BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Johan85 wrote:

Dunkas på för fullt som vanligt!
Härligt att se :emo-thumb

Försöker bara göra mitt bästa , och imorgon är det en ny dag och det ska dunkas då med. Fina mål du har satt upp och riktigt BRA Pb:n redan nu, keep up the good work :emo-thumb.

Mvh cesse

[Anonym anvandare]

JA FY FAAAAN ALLTSÅ, är så pepp på armpasset som komma skall och vilken uppslutning av TEAM BLI GROV, kommer bli HELT SJUKT och så JÄVLA ROLIGT, pepp pepp

[Anonym anvandare]

Produkter från BMR Sports Nutrition :emo-thumb

[Anonym anvandare]

JA det var det idag. TEAM BLI GROV var samlat och en redig skara, sjukt roligt för det blir en sådan stämning och man märker att alla är så peppade till max. SÅ BRA KÖRT ALLIHOPA. Armar ala pecca style stod på schemat och det var brutalt men fy fan vad det känns ljuvligt.

Så här såg det ut.

ARMAR[/SIZE

Uppvärmning på bandet 15 min

sedan omvända enarmspushdowns i cablecross för att få lite blod i triceps
*30kg 12 reps
*30kg 12 reps
*30kg 12 reps

Frenchpress med EZ stång
*Stången 10 reps
*40kg 10 reps
*40kg 10 reps
*50kg 6 reps hjälp på sista
*50kg 6 reps hjälp på två sista
*50kg 6 reps, hjälp på två sista
*52,5kg 6 reps, hjälp på 3 sista
*52,5kg 6 reps, hjälp på 3 sista
*60kg 6 reps, hjälp på 3 sista PB
*60kg 6 reps, hjälp på 4 sista TOTAL DÖD

Frenchpress i cablecross
*60kg 12 reps
*60kg 10 reps
*55kg 12 reps
*55kg 12 reps
*55kg 12 reps

Stångcurl med rakstång
*stången 15 reps
*50kg 6 reps
*50kg 6 reps
*50kg 6 reps
*60kg 6 reps PB
*70kg 5 reps, hjälp på 4 sista
*50kg 8 reps

Stångcurl med mindre stång
*stång 12 reps
*30kg 12 reps
*30kg 12 reps
*30kg 12 reps
*30kg 15 reps hjälp på 4 sista
*30kg 15 reps hjälp på 5 sista
*30kg 15 reps hjälp på 5 sista
*30kg 15 reps hjälp på 5 sista

Fy fan här skakade jag som bara den helt slut men var ju tvungen att slänga mig på sista curlen med vanliga raka bänkstången på 20kg och dunka av 20 reps.

Så var dagens pass gott folk, sjukt härligt och det känns vill jag lova.

Har dunkat i mig 6 cheeseburgare nu på donken och ska fortsätta här med plugg.

PEACE OUT :emo-thumb

[Anonym anvandare]

TEAM BLI GROV :emo-thumb (delar av det)

[Anonym anvandare]

ANDREAS MUNZER aka Mr ripped

[youtube=3alS4rTR-bQ]

[Anonym anvandare]

Mest för att jag var uppe till 05.00 igen i morse och sov bara 6 timmar igen, och man har dunkat på hårt på gymmet. Blir plugg nu och en kaffe sedan i säng innan 00.00 för att ta passet imorgon på förmiddagen. PEace

[Anonym anvandare]

Exakt, fick bli idag istället förstörd igår efter alla nätter uppe till 05.00.

Anyway, passet var ok och så här såg det ut.

BEN[/b]

Benböj
*stången 20 reps
*60kg 10 reps
*80kg 10 reps
*100kg 8 reps
*140kg 3 reps
*160kg 1 reps

Sedan lade jag på 200kg bara för att känna och stod med det på axlarna i 12 sek sedan började skaka så lade tillbaka det
*140kg 3 reps

Hacksquats
*110kg 10 reps
*150kg 6 reps
*180kg 2 reps och hjälp på båda
Blev förbannad som fan och taggade till ordentligt inför nästa ,men tänkte NEJ FAN skiten ska upp själv en gång MINST, och sedan efter några ryggdunkar och ett VRÅL
*180kg 3 reps, hjälp på två sista

Enbenpressar
*110kg 10 reps
*110kg 10 reps
*110kg 10 reps

Så där dagens pass gott folk

Imorgon inväntar Tjocklek rygg och axlar.

Peace out

[Anonym anvandare]

:up:

[Anonym anvandare]

Idag kommer det härliga SÖNDAGSPASSET att köras som vanligt och TEAM BLI GROV kommer ha en fin uppslutning av folk, kommer bli ROCK AND ROLL

[Anonym anvandare]

YEAH BUDDY, LIGHT WEIGHT!!!!!!

Kul med söndagspass och alltid bra uppslutning ifrån TEAM BLI GROV så STOR TUMME UPP.

Passet var följande och tog sig ett tag för jag fick vänta vilket jag HATAR, men sedan så rullade det på.

Som ni vet kördes ju benen igår, men det funka bra ändå, börjar ju bli van med detta .

Tjocklek rygg OCH AXLAR[/b]

eftersom jag fick vänta gjorde jag lite chins trots allt

Chins
värmning i maskin 50kg 10 reps

*kv 8 reps
*kv 8 reps
*kv 8 reps
*kv 7 reps

Sedan var det dags för mark

Marklyft
*70kg 10 reps
*110kg 10 reps
*150kg 5 reps
*180kg 3 reps
*210kg 2 reps
*220kg 1 reps
*150kg 14 reps

på sista setet med reps kom det en härlig uppstötning så var bara att svälja ta luft och köra på.

Stångrodd
*100kg 10 reps
*120kg 8 reps
*130kg 5 reps

Stångrodd med curlgrepp
*120kg 6 reps
*120kg 5 reps

Hantelrodd
*49kg 10 reps
*49kg 10 reps

T-barrow
*80kg 8 reps
*100kg 6 reps, dropp till 65kg 10 reps

Rodd med triangel
*70kg 10 reps
*100kg 7 reps
*100kg 7 reps

Rodd i maskin med bredfattning
*100kg 8 reps
*100kg 8 reps
*100kg 8 reps

Militärpressar stående
*60kg 10 reps
*80kg 2 reps, lite hjälp på sista
*80kg 5 reps, hjälp på alla

Stångshruggs
*150kg 12 reps
*150kg 10 reps
*180kg 6 reps

Så där gott folk dagens pass

Har dragit en proteindrink på 60g och sedan 150g morotskaka, Helt underbart och jag behövde fan det skakade efter passet.

nu blir det äggomelett med kalkon sedan plugg till 01.00

PEACE OUT :up:

[Anonym anvandare]

Du dunkar på i vanlig ordning, mäktiga vikter

[Anonym anvandare]

Gustaf Lindberg wrote:

Du dunkar på i vanlig ordning, mäktiga vikter

Jag försöker så gott jag kan, det är ju bara det man kan göra, men jag kan säga att stämningen är på topp när TEAM BLI GROV kör och det blir ju sjukt kul när alla vill pusha på framåt. Må bäst och jag hoppas det funkar bra för dig med. MVH Cesse:up:

[Anonym anvandare]

Ser det ut att bli ja

[Anonym anvandare]

Hur gick det med arbetsintervjun här i stan månntro?

[Author]

Posts