BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Får man se lite välfyllda bröst snart då? Vore kul med en sidechest-bild…..bara en liten önskan från en en trogen läsare;)!

Möjligtvis när dem har pump, för det är inget att se alltså, kanske kan skicka ett privat mail till dig Ska se vad som kan fixas. PEACE

[Anonym anvandare]

YEs mycket reps och jävla flås, helt jävla slut nu, ska duscha och äta mat sedan jobba.

Så här såg det ut.

RYGG[/b]

Drag till bröstet med böjd stång
*50kg 20 reps
*50kg 20 reps
*70kg 15 reps

drag med böjdstång till nacken sittandes utan benstöd
*50kg 15 reps
*70kg 13 reps
*70kg 12 reps

drag med triangel till bröstet
*50kg 15 reps
*70kg 18 reps, PB
*80kg 11 reps

T-barrow
*50kg 15 reps
*60kg 15 reps
*60kg 14 reps

Stångrodd med curlgrepp
*55kg 16 reps
*65kg 15 reps
*65kg 15 reps

Hantelrodd
*31kg 12 reps
*31kg 12 reps
*31kg 12 reps

Rodd i maskin superseteta med latsdrag med handflatorna innåt
*60kg 15 reps, 40kg 16 reps
*80kg 10 reps, 50kg 10 reps
*70kg 14 reps, 50kg 10 reps

drag med rakstång till bröstet med omvängrepp supersetat med pulldowns i cable
*50kg 12 reps, 15kg 15 reps
*50kg 12 reps, 15 kg 12 reps
*50kg 12 reps, 15kg 12 reps

Sittande Rodd med triangel
*50kg 15 reps
*70kg 16 reps
*70kg 14 reps

Det var dagens pass gott folk. Nu är det dusch mat och jobb.

PEACE

[Anonym anvandare]

GUNZ TONIGHT

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

GUNZ TONIGHT

Do that & remeber tha I did quadz this morning when ya still where in bed!

ZONE[/b]

[Anonym anvandare]

zonecapone wrote:

Do that & remeber tha I did quadz this morning when ya still where in bed!

ZONE[/b]

I will bro, I will . You are a tough man bro . Ha en grymt bra helg.

MVH cesse

[Anonym anvandare]

Lätt veckan är snart över men ben och axlar återstår!

Idag kördes armarna och det tog 50 min

ARMAR
[/b]

skullcrushes och sittande hantelcurl
*8kg 20 reps, 10kg 16 reps
*11kg 20 reps, 13kg 15 reps
*16kg 20 reps PB, 16kg 14 reps

hantelextencion med dubbelhandfattning och sittande hammercurl
*31kg 26 reps PB, 13kg 16 reps
*41kg 22 reps, 16kg 14 reps

smalbänk i smithen och stångcurl
*stången 20 reps, 30kg 20 reps
*60kg 16 reps, 30kg 20 reps
*80kg 14 reps, 30kg 17 reps

Bra pump här:up:

Pushdowns med rep och stångcurl i cablecross
*41kg 16 reps, 41kg 20 reps
*41kg 16 reps, 59kg 14 reps
*41kg 15 reps, 59kg 13 reps

frenchpress och stående koncentrationscurl med hantel
*41kg 20 reps, 11kg 15 reps
*41kg 20 reps, 11kg 14 reps
*68kg 12 reps, 11kg 13 reps

DAGENS pass gott folk, nu blir det MAAAAAAAAAAAT

PEACE:up:

[Anonym anvandare]

Blev till och med 35 reps på 31kg i hantelextencion med dubbelhandfattning

[Anonym anvandare]

[youtube=3-aMMjMGG6E]

[Anonym anvandare]

Vila idag vilket är oerhört skönt. Har varit runt på stan med min kära lady och vi har haft det så härligt ihop. Nu blir det lite siesta sedan mat. Imorgon ska ben och axlar få sitt. PEACE

[Anonym anvandare]

Ben och axlar nuuuuuuuuuuu

[Anonym anvandare]

Sämsta jävla passet på hela veckan, blev fel timing idag med saker och ting men men ska väl inte skylla på det, jag var helt enkelt värdelös, men jag tar igen det nu till tung veckan, fy faaan vad det ska DUNKAS.

BEN OCH AXLAR
[/b]

BENBÖJ
*stången 20 reps
*stången 20 reps
*stången 15 reps
*50kg 15 reps
*60kg 10 reps
*90kg 10 reps
*130kg där jag ville trycka 12 st blev först 4a pga håller på spyr
*130kg second attempt, taggar till och kommer till 7 reps, spyr med stängd mun och själver allt, mumsigt :yikes:
*130kg third attempt men ack kör bara 3 och känner samma sak, JÄVLA SKIT . men så är det när man har timat dåligt med saker och ting får skylla mig själv, men vi tar igen det, vet att det kommer att gå nästa gång.
reppa ur sedan på 100kg och körde 14 reps

Hacksquats
*80kg 12 reps
*120kg 12 reps
*120kg 12 reps

Stående militärpressar
*60kg 13 reps
*60kg 11 reps

Lyft med viktplatta med dubbelhandfattning
*15kg 12 reps
*20kg 12 reps
*20kg 12 reps

Skönt att bara testa en ny övning

Hantellyft åt sidan
*8kg 15 reps
*13kg 13 reps
*13kg 13 reps

Shrugs med stång
*stången 20 reps
*50kg 20 reps
*90kg 20 reps
*110kg 11 reps

Dagens pass. Nu hoppas jag att få sova i lugn och ro annars jävla kommer den som drygar utanför få höra och smaka. Vila imorgon men tisdag kör vi.

PEACE OUT

[Anonym anvandare]

Oops, det lät inte som ett mysigt pass. Nja, kan inte ligga på topp jämt. Då kommer man ju inte känna eufori när det verkliga grymma passet infinner sig. Lite dåliga pass måste man ha oxå! Sov gott gubben och sedan matar du på nästa vecka med nya krafter….

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Oops, det lät inte som ett mysigt pass. Nja, kan inte ligga på topp jämt. Då kommer man ju inte känna eufori när det verkliga grymma passet infinner sig. Lite dåliga pass måste man ha oxå! Sov gott gubben och sedan matar du på nästa vecka med nya krafter….

Tack bror, ja som du säger kan inte alltid gå topp, så jag får ta igen det nu nästa vecka på tung veckan. Tack åter igen, ha en skön kväll vi höres av. MVH Cesse:up:

[Anonym anvandare]

Vilat och pluggat samt ätit en massa jävla mat idag, fy vad gott. Älsklingen bjöd mig på Kina-thaibuffé idag och det var UNDERBART blev tre tallrikar som gled i med allt möjligt. Nu är det sängen snart men imorgon ska det dunkas med vikter, pattar och mage som gäller. Natti

[Anonym anvandare]

Om några timmar blir det Bröst och mage, fan vad gött. DRIVE IT ALL OUT :emo-thumb

[Author]

Posts