- This topic is empty.
-
Posts
-
Pixi wrote:WHAT!? Hann du allt det på EN TIMME!?!? Jag är grymt imponerad isf!!
Kör hårt imon med gunsen!
Intensiv när det gäller, man måste hålla tempo. Klart att vissa dagar är segare än andra, men idag fanns det mycket energi och pepp BARA DUNKA :up:. Ha en bra kväll och tack för lyckönskningenTja! Sliten som aldrig förr men till helgen drar jag igång igen:yahoo: Vi får snacka ihop oss om ett pass på lördag, skulle vara fint! Höres imorgon big man
Redders wrote:Tja! Sliten som aldrig förr men till helgen drar jag igång igen:yahoo: Vi får snacka ihop oss om ett pass på lördag, skulle vara fint! Höres imorgon big manFy fan du är en maskin kompis, har saknat dig, men snart kommer vi köra på igen. Vi höres av. take care. KRAM
Armar idag på schemat, och ja det funkade rätt ok. Pecka och Henke Biff var där vilket alltid är roligt och man blir så peppad och glad.
Passet tog 45 min och såg ut så här
ARMAR
[/b]Smalbänk i smith och bicepscurl med EZ stång
*stången 20 reps, stången 20 reps
*60kg 15 reps, 30kg 15 reps
*80kg 12 reps, 40kg 12 reps
*110kg 8 reps med hjälp på dem sista 4, 60kg 5 reps, dropp till 50kg 8 reps med hjälp, 40kg 8 reps med hjälp, 30kg 10 reps med hjälp sedan skrek pecka på och reppa 20 reps nu på 20kg stången och det blev så med hjälp, HELVETE vad ooont men det är så här det ska vara, CHOCK:emo-thumb.
120kg 6 reps, hjälp på 4 sista
130kg 5 reps, hjälp på alla, dropp till 60kg 12 repsFint tryck där :up:
Enarms hantelextencion och stående hantelcurl
*13kg 12 reps, 11kg 10 reps
*20kg 3 reps, 20kg 8 reps
*16kg 8 reps, 31kg 5reps, hjälp på 4 sista
*16kg 6 reps 26kg, 4 repsHammercurl och frenchpress i cablecross
*20kg 8 reps, 70kg 10 reps
*23kg 6 reps, 70kg 8 reps
*29kg 2 reps, 70kg 7 reps
*26kg 4 reps, dropp till 16 kg 6 reps, 70kg 7 reps
Enarms pushdowns med omväntgrepp i cablecross, och bicepscurl i cable
*30kg 5 reps, 70kg 10 reps
*30kg 5 reps, 70kg 10 repsDär fick det räcka.
Blir nog ingen träning i helgen men på måndag ska det köras. Möjligtvis på söndag kan det bli men jag och tjejen firar 2 år ihop så kan bli att träningen får vara och imorgon är det jobba lite som gäller.
Trevlig helg allihopa.
MVH cesse
Får gratulera till Eran 2-årsdag då. Ja, gör något romantiskt med tjejen din på söndag. Vissa dagar måste man åsidosätta träningen till lite livskvalité och romantiska förpliktelser:)! Loooove is in the air…..
biffen669 wrote:Får gratulera till Eran 2-årsdag då. Ja, gör något romantiskt med tjejen din på söndag. Vissa dagar måste man åsidosätta träningen till lite livskvalité och romantiska förpliktelser:)! Loooove is in the air…..Tackar så hjärligt mannen. Ja det ska bli en skön dag med mys och trevligheter
. Jag hoppas du får en riktigt trevlig helg.MVH cesse:up:
GLAD ALLA HJÄRTANS DAG önskar jag er här på bodyforumet. Själv har jag myst med donnan hela dagen samt donat hemma, hon fick sig lite fina presenter, det är ju trots allt våran årsdag också
så dubbel glädje. Imorgon får jag se om jag hinner träna annars garanterat på tisdag. CIAOJa gott folk ben och axlar. En timme och ja så här såg det ut :emo-thumb.
BEN OCH AXLAR
[/b]Benböj
*30kg 20 reps
*30kg 20 reps
*50kg 12 reps
*70kg 10 reps
*100kg 10 reps
*130kg 7 reps
*140kg 3 reps
*150kg 1 reps
*110kg 10 repsHacksquats
*80kg 10 reps
*120kg 10 reps
*120kg 10 reps
*140kg 6 reps
*150kg 3 repsStående militärpress
*50kg 12 reps
*60kg 10 reps
*80kg 1 reps
*70kg 5 reps, dropp till 50kg 10 repsTrippelset, Hantellyft åt sidan, raka hantellyft åt sidan samt hantellyft framåt
*8kg 10 reps, 8 reps, 5 reps
*10kg 10 reps, 5 reps, 3 reps
*16kg 8 reps, 8kg 6 reps, 6 repsShrugs med stång
*60kg 15 reps
*110kg 12 reps
*120kg 7 reps
*120kg 6 reps
*120kg 6 reps, dropp till 60kg 15 repsSå det var dagens pass. Nu är det mat sedan sängen.
PEACE :up:
Haha, fint Cesse! Du är XXL rakt igenom
Vi tänkte dra imorgon vid 17-tiden. Sedan har jag spinning med laget vid 19. Hur ser det ut för dig? Messa om du kommer att träna. Ha det!Steppen1983 wrote:Då har man kommit upp i XXL i skjortstorlek hos Jack and Jones, det var ju trevligtGrooooooov kille![/b] Spräck inte ryggen när du ska sträcka dig framåt efter något med handen……Jag har förstört jackor på det sättet, hahaha….
biffen669 wrote:Grooooooov kille![/b] Spräck inte ryggen när du ska sträcka dig framåt efter något med handen……Jag har förstört jackor på det sättet, hahaha….Nej men kanske blir man en dag, som jag säger BLI GROV or die trying. Yes lovar att ta det lugnt, har gjort den typ av saker för och spräckt hehehe . Sov gott. MVH cesse
- You must be logged in to reply to this topic.
