BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Hände en rolig grej idag. Var på ett favoritfik som jag och donnan har i Linköping så beställde jag en kycklingsallad med extra kyckling för att få i mig lite mera protte. Och när den var slut så gick jag fram och sade jag skulle också vilja ha en kycklingbaguett samt en morotskaka åt min dam. Grabben bara tittade på mig med dem största ögonen i världen och sade du måste vara mycket hungrig idag, varav jag svarar nej det är jag alltid det är så när man behöver växa, man behöver sin näring och han bara garvar . Trevlig helg och keep on BLIIII GROOOOOOV [/b] or die trying :up:

[Anonym anvandare]

Tur att man e så liten i maten att ingen lägger märke till det;)! Kul med en till video oxå förresten. Sov sött mannen…..Nu ska jag göra en makrillmacka.

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Tur att man e så liten i maten att ingen lägger märke till det;)! Kul med en till video oxå förresten. Sov sött mannen…..Nu ska jag göra en makrillmacka.

Den dagen vi träffas broder, ska vi äta som grisar . Kul att du tyckte om det, det som fattas att filma är ett ryggpass så får se till att fixa det snart. Ha en härlig söndag. MVH CEsse:up:

[Anonym anvandare]

ben och axlar idag gott folk, känner av lite ännu i underarmen då jag sträcker ut men det ska nog gå bra, bara DUNKA.

[Anonym anvandare]

Yeah! Snart bär det iväg, mot nya mål!

[Anonym anvandare]

Redders wrote:

Yeah! Snart bär det iväg, mot nya mål!

YES BROR ,snart ska det dunkas. KRAM:up:

[Anonym anvandare]

Ja gott folk nu är jag ren och mätt samt har jag sett en film med min tjej.

Dagens pass tog 1 tim 10 min.

BEN O AXLAR
[/b]

började med 10 min gång i raskt tempo på bandet för att få blodet att flöda lite i kroppen.

Benböj
*stången 20 reps
*stången 20 reps
*stången 20 reps
*50kg 15 reps
*50kg 15 reps
*70kg 10 reps
*100kg 10 reps
*150kg 2 reps
*150kg 2 reps
*150kg 2 reps
*155kg 2 reps
*160kg 1 reps
*110kg 10 reps

Hacksquats
*80kg 10 reps
*120kg 10 reps
*160kg 3 reps
*160kg 3 reps
*160kg 3 reps

Stående militärpressar
*stången 20 reps
*50kg 15 reps
*70kg 5 reps
*70kg 7 reps
*75kg 5 reps, hjälp på två sista
*50kg 15 reps

hantellyft åt sidan och raka lyft åt sidan
*8kg 12 reps 6kg 8 reps
*11kg 10 reps, 6kg 7 reps
*16kg 8 reps, 8kg 6 reps
*16kg 8 reps 6kg 6reps
*16kg 7 reps 6kg 6 reps

Shrugs med stång
*80kg 15 reps
*130kg 7 reps PB
*130kg 6 reps

Så där ja dagens pass gott folk

Nu är det sängen.

vila imorgon men tisdag dunkar jag bröst.

PEACE

[Anonym anvandare]

Ny dag nya tag. Får se om det blir träning idag, det är mycket möjligt men inte helt 100% nu. Kommer update senare. PEace out

[Anonym anvandare]

En riktigt dålig dag men imorgon blir det bättre.

[Anonym anvandare]

Blir pluggdag idag med gott folk samt jobb, men det ska dunkas fredag, lördag och söndag så jag är pepp, lite vila tar inte kroppen stryk av. PEACE

[Anonym anvandare]

Satan vilka vikter du börjar kliva upp på då!!
Du måste ha ökat på bra den senaste tiden?

Vila lite du och kom igen till helgen. :up:

Jag är i vilket fall impad av dina prestationer.

Ha det!

/ Cave

[Anonym anvandare]

mr-cave wrote:

Satan vilka vikter du börjar kliva upp på då!!
Du måste ha ökat på bra den senaste tiden?

Vila lite du och kom igen till helgen. :up:

Jag är i vilket fall impad av dina prestationer.

Ha det!

/ Cave

Tjena mannen! Kul att du tycker det 😮 jag försöker bara nöta på så hårt jag kan, viljan finns det är bara att dunka så gott det går, until my bones collapse :up:. om 18 timmar är det dags för gym så det ska bli gött, men nu skall det sovas. Ha det bäst mannen.

MVH cesse

[Anonym anvandare]

MMMMM vad gött det ska bli med lite träning idag WEEEE Bröst och biceps på schema

[Anonym anvandare]

Ja gott folk efter 4 dagars vila var det dags och det kändes så gött att vara på gymmet igen. Blev bröst och biceps idag och passet tog en timme och 10 min. Så här såg det ut.

BRÖST OCH BICEPS
[/b]

Plana hantelpressar
*21kg 20 reps
*31kg 10 reps
*41kg 12 reps
*43kg 10 reps, hjälp på 3 sista
*49kg 7 reps, hjälp på 5 sista

Lutande hantelpressar
*31kg 10 reps
*41kg 5 reps
*41kg 5 reps
*41kg 4 reps

Peckaövningen
*stången 20 reps
*50kg 20 reps
*55kg 15 reps
*55kg 15 reps
*55kg 15 reps

Helt mör här.

Press i maskin
*40kg 10 reps
*50kg 10 reps
*70kg 7 reps

Bicepscurl med EZ stång

*30kg 20 reps
*50kg 10 reps
*55kg 5 reps
*55kg 5 reps

Sittande hantelcurl
*11kg 10 reps
*21kg 5 reps
*26kg 2 reps, dropp till 13kg och 8 reps
*23kg 5 reps dropp till 11kg 7 reps
*23kg 5 reps, dropp till 11kg 6 reps

Sittande hammercurl
*13kg 10 reps
*21kg 6 reps
*21kg 5 reps
*21kg 5 reps

Stångcurl i cablecross

*40kg 10 reps
*70kg 10 reps
*70kg 10 reps
*70kg 10 reps

Bra flyt genom passet och kroppen kändes hel och ren vilket var gött.

Tryckte en kebabrulle med 300g kött tidigare ikväll, fan vad gott det var .

Nu är det sängen för imorgon ska rygg och triceps få sitt.

PEACE OUT

[Anonym anvandare]

Dags att ge ryggen och triceps sitt:emo-thumb

[Author]

Posts