- This topic is empty.
-
Posts
-
bra pass idag som var ett mix pass med lite allt möjligt. Orkar inte skriva om det nu, men imorgon blir det ben. PEACE:emo-thumb
Sedan vill jag utbringa ett STORT GRATTIS[/b] to my man Sunkan som tog hem första placeringen i -75kg bodybuidling på tammerpokalen, Jävligt bra gjort och jag är GRYMT stolt över dig ska du veta. :up:
BEN idag, och det var VAAARMT CALLLOOOOR SUUUDOOOOR BAILANDO REGGETOOOON
.Passet tog 40 min och så här såg det ut.
BEN[/b]Benböj
*stången 15 reps
*70kg 10 reps
*70kg 10 reps
*100kg 10 reps
*110kg 8 reps
*140kg 3 reps
*150kg 1 reps
*130kg 6 reps
*130kg 5 reps
*110kg 10 repsPust och flås men härligt :up:, bättre tryck och vikter kan det bli samt reps, men benen har ju lidit lite sedan slutet av uppsatsen, men nu jävlar blir det prio.
Hacksquats
*110kg 10 reps
*150kg 4 reps
*150kg 3 repsBenpressar
*150kg 12 reps
*230kg 10 repsSå blev det idag, nu ska jag chilla sedan sängen i tid.
Imorgon blir det vila men på onsdag ska det dunkas.
PEACE
Vila idag och bara chilla med lite vänner, men imorgon ska jag och Samme kottlett köra armar på Workout center, ska bli skoj. PEACE
Changed plans, men bara angående lokal, blir Gävle kraftsportklubb klockan.18.00 YEAH GUNZ GUNZ GUNZ :up:
Grymt pass idag med gode härliga Samir, jag säger då er gott folk den karln har talang och genetik så det knakar om det men han har slitit hund han med som alla andra, sjukt kul att se fina resultat han har fått, STOLT ÖVER DIG. Kan bli riktigt vasst om det fortsätter som det gör.:emo-thumb
Pallar inte skriva nu det är sängdags, men GRYM MATCH SPANIEN WOOOOOOOHOOOOOOOOOOOOOOOO är sååå stoooolt och glad QUUUEE VIIIIIVA ESSSPAAANNNAAAAAA [/b]
Känns redigt fortfarande i ben samt armarna som nyligen kördes. Blir nog ett pass ikväll, annars imorgon, har kört igenom allt som ska ha körts förutom tjocklek rygg samt axlar.
Axlar igår snabbt, pallade inte tjocklek för ryggen sovit alldeles för lite denna helg, men vi tar igen det i veckan. Idag blir det dock tjocklek rygg.
Men nu till något helt annat. SPANIEN VM-MÄSTARE FÖR FAAAAN JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA[/b]
QUE VIIIIIIVVAAA EESSSPAAANNAAAAAA, EESPAAANAA LOOO MEEJOOOOR EESSPAANAAAA LOOO MEEEEJOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOR (COJONES)[/b]
Tuff match med mycket fult från Holland i första halvlek, fan undrade ett tag om inte vissa av Hollands spelare skulle sadla om till MMA istället. Men men sedan blev det lite stuk på grejorna och efter mycket kämpande ifrån båda lagen kunde Spanien till slut sätta in den i MÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅÅLLL. KÄNNS UNDERBART och det är en Historisk dag för Spanien, kan behövas då man har en rätt tuff ekonomi att fixa till det bättre.
WELL WELL enough said, me happy
TJOCKLEK RYGG, gick på mindre än 40 min och svettigt var det.
Så här såg det ut.
TJOCKLEK RYGG[/b]Marklyft
*60kg 10 reps
*110kg 7 reps
*150kg 7 reps
*180kg 3 reps
*190kg 2 reps
*150kg 7 repsVarmt var det och man svettades som fan men men bara köra på
T-barrow
*40kg 12 reps
*70kg 10 reps
*70kg 10 repsStångrodd
*110kg 5 reps
*110kg 5 repsHantelrodd
*51kg 10 reps
*61kg 5 repsPullovers i maskin
* full mag 10 reps
* full mag 10 repsRodd i maskin
*50kg 10 reps
*50kg 10 repsHöll kvar i toppläge, ruggigt bra nyp
Nu är det snart sängen.
Imorgon blir det bröst och vidd ryggen samt blir det lätt vecka var ett tag sedan, mycket reps för uthålligheten.
PEACE
JAAAA gott folk känns gött i ryggen och idag blir det mer av den ska köra Bröst och vidd för ryggen ska bli NIIICE
. PEaceSteppen1983 wrote:JAAAA gott folk känns gött i ryggen och idag blir det mer av den ska köra Bröst och vidd för ryggen ska bli NIIICE. PEaceTjena man!!!
Fina pass du kör, men är det verkligen en bra idé att köra vidd och tjocklek dagen efter varandra?
Köööööör!
StefanSundqvist_ wrote:Tjena man!!!Fina pass du kör, men är det verkligen en bra idé att köra vidd och tjocklek dagen efter varandra?
Köööööör!
Tack bror, Nej egentligen inte men det funkade fint ändå måst ejag säga, grejen är att jag kom ur rytmen efter allt med uppsatsen så vill få in mitt schema som det ska vara om du förstår mig rätt därför har det blivit så där. Ha en härlig kväll. Och du smsa eller ring mig så jag får ditt nummer. MVH cesse :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
