- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
28 augusti, 2010 at 21:08 #272956Anonym anvandareMember
Helt underbart, kanske inte med 1000 kr minus men att ha mat så det räcker ett tag är aldrig fel. Köpte på mig kött, fågel, bröd, lättkesella etc, mums mums. Har precis avnjutit 300g ryggbiff med lite vitlöksås, MUMS:P. Imorgon är det armpass med käre Vikingen och det kommer nog att filmas så det ska bli skoj. Nu blir det film och mat. PEACE
29 augusti, 2010 at 01:31 #272957Anonym anvandareMember:up
29 augusti, 2010 at 21:23 #272958Anonym anvandareMemberEn kompis är inneboende hos mig i tre nätter, grymt trevligt måste jag säga. Blev ingen träning nu vi käkade lite, men imorgon är det upp tidigt och det kommer att köttas på kvällen med Henke Biff. Peace out:up:
29 augusti, 2010 at 21:27 #272959Anonym anvandareMemberPolare tog med dessa. Fick ihop 1:an och 1,5an dock 2:an är det kvar på innan den sluts, men det är bara till att nöta så kommer det snart. :up:
30 augusti, 2010 at 17:09 #272960Anonym anvandareMemberYES pälsen av
30 augusti, 2010 at 23:06 #272961Anonym anvandareMemberJapp passet tog 1,5 timme och så här såg det ut.
Armar och lite bröst[/b]
Bicepscurl med ez-stång
*20kg 15 reps
*40kg 10 reps
*50kg 10 reps
*60kg 4 reps
*60kg 4 reps
*50kg 10 repsBicepscurl med hantlar stående
*23,5kg 8 reps
*26kg 5 reps
*31kg 4 reps, hjälp på sista, dropp till 19kg 6 reps
*31kg 3 reps
Hammercurl med hantlar
*16kg 10 reps
*26kg 7 reps
*31kg 4 reps
*31kg 4 reps
enarms curl i cablecross
*40kg 6 reps
*40kg 6 reps
*40kg 5 repskoncentrationscurl i cablecross, enarms
*15kg 10 reps
*15kg 8 reps
*15kg 8 repsSkullcrushes
*13kg 12 reps
*21kg 10 reps
*23,5kg 8 reps
*23,5kg 8 repsHantelextencions med dubbelhandfattning
*41kg 13 reps
*49kg 13 reps
*49kg 12 repspushdowns
*80kg 10 reps
*90kg 7 reps
*90kg 7 repsenarms pushdowns med omväntgrepp
*30kg 7 reps
*35kg 5 reps
*35kg 5 repspushdowns med rep
*50kg 10 reps
*50kg 8 reps
*50kg 7 reps
Smalbänk i smith
*80kg 10 reps
*100kg 3 repsHantelpressar på planbänk
*31kg 10 reps
*31kg 8 reps
*31kg 7 repsSå där ja dagens pass. Får se om det blir vila imorgon eller inte, men annars är det GAME ON PÅ ONSDAG. PEACE:up:
31 augusti, 2010 at 17:34 #272962Anonym anvandareMemberMen imorgon ska benen få sitt, YEAAAAAAAAH8)
31 augusti, 2010 at 17:35 #272963Anonym anvandareMemberSedan måste jag ju också erkänna att jag är en sucker för max, men fan vad dyrt det har blivit, väger inte upp lika mycket som förr, men ibland då jävlar ska det njutas.
1 september, 2010 at 16:20 #272964Anonym anvandareMemberBENEN SKA FÅ SITT IKVÄLL; YES ska bli så gött :emo-thumb
1 september, 2010 at 21:37 #272965Anonym anvandareMemberJa gott folk passet idag knäckte hårt på sista övningen där jag bestämde mig för att gå in på PB.
Så här såg det ut.
BEN
[/b]Benböj
*stång 20 reps
*60kg 10 reps
*100kg 5 reps
*120kg 5 reps
*150kg 3 reps
*160kg 1 reps
*130kg 7 reps
*120kg 8 reps, dropp till 70kg 12 repsHacksquats
*130kg 7 reps
*150kg 5 reps
*150kg 5 reps
*160kg 3 repsBenpressar
*230kg 10 reps
*270kg 10 reps
*350kg 4 reps PB, dropp till 300kg reppa reppa tappa räkning och sedan 270kg reppa reppa,, 230kg reppa reppa, 180kg reppa reppa, 130kg reppa reppa, 80kg reppa reppa.helt jävla död där men ack så gött.
Nu blir det mat och film klipp åker upp på det sista setet i benpressen antingen i natt eller imorgon.
PEACE OUT och tack kära Henrik,Robban och Edu för all hjälp :up:
2 september, 2010 at 01:28 #272966Anonym anvandareMember[youtube=2D-QSBhNSYs]
God natt
2 september, 2010 at 01:34 #272967Anonym anvandareMemberMördarbenpass ser jag. Bra där mannen! Börjar komma lite bilder i din dagbok också. Mycket trevligare faktiskt. Måste börja skärpa till min dagbok också tror jag så fort man kommer på fötterna igen….
2 september, 2010 at 01:42 #272968Anonym anvandareMemberbiffen669 wrote:Mördarbenpass ser jag. Bra där mannen! Börjar komma lite bilder i din dagbok också. Mycket trevligare faktiskt. Måste börja skärpa till min dagbok också tror jag så fort man kommer på fötterna igen….Well just try to do my best, benpressarna tog redigt bra kan jag säga dig, ska försöka gå lite djupare nästa gång men utan att tappa tempot. Krya på dig vi höres av. MVH cesse:up:
2 september, 2010 at 17:47 #272969Anonym anvandareMemberIdag blir det lite bröst och mage, ska bli fin fint :emo-thumb
2 september, 2010 at 22:11 #272970Anonym anvandareMemberYES, körde på 1 timme och 10 min.
Passet såg ut så här.
Bröst och Mage
[/b]Plana hantelpressar med vridningar
*21kg 20 reps
*31kg 13 reps
*31kg 12 reps
*31kg 12 repsBänkpress
*60kg 15 reps
*80kg 13 reps
*80kg 12 reps
*80kg 12 reps
*80kg 10 reps, dropp till 60kg 10 repsLutande hantelpressar
*31kg 13 reps
*31kg 13 reps
*31kg 15 repsCablecross
*20kg 15 reps
*25kg 15 reps
*30kg 12 reps
*30kg 12 repshantellyft från botten
*11kg 8 reps
*11kg 8 reps
*8kg 12 reps
*8kg 12 repsCablecross med pressar nedåt
*20kg 12 reps
*25kg 12 reps
*30kg 12 repsPeckaövningen
*stången 15 reps
*50kg 15 reps
*60kg 15 reps
*60kg 15 repscrunches med rep
*30kg 15 reps
*40kg 14 reps
*40kg 14 reps
*40kg 14 reps
*40kg 12 repsBrände bra där i magen och brösten fick sitt, men de måste smiskas för det är så jävla sämst.
Imorgon blir det Tjocklek rygg och axlar, sedan på lördag far jag till ESPANA gott folk så inge mera träning för denna vecka förutom min Sängcardio con mi mujer :emo-thumb
Trevlig kväll nu är det dags för good old chicken
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.