BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

Home Forums Dagböcker BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 751 through 765 (of 1,155 total)
  • Author
    Posts
  • #272956

    Helt underbart, kanske inte med 1000 kr minus men att ha mat så det räcker ett tag är aldrig fel. Köpte på mig kött, fågel, bröd, lättkesella etc, mums mums. Har precis avnjutit 300g ryggbiff med lite vitlöksås, MUMS:P. Imorgon är det armpass med käre Vikingen och det kommer nog att filmas så det ska bli skoj. Nu blir det film och mat. PEACE

    #272957

    :up

    #272958

    En kompis är inneboende hos mig i tre nätter, grymt trevligt måste jag säga. Blev ingen träning nu vi käkade lite, men imorgon är det upp tidigt och det kommer att köttas på kvällen med Henke Biff. Peace out:up:

    #272959

    Polare tog med dessa. Fick ihop 1:an och 1,5an dock 2:an är det kvar på innan den sluts, men det är bara till att nöta så kommer det snart. :up:

    #272960

    YES pälsen av

    #272961

    Japp passet tog 1,5 timme och så här såg det ut.

    Armar och lite bröst[/b]

    Bicepscurl med ez-stång
    *20kg 15 reps
    *40kg 10 reps
    *50kg 10 reps
    *60kg 4 reps
    *60kg 4 reps
    *50kg 10 reps

    Bicepscurl med hantlar stående
    *23,5kg 8 reps
    *26kg 5 reps
    *31kg 4 reps, hjälp på sista, dropp till 19kg 6 reps
    *31kg 3 reps

    Hammercurl med hantlar

    *16kg 10 reps
    *26kg 7 reps
    *31kg 4 reps
    *31kg 4 reps

    enarms curl i cablecross

    *40kg 6 reps
    *40kg 6 reps
    *40kg 5 reps

    koncentrationscurl i cablecross, enarms
    *15kg 10 reps
    *15kg 8 reps
    *15kg 8 reps

    Skullcrushes
    *13kg 12 reps
    *21kg 10 reps
    *23,5kg 8 reps
    *23,5kg 8 reps

    Hantelextencions med dubbelhandfattning
    *41kg 13 reps
    *49kg 13 reps
    *49kg 12 reps

    pushdowns
    *80kg 10 reps
    *90kg 7 reps
    *90kg 7 reps

    enarms pushdowns med omväntgrepp
    *30kg 7 reps
    *35kg 5 reps
    *35kg 5 reps

    pushdowns med rep
    *50kg 10 reps
    *50kg 8 reps
    *50kg 7 reps

    Smalbänk i smith

    *80kg 10 reps
    *100kg 3 reps

    Hantelpressar på planbänk
    *31kg 10 reps
    *31kg 8 reps
    *31kg 7 reps

    Så där ja dagens pass. Får se om det blir vila imorgon eller inte, men annars är det GAME ON PÅ ONSDAG. PEACE:up:

    #272962

    Men imorgon ska benen få sitt, YEAAAAAAAAH8)

    #272963

    Sedan måste jag ju också erkänna att jag är en sucker för max, men fan vad dyrt det har blivit, väger inte upp lika mycket som förr, men ibland då jävlar ska det njutas.

    #272964

    BENEN SKA FÅ SITT IKVÄLL; YES ska bli så gött 8):emo-thumb

    #272965

    Ja gott folk passet idag knäckte hårt på sista övningen där jag bestämde mig för att gå in på PB.

    Så här såg det ut.


    BEN
    [/b]

    Benböj
    *stång 20 reps
    *60kg 10 reps
    *100kg 5 reps
    *120kg 5 reps
    *150kg 3 reps
    *160kg 1 reps
    *130kg 7 reps
    *120kg 8 reps, dropp till 70kg 12 reps

    Hacksquats
    *130kg 7 reps
    *150kg 5 reps
    *150kg 5 reps
    *160kg 3 reps

    Benpressar
    *230kg 10 reps
    *270kg 10 reps
    *350kg 4 reps PB, dropp till 300kg reppa reppa tappa räkning och sedan 270kg reppa reppa,, 230kg reppa reppa, 180kg reppa reppa, 130kg reppa reppa, 80kg reppa reppa.

    helt jävla död där men ack så gött.

    Nu blir det mat och film klipp åker upp på det sista setet i benpressen antingen i natt eller imorgon.

    PEACE OUT och tack kära Henrik,Robban och Edu för all hjälp :up:

    #272966

    [youtube=2D-QSBhNSYs]

    God natt

    #272967

    Mördarbenpass ser jag. Bra där mannen! Börjar komma lite bilder i din dagbok också. Mycket trevligare faktiskt. Måste börja skärpa till min dagbok också tror jag så fort man kommer på fötterna igen….

    #272968
    biffen669 wrote:
    Mördarbenpass ser jag. Bra där mannen! Börjar komma lite bilder i din dagbok också. Mycket trevligare faktiskt. Måste börja skärpa till min dagbok också tror jag så fort man kommer på fötterna igen….

    Well just try to do my best, benpressarna tog redigt bra kan jag säga dig, ska försöka gå lite djupare nästa gång men utan att tappa tempot. Krya på dig vi höres av. MVH cesse:up:

    #272969

    Idag blir det lite bröst och mage, ska bli fin fint :emo-thumb

    #272970

    YES, körde på 1 timme och 10 min.

    Passet såg ut så här.


    Bröst och Mage
    [/b]

    Plana hantelpressar med vridningar
    *21kg 20 reps
    *31kg 13 reps
    *31kg 12 reps
    *31kg 12 reps

    Bänkpress
    *60kg 15 reps
    *80kg 13 reps
    *80kg 12 reps
    *80kg 12 reps
    *80kg 10 reps, dropp till 60kg 10 reps

    Lutande hantelpressar
    *31kg 13 reps
    *31kg 13 reps
    *31kg 15 reps

    Cablecross
    *20kg 15 reps
    *25kg 15 reps
    *30kg 12 reps
    *30kg 12 reps

    hantellyft från botten
    *11kg 8 reps
    *11kg 8 reps
    *8kg 12 reps
    *8kg 12 reps

    Cablecross med pressar nedåt
    *20kg 12 reps
    *25kg 12 reps
    *30kg 12 reps

    Peckaövningen
    *stången 15 reps
    *50kg 15 reps
    *60kg 15 reps
    *60kg 15 reps

    crunches med rep
    *30kg 15 reps
    *40kg 14 reps
    *40kg 14 reps
    *40kg 14 reps
    *40kg 12 reps

    Brände bra där i magen och brösten fick sitt, men de måste smiskas för det är så jävla sämst.

    Imorgon blir det Tjocklek rygg och axlar, sedan på lördag far jag till ESPANA gott folk så inge mera träning för denna vecka förutom min Sängcardio con mi mujer 8):emo-thumb

    Trevlig kväll nu är det dags för good old chicken

Viewing 15 posts - 751 through 765 (of 1,155 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.