BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

faogel wrote:

Vad har du nu gjort för att överanstränga underarmen?
Hoppas du får rätt på de så du kan slakta vidare bland vikterna!

Klantigt som fan, smörjde med linnex, funkade skit bra hade lite ont i lederna, blev lite rött veckan efter men inget farligt, dock smörjde på med försvarets hudsalva och sedan började det klia som fan och jag kliade skiten och nu ser armen ut som en röd falukorv, svälld och illröd, men men doktorn imorgon hoppas jag ger något bra skit, och det blir TRÄNING oavsett imorgon, har ju inte ont liksom . Ha en bra kväll. MVH cesse :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Sam wrote:

En liten, blygsam och ack så nyfiken fråga:
Hur lång tid tar det för dig att genomföra ett mastodontpass som det här ovan?

Förra passet 1 tim 10 min så normalt sett 1 timme – 1 timme 15 min :up:

Ha en grym bra dag

Mvh Cesse

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Hmm, vad har du gjort med underarmen månntro vännen:nono:?!

Kliat på armen så det blev fult pga linimentet som jag hade på och det blev lite rött denna vecka men mycket lite och jag smördjde det med fet kräm då det såg lite torrt ut och blev mer fyllt och klia som fan och jag kliade skiten och sedan sket det sig, så nu ser underarmen ut som en illröd falukorv. Doktor imorgon 10.00 och hoppas på bra grejor därifrån , men TRÄNING blir det. PEACE

[Anonym anvandare]

Orkar inte skriva upp dagens pass, det var ingen höjdare, kände mig riktigt låg och det beror nog på alla de senaste långa plugg dagarna samt att man förmodligen har kapat av rejällt med kolisar denna vecka, men men säkert bara jag som nojar. Nu kör vi på och nya tag nästa gång som blir fredag. PEACE OUT

[Anonym anvandare]

Imorgon blir det rygg och biceps, lite omstuvning, mycket att göra. peace out:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Idag ska det dunkas så in åt H*lvete!!!! YES, och claimar att jag dunkade in en eftertraktad tenta som har hängt över mig, så nu är man ett steg närmare examen. PEACE OUT :up:

[Anonym anvandare]

YES, 1 tim och 10 min DUNKande!!!

Så här såg det ut.

RYGG
[/b]

Marklyft
*80kg 10 reps
*120kg 8 reps
*160kg 5 reps
*200kg 1 reps
*220kg 1 reps
*200kg 1 reps
*180kg 4 reps

Stångrodd
*120kg 6 reps
*140kg 2 reps
*140kg 2 reps
*120kg 5 reps

Stångrodd med curlgrepp
*120kg 6 reps
*120kg 5 reps
*120kg 5 reps

Hantelrodd
*50kg 14 reps PB
*50kg 12 reps

Drag med böjd stång frampå
*50kg 10 reps
*70kg 10 reps
*90kg 6 reps
*90kg 6 reps

Drag med böjd stång bakpå
*70kg 10 reps
*90kg 3 reps
*90kg 3 reps dropp till 70kg 7 reps, dropp till 50kg 7 reps

superset med drag med triangel och drag med rakstång frampå med handflatorna innåtvända

*70kg 10 reps, 70kg 10 reps
*90kg 5 reps, 70kg 7 reps

Trippelset med rodd i maskin, rodd med triangel samt drag med rakstång ned med curlgrepp

*80kg 10 reps, 100kg 7 reps, 50kg 8 reps
*100kg 6 reps, 100kg 7 reps, 50kg 5 reps

Så där gott folk dagens pass, ett jävla dunkade, men ack så skönt. Tänk vad en tenta kan göra samt lite siesta efter en hård plugg vecka.

Imorgon ska armarna få sitt.

Skickar en bild på min vackra underarm

Mvh Cesse

[Anonym anvandare]

Armen såg inte bra ut, vad säger farbror doktor om den ?

[Anonym anvandare]

Johan85 wrote:

Armen såg inte bra ut, vad säger farbror doktor om den ?

Jag frågade doktorn, får jag träna, han svarade Ja du kan träna, håll det bara luftigt och nu är den bra efter jag fick det riktigt fina kortisonet, så på två dagar har det redan blivit bättre och lagt sig så jag är pepp :emo-thumb. Men det ser fortfarande fult ut

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Jag frågade doktorn, får jag träna, han svarade Ja du kan träna, håll det bara luftigt och nu är den bra efter jag fick det riktigt fina kortisonet, så på två dagar har det redan blivit bättre och lagt sig så jag är pepp :emo-thumb. Men det ser fortfarande fult ut

Bra, fullt ös nu då!

[Anonym anvandare]

Johan85 wrote:

Bra, fullt ös nu då!

jajamänsan , imorgon ska armarna och magen få sitt. PEACE :emo-thumb trevlig kväll

[Anonym anvandare]

KÖTTADE ARMARNA idag, OOOOWEEEEEE:emo-thumb

45min tog det och så här såg det ut.

ARMAR
[/b]

Stångcurl och enarms hantelextencion
*20kg 20 reps, 11kg 12 reps
*40kg 12 reps, 16kg 10 reps
*50kg 10 reps, 21kg 6 reps
*60kg 5 reps, 23kg 2 reps
*70kg 3 reps, hjälp på alla tre, 21kg 5 reps

Stående hantelcurl och frenchpress med EZ-stång
*16kg 10 reps, 30kg 12 reps
*21kg 5 reps, 40kg 10 reps
*31kg 3 reps dropp till 21kg 6 reps, 50kg 6 reps
*26kg 5 reps, 50kg 6 reps med hjälp på sista

Hammercurl med hantlar och enarms pushdowns i cablecross med omväntgrepp
*21kg 10 reps, 30kg 10 reps
*31kg 6 reps, 35kg 8 reps
*31kg 5 reps, 40kg 5 reps
*31kg 5 reps, 40kg 5 reps

Så där gott folk dagens pass, fan vad man har myst med mat idag, UNDERBART.

Imorgon blir det bröst och lite benböj .

PEACE OUT

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Så där gott folk dagens pass, fan vad man har myst med mat idag, UNDERBART.

Kan idag faktiskt säga detsamma att man myst med massor med mat! Kommer ha bra tryck fortfarandes tills måndag. Synd bara att man har vilodag på söndag. Kämpar på fortfarandes med blod svett och tårar. Jag går personligen bara längre in i deffen och mera fokus på en själv. Men så måste man göra tyvärr ibland. Det e bara en kort period i ens liv ändå:emo-thumb!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Kan idag faktiskt säga detsamma att man myst med massor med mat! Kommer ha bra tryck fortfarandes tills måndag. Synd bara att man har vilodag på söndag. Kämpar på fortfarandes med blod svett och tårar. Jag går personligen bara längre in i deffen och mera fokus på en själv. Men så måste man göra tyvärr ibland. Det e bara en kort period i ens liv ändå:emo-thumb!

Du är grym biffen :up:, och jag förstår vad du menar de raderna du lägger upp, det är så det funkar inom byggning och speciellt om du har ett visst uppsatt mål som du vill nå, då måste man jobba för det så effektivt som man bara kan även om det krävs att man offrar bort annat. Keep it up. Mvh cesse

[Anonym anvandare]

YEs gott folk 1 timme och 20 min och det blev en massa grejor idag.

Så här såg det ut.

Dunderpass
[/b]

Bänkpress
*50kg 12 reps
*80kg 10 reps
*110kg 3 reps
*115kg 5 reps med hjälp på sista 3
*120kg 5 reps, hjälp på alla
*100kg 3 reps, dropp till 80kg 10 reps, dropp till 50kg 17 reps

Totalpump

Plana hantelpressar
*31kg 10 reps
*41kg 6 reps
*41kg 8 reps hjälp på 3 sista
*41kg 8 reps hjälp på 3 sista

Lutande hantelpressar
*31kg 10 reps
*41kg 7 reps
*41kg 10 reps hjälp på 5 sista
*41kg 10 reps hjälp på 7 sista

Cablecross
*20kg 15 reps
*25kg 12 reps
*30kg 10 reps

Pressar i cablecross
*20kg 10 reps
*20kg 10 reps
*20kg 10 reps

Mycket kontakt och bra flyt

Benböj
*60kg 6 reps
*100kg 5 reps
*130kg 2 reps
*150kg 1 reps
*130kg 4 reps

bara för att känna lite

Stångshruggs
*110kg 12 reps
*150kg 5 reps PB (utan dragremmar bara talk som vanligt)
Tog fram dragremmar sedan som jag inte använt på 8 år minst eftersom jag velat nöta upp min greppstyrka vilket jag har gjort men nu tänkte jag ok vi kör så här blev det
*150kg 12 reps PB
*180kg 6 reps PB

Så där ja, se vad lite remmar kan göra, men jag kommer fortsätta att köra på med bara talk, vill nöta vidare på min greppstyrka.

baksida axlar med rep
*25kg 20 reps
*25kg 20 reps
*25kg 20 reps

Vader i maskin
*130kg 15 reps
*130kg 15 reps
*150kg 10 reps, dropp till 120kg 10 reps, dropp till 90kg 12 reps
*150kg 10 reps, dropp till 120kg 8 reps, dropp till 90kg 10 reps

Fint tryck

Så där gott folk dagens pass.

Får se om jag kör igen imorgon, men kan nog bli vila då jag har täckt av veckan med den träning jag skulle.

PEACE OUT :up:

[Author]

Posts