BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Redders wrote:

Haha, fint Cesse! Du är XXL rakt igenom Vi tänkte dra imorgon vid 17-tiden. Sedan har jag spinning med laget vid 19. Hur ser det ut för dig? Messa om du kommer att träna. Ha det!

DU är det kompis och jag vill ju bli som duuuuuu wopadobidobi :p and you know it. Hmmm ska försöka om jag kan, labbar imorgon hela dagen, så ser vad som sker, måste in med dem, men jag hör av mig. Sov gott kompis. MVH cesse:up:

[Anonym anvandare]

Sovit 5 timmar i natt och det var en lång dag igår, men är taggad för tränad. Sitter i skolan och ska dunka ekonometri labb, bara köra på, Tenta nästa vecka så denna helg kommer bestå av träning ohc plugg, SKÖÖÖNT . Ikväll blir det Bröst och biceps. PEACE

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Då har man kommit upp i XXL i skjortstorlek hos Jack and Jones, det var ju trevligt

GRATTIS!! Det är mått för en riktig karl! :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Pixi wrote:

GRATTIS!! Det är mått för en riktig karl! :emo-thumb

TACK, kul att du tycker det . Ha en bra kväll. MVH cesse:up:

[Anonym anvandare]

Yes nu var det lättvecka igen och ja vi börjar med bröst och biceps som sagt var, ska iväg nu och dunka :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Första lätt passet för lättveckan och det var Bröst och Biceps som var först ut. 1 timme och så här såg det ut. Sedan vill jag bara säga Grymt bra jobbat Jonas och Olof som var med idag och fick känna på min träning, vilket var skoj, dem blev pepp iallafall :up:.

BRÖST OCH BICEPS
[/b]

Bänkpress
*stången 30 reps
*30kg 20 reps
*50kg 25 reps
*80kg 20 reps

vilken pump

Lutande hantelpressar
*21kg 20 reps
*31kg 12 reps
*31kg 12 reps
*31kg 12 reps

Peckaövningen
*30kg 20 reps
*50kg 20 reps
*50kg 20 reps
*50kg 20 reps

OOOOOO vilket tryck

treserie i cablecrossen med stående pressar, flyes och framåtlutande flyes
*10kg 10 reps, 10 reps, 10 reps
*15kg 10 reps, 10 reps, 10 reps
*15kg 10 reps, 10 reps, 10 reps
*15kg 10 reps, 10 reps, 10 reps

Vilken kontakt

Sittande hantelcurls
*11kg 10 reps
*13kg 10 reps
*13kg 10 reps
*13kg 10 reps

Fick fan sendrag i musklerna

Sittande hammercurl
*13kg 10reps
*13kg 10 reps
*13kg 10 reps, krampa till dropp till 8kg 7 reps, dropp till 6kg 5 reps

Stångcurl i cablecross
*40kg 15 reps
*50kg 10 reps
*50kg 10 reps
*50kg 10 reps, dropp till 40kg 7 reps, dropp till 30 kg 7 reps

preachercurl med hantel
*10kg 10 reps
*10kg 10 reps
*10kg 10 reps
*10kg 10 reps

enarmscurl i cablecross stående från sidan
*10kg 10 reps
*10kg 10 reps
*10kg 10 reps

Fint tryck i musklerna, nu är det mat sedan sängen.

Får se om det blir rygg och triceps imorgon, maybe annars på lördag.

PEace out :up:

[Anonym anvandare]

FY FAAAAAN vad ryggen fick smaka samt triceps idag. Nu ska jag slänga i mig en STOR PIZZA samt morotskaka Skriver passet imorgon.

PEACE

[Anonym anvandare]

ja helvete alltså, rygg och triceps dagen efter bröst och biceps och det kändes. Drog allt på en timme och 5 minuter, och jag kan säga er att det var så länge sedan att jag flåsade så hårt, fy fan med den här intensiteten och alla jävla övningar ,men kan bara säga en sak JAG ÄLSKAR DET, hade bara en låt i lurarna idag, I AM MONSTA WRRRAAAAA

Latsdrag med rakstång frampå
*50kg 20 reps
*50kg 20 reps
*70kg 15 reps
*70kg 12 reps
*70kg 10 reps

Chins i maskin
*30kg 6 reps
*80kg 10 reps

drag med rakstång till nacken utan benstöd
*50kg 15 reps
*60kg 15 reps
*70kg 10 reps

Drag med triangel till bröstet
*70kg 16 reps
*70kg 14 reps
*70kg 13 reps

Marklyft
*70kg 13 reps
*120kg 12 reps
*150kg 6 reps, nära att spy för mycket tryck på buken

Stångrodd
*70kg 18 reps
*80kg 12 reps

T-barrow
*50kg 12 reps
*50kg 12 reps

Hantelrodd
*31kg 10 reps
*31kg 10 reps
*31kg 10 reps

latsdrag med innåtväntgrepp
*50kg 10 reps
*50kg 10 reps
*50kg 10 reps

drag med rakstång till bröstet med omväntgrepp
*50kg 10 reps
*50kg 10 reps

Skullcrushes
*8kg 20 reps
*13kg 15 reps
*16kg 18 reps

Enarms hantelextencion
*11kg 15 reps
*13kg 16 reps
*13kg 15 reps

triceps pressar med rep med drag från botten
*40kg 12 reps
*40kg 12 reps
*40kg 10 reps

Pushdowns
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps
*50kg 10 reps

enarms Pushdowns med omväntgrepp
*15kg 20 reps
*15kg 18 reps
*15kg 16 reps

[Anonym anvandare]

Inte ens stålmannen hade hunnit med i det tempot! Bra där mannen…..:up: Sov sött nu siktet inställt mot freakigheten……

[Anonym anvandare]

Hur hann du? Helt otroligt!

[Anonym anvandare]

MONSTER FREAK!!!
Det passet hade jag velat se!!!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Inte ens stålmannen hade hunnit med i det tempot! Bra där mannen…..:up: Sov sött nu siktet inställt mot freakigheten……

HAHAHA, vad skön du är. Jag var full av energi och peppad att köra efter en lång dag i skolan, samt ätit bra och var förberedd sedan var det bara att DUNKA :up:. Nu ska jag till skolan igen och plugga. Ha en underar helg. MVH cesse:up:

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

Hur hann du? Helt otroligt!

Will not tell I don´t like to share secrets , skämt och sido, dem sista övningar på triceps körde jag supersetat med rygg så det blev typ 15 sek vila från att jag slutade ryggövningen och gick då direkt iväg för att köra min tricepsövning, och när den var klar 15 sek vila och tillbaka till ryggen etc. Hoppas att jag förklarade väl ibland kan jag yra iväg :nerd:. Ha en trevlig helg. MVH cesse

[Anonym anvandare]

Pixi wrote:

MONSTER FREAK!!!
Det passet hade jag velat se!!!

Du får komma till Linköping så gör jag en repris . Hoppas du får en trevlig helg.

MVH cesse:up:

[Anonym anvandare]

hade man laddat för att plugga på skolan, fixat med matlåda, prottedrinkar, kaffetermos, så kommer man ut och man sätter sig på cykeln kommer 150m och sedan bara inser neej det är för mycket snö, man trampar runt och kommer inge vart. Det snöar som bara den i Linköping, får se hur länge det kommer att hålla i sig, började igår kväll. CRAZY . tur att man har vilo dag och bara kan sitta inne och käka . PEACE

[Author]

Posts