BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Intensivt pass idag på 30 min tog passet så här såg det ut.

ARMAR[/b]

Smalbänk smith vs EZ stångcurl
*stången 20 reps, 30kg 10 reps
*70kg 12 reps, 40kg 10 reps
*100kg 8 reps, 50kg 10 reps
*100kg 6 reps, 50kg 10 reps
*100kg 6 reps, 60kg 5 reps

Tricepsextencion med hantel vs stående hantelcurl
*31kg 12 reps, 21kg 8 reps
*51kg 8 reps, 31kg 2 reps dropp till 21kg 5 reps
*51kg 7 reps, 26kg 3 reps, dropp till 21kg 5 reps

pushdowns med rep vs hammercurl
*30kg 12 reps, 21kg 7 reps
*50kg 10 reps, 31kg 4 reps
*60kg 8 reps, 31kg 4 reps

Enarms pushdowns med omväntgrepp vs enarms koncentrationscurls i cable
*20kg 10 reps, 20kg 10 reps
*35kg 7 reps, 25kg 10 reps
*35kg 7 reps, 25kg 8 reps

Så där dagens pass

Blir nog tjocklek rygg imorgon.

PEACE

[Anonym anvandare]

Tjocklek rygg om 30 min. PEACE

[Anonym anvandare]

Tjocklek rygg och axlar blev det samt att jag kräktes men svalde det på samma gång, var som att få i sig en klumpig proteindrink.

Passet tog 1 tim och 20 min

Tjocklek rygg och axlar
[/b]

Marklyft
*60kg 10 reps
*100kg 10 reps
*150kg 8 reps
*180kg 3 reps, spydde där men höll det i munnen och svallde. Anledningen var att det blev för tight mellan mat och träning.
*200kg 1 reps, bara bajs

Stångrodd
*100kg 10 reps
*120kg 5 reps
*120kg 4 reps, dropp till 100kg 8 reps, dropp till 60kg 20 reps

T-barrow
*50kg 10 reps
*70kg 8 reps
*90kg 7 reps
*100kg 7 reps nära att kräkas på sista
*110kg 5 reps, PB nära att kräkas började ööö men lyckades hålla tillbaka

Hantelrodd
*41kg 10 reps
*61kg 6 reps
*61kg 5 reps

pulldowns i maskin
*halvt mag 10 reps
*full mag 10 reps
*full mag 10 reps

Rodd i maskin med curlgrepp
*60kg 12 reps
*80kg 10 reps
*100kg 8 reps
*100kg 8 reps

Rodd med triangel
*80kg 10 reps
*100kg 10 reps
*100kg 10 reps

Militärpressar i smithen
*50kg 12 reps
*80kg 8 reps
*80kg 8 reps
*90kg 6 reps, hjälp på två sista

Press i maskin
*50kg 10 reps
*50kg 10 reps

Hantellyft åt sidan
*11kg 10 reps
*18kg 7 reps
*21kg 6 reps

Hantelshruggs
*61kg 7 reps
*61kg 6 reps

Så där ja helt nött känns gött nu med helg och lite vila, behövs. Ha det bäst allihopa. PEACE:up:

[Anonym anvandare]

Lite skoj :up:

[Anonym anvandare]

Varit och hälsat på en god vän i Skellefteå, skapligt bilresa på 65mil men vad gör det när man får träffa bra vänner . Sedan när man kom hem idag till Gävle fick man chansen att träffa en härlig kille, nämligen Stefan. Sjukt kul att få snacka med dig och bara hänga. Det blev Donken som fick bli haket. Kör lugnt gubben, vi höres. Peace out allihopa, imorgon är det Ben som gäller.

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Varit och hälsat på en god vän i Skellefteå, skapligt bilresa på 65mil men vad gör det när man får träffa bra vänner . Sedan när man kom hem idag till Gävle fick man chansen att träffa en härlig kille, nämligen Stefan. Sjukt kul att få snacka med dig och bara hänga. Det blev Donken som fick bli haket. Kör lugnt gubben, vi höres. Peace out allihopa, imorgon är det Ben som gäller.

Kul att träffa dig hårding!!! Fullt ös i veckan nu!!! KÖTT!

[Anonym anvandare]

StefanSundqvist_ wrote:

Kul att träffa dig hårding!!! Fullt ös i veckan nu!!! KÖTT!

Tack detsamma groven, riktigt kul var det :emo-thumb. Nu kör vi på i veckan YEAAAAAHH. Kram

[Anonym anvandare]

Smet va när jag kom till Gävle:evil:. Ringde dig oxå men inget svar….

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Smet va när jag kom till Gävle:evil:. Ringde dig oxå men inget svar….

När ringde du? Har inget missat samtal från dig, eller har du ringt med skyddat nummer? Jag var ju i Skellefteå kom hem 22.00 på natten igår till Gävle. Samt skrev jag att jag skulle dit precis då du hade skrivit att du skulle till Gävle över helgen. Det suger att det krockade, hade varit kul att ses.

[Anonym anvandare]

FAN VAD KÖTTIG AHMAD är, håller tummarna hårt för Olympia, COME ON DICELMAN SHOW THEM WHY YOU ARE NUMBER ONE!!!!!!!! GO AHMAD :emo-thumb

[Anonym anvandare]

JAAAA benen igår fick sig en liten körare inann man skulle plocka upp damen på Arlanda;).

passet tog 50 min och såg ut så här.

5 min uppvärmning på cykel

BEN

Benböj
*stång 15 reps
*stång 15 reps
*50kg 10 reps
*70kg 10 reps
*100kg 10 reps
*130kg 7 reps
*140kg 2 reps
*150kg 1 reps

Seg här men riktigt långsamma och kontrollerade djupa böjar men bättre kan vi garanterat.

Hacksquats
*150kg 4 reps
*150kg 4 reps
*150kg 4 reps

Benpressar
*230kg 10 reps
*270kg 10 reps
*310kg 10 reps, dropp till 270kg 10 reps, dropp till 230kg 10 reps, dropp till 190kg 10 reps, dropp till 150kg 10 reps, dropp till 110kg 10 reps.

Fy fan där kved det bra i benen kan jag säga er, HUA, men gött var det.

Nu är min älskling här och ja det blir mycket mys, kanske klämmer in ett gympass ihop men inte prio på det denna vecka såp det blir nog mest SÄNGCARDIO

ha det bäst allihopa.

MVH Cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

JAAAA benen igår fick sig en liten körare inann man skulle plocka upp damen på Arlanda;).

passet tog 50 min och såg ut så här.

5 min uppvärmning på cykel

BEN

Benböj
*stång 15 reps
*stång 15 reps
*50kg 10 reps
*70kg 10 reps
*100kg 10 reps
*130kg 7 reps
*140kg 2 reps
*150kg 1 reps

Seg här men riktigt långsamma och kontrollerade djupa böjar men bättre kan vi garanterat.

Hacksquats
*150kg 4 reps
*150kg 4 reps
*150kg 4 reps

Benpressar
*230kg 10 reps
*270kg 10 reps
*310kg 10 reps, dropp till 270kg 10 reps, dropp till 230kg 10 reps, dropp till 190kg 10 reps, dropp till 150kg 10 reps, dropp till 110kg 10 reps.

Fy fan där kved det bra i benen kan jag säga er, HUA, men gött var det.

Nu är min älskling här och ja det blir mycket mys, kanske klämmer in ett gympass ihop men inte prio på det denna vecka såp det blir nog mest SÄNGCARDIO

ha det bäst allihopa.

MVH Cesse

Ojojoojojoj vad trevligt det låter! Må gott mannen!

[Anonym anvandare]

StefanSundqvist_ wrote:

Ojojoojojoj vad trevligt det låter! Må gott mannen!

Visst gör det gubben . Ha en kalas bra vecka, vi höres av. Mvh cesse:up:

[Anonym anvandare]

Mycket mys med damen, och inget gym än så länge, men ska försöka få en ett helkroppspass på lördag eller söndag. PEACE

[Anonym anvandare]

Inge gym i helgen men massa mys så det får vänta tills på tisdag då damen åker, då blir det fan i mig träna 4 dagar i strek STENHÅRT. PEACE

[Author]

Posts