- This topic is empty.
-
Posts
-
faogel wrote:Bra tryckt i hacksquaten!
Tack groven :o, men det kommer ta ett tag innan man kan köra på som dig och Calle, vilka djur ni är alltså
, RESPECT. Ha det bra, trevlig kväll. Mvh cesse :up:Dags för tjocklek rygg och axlar nu samt lite mage. TIME TO PLAY THHEEEE GAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAMEEEEEEEEEE[/b]:up8)
Axlar och tjocklek rygg!
Monsterpass och så här såg det ut.
Axlar och tjocklek rygg
[/b]Stående militärpressar
*45kg 12 reps
*55kg 12 reps
*75kg 6 reps PB
*75kg 6 reps med hjälp på sista
*85kg 3 reps hjälp på allastående enarmshantelpressar
*31kg 6 reps
*31kg 6 repsHantellyft med en arm
*11kg 12 reps
*21kg 5 reps dropp till 11kg 10 reps
*23kg 4 reps dropp till 16 kg 7 repsHantelshruggs
*49kg 20 reps
*49kg 20 reps
*49kg 20 repsMarklyft
*80kg 10 reps
*110kg 6 reps
*160kg 10 reps
*170kg 6 reps
Stångrodd
*110kg 10 reps
*130kg 4 reps
*130kg 4 reps
*140kg 3 reps, (riktigt ugly), men måste ju pushaStångrodd med curlgrepp
*120kg 7 reps
*120kg 5 reps
*130kg 3 reps, dropp till 110kg 6 reps, dropp till 70kg 16 repsKanske PB där vet inte riktigt,
T-barrow
*60kg 12 reps
*80kg 10 reps
*100kg 6 reps
*100kg 6 reps, dropp till 80kg 6 reps, dropp till 60kg 10 repsHantelrodd
*49kg 10 reps
*49kg 10 reps
*49kg 10 repsRodd i maskin med bredfattning
*60kg 10 reps
*100kg 7 reps
*100kg 7 repsRodd med triangel
*100kg 7 reps
*100kg 7 reps
*100kg 7 reps
Ryggresningar
*Kv 15 reps
*Kv 15 reps
*Kv 15 repsSedan blev det cardio på 30 min, helt bultade men är trots allt bra pigg. Nu blir det dusch och mat. PEACE:up:
Johan85 wrote:Härlig volym på passet!
Och ett fint PB i militärpressenMan tackar, försöker bara slita så gott jag men och pressa så mycket jag kan. Hoppas du får en riktigt bra kväll :emo-thumb. Mvh Cesse
Forgman wrote:Ha, ha, grymt pass!
Riktigt imponerande PB du satt i militärpressen!
Tackar groven, just trying to PUSH AND SQUEEEEZ like DICELMAN
Ha en bra dag. MVH cesseett extra pass idag med mage, baksida axlar och lite vader, orkar dock inte skriva upp det, men det var lugnt och fint. Imorgon ska bröst och vidd för ryggen få sitt. PEACE OUT
Vilade igår, var sliten, samt pluggade som ett djur hela dagen. Dock ska det bli ett MONSTER pass idag med bröst, vidd för ryggen och armar. PEACE:emo-thumb
Bröst, vidd för ryggen och armar fick sitt. Allt på 1 timme och 10 min
Bröst, vidd för ryggen, armar
[/b]Plana hantelpressar
*21kg 20 reps
*31kg 12 reps
*41kg 11 reps
*49kg 5 reps hjälp på 3 sista
*41kg 7 reps
Lutande hantelpressar
*31kg 10 reps
*41kg 10 reps
*41kg 8 reps
*41kg 8 repsHantelflyes
*21kg 10 reps
*31kg 4 repsCablecross
*30kg 12 reps
*30kg 12 reps
*30kg 12 repsDrag med rakstång frampå
*50kg 12 reps
*70kg 10 reps
*80kg 8 reps
*90kg 5 repsDrag med rakstång bakom nacken ståendes på knä
*70kg 10 reps
*80kg 8 reps
*90kg 3 repsDrag med triangel till bröstet
*80kg 10 reps
*80kg 8 repsDrag med rakstång till bröstet med curlgrepp
*80kg 8 reps
*90kg 5 repsHantelcurl
*11kg 12 reps
*21kg 5 reps
*26kg 5 reps
*31kg 2 reps, dropp till 21kg 6 repsHammercurl
*31kg 5 reps
*31kg 5 reps
*33kg 3 repsenarms curl i cablecross
*30kg 10 reps
*35kg 8 reps
*35kg 6 repsSmalbänk med fristång
*50kg 12 reps
*80kg 8 reps
*80kg 8 reps
*80kg 7 reps
*90kg 5 repsSkullcrushes
*11kg 12 reps
*21kg 10 repsdagens pass gott folk. Nu är det bara plugga som gäller samt jobba imorgon, så blir en ledig dag, dock ska jag kötta lite på måndag kväll. Mvh cesse :up:
Så där gott folk dagens pass då
Har fått en riktigt fin svullnad på underarmen, och tyvärr inte av träningen. Ska checka med doktorn imorgon så att underarmen blir normal igen och inte är helt illröd. Peace out
Vad har du nu gjort för att överanstränga underarmen?
Hoppas du får rätt på de så du kan slakta vidare bland vikterna!En liten, blygsam och ack så nyfiken fråga:
Hur lång tid tar det för dig att genomföra ett mastodontpass som det här ovan?
- You must be logged in to reply to this topic.
