BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Inge gym i helgen men massa mys så det får vänta tills på tisdag då damen åker, då blir det fan i mig träna 4 dagar i strek STENHÅRT. PEACE

En riktig hardcore byggare låter inte en brud komma mellan en själv och det kalla stålet i gymmet:nono:!

En RIKTIG hardcore byggare klarar både hemma ”kardion” och sedan iväg till gymmet och sedan lite ”kardio” igen:nod.

En riktig hardcore byggare tar sveper en BCAA drink mellan akterna för att inte bli katabol:p.

Nu e jag besviken på dig Ceasar!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

En riktig hardcore byggare låter inte en brud komma mellan en själv och det kalla stålet i gymmet:nono:!

En RIKTIG hardcore byggare klarar både hemma ”kardion” och sedan iväg till gymmet och sedan lite ”kardio” igen:nod.

En riktig hardcore byggare tar sveper en BCAA drink mellan akterna för att inte bli katabol

Nu e jag besviken på dig Ceasar!

MEN SNYYYYYYFT WUUUUUÄÄÄÄÄÄÄÄÄ få mig inte att bryta ihop. Hon är ju bara här en vecka, försökte igår men sedan tänkte jag att egot får inte styra då hon är på besök så kortvarigt och gymmet finns alltid där och jag kan TRÄNA SKITEN UR MIG den kommande veckan, WWWRRAAA. men skäll du, sparka på mig och få mig att känna mig låg, Då tar jag bara igen det med råge sedan :whistle:.

Ha det bäst mannen, trevlig söndag. :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Trevlig myshelg med donnan som åker imorgon och ja då återgår man till lyftandet 100% efter en veckas semester. PEace out

[Anonym anvandare]

Nu har min käraste åkt, lite tråkigt och tungt men vi ses snart igen. MEN NU JÄVLAR SKA DET LYFTAS HELA VECKAN with start today

[Anonym anvandare]

Ja då har det lyfts på i två dagar, fan vad bra det känns. Och idag blir det mera, benen ska få sitt :up:. LETS GO NOOOOOOOOW

[Anonym anvandare]

hehehe ja hörni jag skulle ju köra ben men kände äää va fan vi tar tjocklek rygg idag även om vi körde vidd igår och ja det funkade helt ok ändå, inget uber men helt ok för att ha kört vidd dagen inann.

Körde passet på 45 min och så här såg det ut.

TJOCKLEK RYGG[/b]

Marklyft
*70kg 10 reps
*120kg 5 reps
*150kg 7 reps
*180kg 2 reps
*200kg 2 reps
*210kg 1 reps

får väl funka men vill fan trycka in mer vikt nu och lite mera reps, DAGS för det.

Stångrodd
*120kg 6 reps
*120kg 6 reps
*120kg 5 reps

Stångrodd med curlgrepp
*60kg 12 reps
*80kg 12 reps
*80kg 12 reps

Hantelrodd
*61kg 6 reps
*61kg 6 reps
*61kg 5 reps, dropp till 31kg 10 reps

Så där gott folk dagens pass och skönt var det.

Nu blir det sova.

PEACE OUT:up:

[Anonym anvandare]

Idag känns det verkligen i ryggen, så det var väl bra att vi tog tjockleken igår med . Idag blir det vila, och imorgon får ben och axlar sitt. Peace

[Anonym anvandare]

Härligt pass du levererar efter ledigheten!

[Anonym anvandare]

Johan85 wrote:

Härligt pass du levererar efter ledigheten!

Tack mannen , försöker bara göra det bästa av situationen.

DRIVE IT ALL OUT

Trevlig helg.

Mvh Cesse

[Anonym anvandare]

Gott pass!
Skulle önska mig lite dagsformsbilder Cesse… :up:

[Anonym anvandare]

Albin wrote:

Gott pass!
Skulle önska mig lite dagsformsbilder Cesse… :up:

Tack groven! Well jag är så tjock och ful så jag vill iinte visa mig :nerd:, men ska väl se till att fixa några. Har precis börjat att gå ut och gå på morgonen för att få ingång förbränningen i denna kropp som fått lyxen att åka bil hela sommaren. Trevlig helg.

Mvh

Cesse

[Anonym anvandare]

Säger bara tack till GROV JONAS för allt pepp idag, utan dig hade jag inte lyft på som idag. Well ett pass på en timme och lite däcklyft på det som man blev utdragen på var lite skoj. Flippa ett på 320 sedan körde jag lite på ett som vägde 200kg, var skoj något helt nytt.

Men nu skiter vi i det och tittar igenom lite snabbt på passet.

BEN O AXLAR[/b]

BENBÖJ
*stången 15 reps
*60kg 10 reps
*80kg 10 reps
*100kg 5 reps
*130kg 2 reps
*140kg 2 reps
*150kg 1 reps
*155kg 1 reps

Sedan slängde jonas på 170kg och sade du tränar som en kärring, visa att du kan ta i nu för fan så det var ju bara att bestämma sig. var ett tag sedan man var upp på detta.

*170kg 1 reps, fint :up:

Sedan blev det en riktigt jävla ryggdunk och pepp och då tagga jag till som en idiot.
*170kg 3 reps, PB, hjälp på sista

Kul var det så det så, tänk vad lite skrik kan göra.

Stående militärpressar
*60kg 10 reps
*80kg 3 reps PB
*85kg 1 reps PB
*90kg halv rep så det blev fail, men snart så, dropp till 60kg och körde en 10a.

Hantellyft åt sidan
*11kg 10 reps
*21kg 8 reps, PB

Kändes som inget kunde stoppa mig.

Sedan blev det lite däcklyft och ja det blev 5 vält på 200kg och 1 på 320kg s däcket, kul var det.:nod

Nu är det mat sedan till stugan..

PEACE OUT

[Anonym anvandare]

Lugnt idag, kände så, mne imorgon ska Bröst och vidd för ryggen få sitt

[Anonym anvandare]

Dags att cykla hem från jobbet och käka lite sedan blir det gymmet, YEAH

[Anonym anvandare]

Gött gött då var det passet klart!

Tog 40 min och så här såg det ut.

BRÖST O TRICEPS[/b]

Plana hantelpressar med vridning i toppläget
*21kg 20 reps
*31kg 10 reps
*41kg 10 reps

Lutande hantelpressar varvat med powerpress
*21kg 10 reps, 20kg 10 reps
*36kg 6 reps, 30kg 12 reps
*36kg 7 reps, 30kg 10 reps

Cablecross från övretrissan
*20kg 10 reps
*25kg 10 reps
*25kg 10 reps
*25kg 10 reps

Drag i cablecross från nedre trissan
*15kg 10 reps
*15kg 10 reps
*15kg 10 reps

Skullcrushes
*16kg 10 reps
*21kg 8 reps
*21kg 8 reps

Pushdowns med vinklat handtag
*25kg 10 reps
*40kg 10 reps
*50kg 3 reps, dropp till 35kg 10 reps
*40kg 8 reps

Pushdowns med rep
*50kg 10 reps
*50kg 8 reps
*50kg 7 reps

Så där dagens pass, kändes avslappnat och skönt..

Nu är det mat och sedan plugg.

PEACE:up:

[Author]

Posts