BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Någon som jag mer än gärna skulle byta kropp med.

För mig är detta ren perfektion och enligt BK(gamla body), ansågs han att ha vunnit det genetiska kodlotteriet. Mannen har gjort mest omslag i världen för träningstidningar. Han är runt 185cm lång och väger 110kg i bra form. MIKE O HEARN gott folk :up:

[youtube=Tz1-4_EL93g]

[Anonym anvandare]

Kackig bild med mobilen men ska fixa bättre framöver.

[Anonym anvandare]

Helt sjukt allt på en timme sista övningarna supersets

Så här såg det ut

Tjocklek rygg och axlar
[/b]

Marklyft
*70kg 10 reps
*120kg 5 reps
*150kg 5 reps
*180kg 5 reps
*190kg 4 reps
*200kg 3 reps

Stångrodd
*120kg 6 reps
*140kg 2 reps PB
*120kg 7 reps

Stångrodd med curlgrepp
*70kg 10 reps
*90kg 10 reps
*100kg 10 reps

Hantelrodd
*50kg 12 reps
*50kg 10 reps

Rodd i maskin med bred fattning
*60kg 10 reps
*100kg 7 reps
*100kg 7 reps

Rodd med triangel
*100kg 6 reps
*100kg 5 reps
*100kg 5 reps

Stående militärpressar
*50kg 12 reps
*60kg 10 reps
*70kg 7 reps
*70kg 5 reps

Hantellyft åt sidan supersetat med hantelshruggs
*11kg 10 reps, 50kg 17 reps
*11kg 10 reps, 50kg 16 reps
*11kg 7 reps, 50kg 14 reps

Så där dagens pass gott folk helt nött efter all träning, nu är det semester som gäller ESPANA imorgon. PEACE OUT:up:

[Anonym anvandare]

YES gott folk då var man tillbaka från en underbar vecka i Spanien, det var härligt att få lite sol och värme. Har hunnit med tre pass där nere sedan träffat en massa folk och myst mycket med donnan. Imorgon ska Bröst och vidd för ryggen få sitt. PEACE OUT:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Någon som jag mer än gärna skulle byta kropp med.

För mig är detta ren perfektion och enligt BK(gamla body), ansågs han att ha vunnit det genetiska kodlotteriet. Mannen har gjort mest omslag i världen för träningstidningar. Han är runt 185cm lång och väger 110kg i bra form. MIKE O HEARN gott folk :up:

[youtube=Tz1-4_EL93g]

Om jag fixar till en sådan kropp till dig så lovar du att ge mig damerna där:)?! Välkommen tillbaks förresten vännen!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Om jag fixar till en sådan kropp till dig så lovar du att ge mig damerna där:)?! Välkommen tillbaks förresten vännen!

Hello buddy !

Kul att höra från dig. TACK, saknar min donna men känns helt ok att vara tillbaka och ja det är dags att fixa till sig. Vilka damer vill du ha de som syns i klippet eller Spanska donnor som känner ? Ha det bäst vi höres av. Ska du på SM förresten? Läste att du skrev något att Lee ska tävla igen, fan vad skoj, han har grym fysik, sett honom live en gång tidigare. Kommer nog bli ett grymt bra SM. PEace

[Anonym anvandare]

Dags för lite Gym. WOOP WOOOP; bröst, vidd för ryggen och lite marklyft :up:

[Anonym anvandare]

Go go go! :d

[Anonym anvandare]

Redders wrote:

Go go go! :d

Det funkade helt ok.

[Anonym anvandare]

Yes gott folk ett pass på 1 timme och 15 min.

Så här såg det ut.

BRÖST; VIDD FÖR RYGGEN och LITE MARKLYFT[/b]

Plana hantelpressar med vridning
*21kg 20 reps
*31kg 10 reps
*41kg 9 reps
*46kg 6 reps, dropp till 31kg 8 reps

Lutande hantelpressar
*31kg 10 reps
*41kg 6 reps, dropp till 31kg 7 reps
*33kg 10 reps
*31kg 10 reps

Peckaövningen
*stången 20 reps
*50kg 15 reps
*50kg 15 reps
*50kg 15 reps

Cablecross
*20kg 15 reps
*25kg 12 reps
*30kg 12 reps

Drag med rakstång framför
*50kg 12 reps
*70kg 10 reps
*80kg 7 reps
*90kg 5 reps
*90kg 5 reps

Drag med rakstång bakom nacken
*60kg 10 reps
*70kg 10 reps
*80kg 5 reps
*90kg 3 reps

Drag med stång framför med innåtvänt grepp
*60kg 10 reps
*70kg 10 reps
*80kg 7 reps
*90kg 3 reps

Drag med triangel till bröstet
*70kg 10 reps
*80kg 8 reps
*90kg 5 reps

Chins med curlgrepp
*kv 5 reps
*kv 5 reps
*kv 5 reps

Marklyft
*70kg 10 reps
*120kg 5 reps
*150kg 5 reps
*180kg 3 reps

Så där dagens pass gott folk.

Nu är det sängen och imorgon är det skola och jobb. Peace:up:

[Anonym anvandare]

Damn, starka pressar! Måste hålla koll på den här journalen nu när jag vet vem du är.

Ha en bra dag!

[Anonym anvandare]

Forgman wrote:

Damn, starka pressar! Måste hålla koll på den här journalen nu när jag vet vem du är.

Ha en bra dag!

tjena mannen! Kul att höra från dig :up: var inte igår vi körde på Gävle kraftsportklubb, men jävlar du ser bra ut och träningen rullar på, fan vad nice. Försöker göra mitt bästa bara, Love the iron. Vi höres av, ha en bra kväll. MVH cesse :up:

[Anonym anvandare]

Yeah Yeah vilat idag med, men imorgon ska armarna få sitt, fy fan vad det ska KÖÖÖÖÖTTAAAAS . Ha en bra kväll allihopa. MVH cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Hello buddy !

Kul att höra från dig. TACK, saknar min donna men känns helt ok att vara tillbaka och ja det är dags att fixa till sig. Vilka damer vill du ha de som syns i klippet eller Spanska donnor som känner ? Ha det bäst vi höres av. Ska du på SM förresten? Läste att du skrev något att Lee ska tävla igen, fan vad skoj, han har grym fysik, sett honom live en gång tidigare. Kommer nog bli ett grymt bra SM. PEace

Hmmm, dessa val dessa val:what:. Ok, ge allt så slipper jag dividera:D. Ja, jag ska Coacha för Lee samt för Pro Gym så jag bor på tävlingshotellet. Vi ses där eller?

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Hmmm, dessa val dessa val:what:. Ok, ge allt så slipper jag dividera:D. Ja, jag ska Coacha för Lee samt för Pro Gym så jag bor på tävlingshotellet. Vi ses där eller?

Hehehe, imorgon DUNKAR jag järnet . Låter grymt mannen, fy fan vad kul, ser framemot det. Yes jag åker dit och checkar läget, peppad som fan. Mvh Cesse

[Author]

Posts