vad det brände där alltså, brutal den där.
Hantellyft från bottenläget
*6kg 10 reps
*8kg 10 reps
*8kg 10 reps
*8kg 10 repsStyrkemässigt inget, men var lite trött idag, sovit få timmar i natt så får se till att komma i tid i sängen nu.
Nu ska jag äta mat.
PEACE:up:
Vila idag, tar bra att gå upp tidigt och plugga på x antal timmar, men så är det då man har tenta. Sitter och mumsar på en grillad kyckling, fan vad gott det är. Peace out:up:
Imorgon är det tenta och jag tar det lugnt idag med träningen, har suttit från 08.00 till 17.00 varje dag nu och idag blev det enda till 19.00. Nu ska jag äta lite sedan sängen. Imorgon dunkas det sedan på gymmet wooop wooop
. MVH cesseIdag var det armar och det rullade på rätt ok, men var trött efter dagens tenta, sov dåligt i natt då man var små nervös som vanligt, men jag tror det har rullat på fint och funkat bra, så drog efter tentan, käkade lite sedan gymma. tog 50 min och bra tryck genom hela passet med superserier. Well well i helgen blir det ben och axlar. Vi höres av. PEACE:up:
Det blir lugnt idag, fy fan alltså märkts att man har haft tenta vecka och allt, sov som en bebis i natt och många timmar blev det men ack så skönt. Nu ska jag äta lite mat sedan blir det väl mys med donnan. Imorgon ska benen och axlarna få sitt. Ha det bäst. MVH cesse
Efter regn kommer sol. Efter tentaveckor kommer de bästa passen. Hoppas ben/axelpasset går bra. GO HEAVY! :buttrock:
Ali Komai wrote:Efter regn kommer sol. Efter tentaveckor kommer de bästa passen. Hoppas ben/axelpasset går bra. GO HEAVY! :buttrock:Tried my best mannen, det gick nästan men nästa vecka lätt vecka med mycket reps för uthållighet sedan tungvecka.
Ha det bäst.
MVH cesse
Jaha gott folk, var rätt pepp men det gick så där men snart, snaaaart
.Passet tog en timme.
BEN OCH AXLAR
[/b]Benböj
*stången 20 reps
*stången 20 reps
*50kg 20 reps
*70kg 12 reps
*100kg 10 reps
*140kg 1 reps
*150kg 1 reps
*170kg 1 reps Fail
*170kg 1 reps Fail
*200kg bara för att känna på vikten 20 sek sedan tillbakaJa det sög lite, men det var nära, så om två veckor tar jag den där jävla vikten PUNKT SLUT.
Hacksquats
*110kg 10 reps
*140kg 7 reps
*150kg 5 reps
*160kg 3 reps
*170kg 1 reps
*170kg 1 reps
*140kg 6 reps
*150kg 5 reps
*150kg 5 reps
*150kg 5 repsSå där fick räcka med det
Enbenspressar
*120kg 8 reps
*120kg 7 reps
*120kg 7 reps
*120kg 7 repsStående militärpressar
*stången 15 reps
*50kg 10 reps
*60kg 10 reps
*70kg 6 reps PB
*75kg 3 repsHantellyft åt sidan
*11kg 10 reps
*13kg 10 reps
*13kg 10 reps
*16kg 7 repsHantelshruggs
*50kg 15 reps
*50kg 15 reps
*50kg 15 reps
*50kg 15 repsSå där jag det var dagens pass,imorgon börjar lätt veckan då blir det mycket reps.
trevlig kväll allihopa.
MVH Cesse:up:
- You must be logged in to reply to this topic.
