BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

Det var MONSTER!!!

MONSTERPASS
[/b]

Benböj varvat med mark
*stången 20 reps, 70kg 10 reps
*70kg 10 reps, 100kg 10 reps
*100kg 5 reps, 120kg 5 reps
*120kg 5 reps, 150kg 5 reps
*130kg 5 reps, 180kg 2 reps
*140kg 5 reps, 200kg 1 reps

Hacksquats och stångrodd
*80kg 10 reps, 120kg 6 reps
*150kg 8 reps, 120kg 6 reps
*170kg 3 reps, 120kg 5 reps
*175kg 3 reps PB

Enbenspress
*110kg 8 reps
*110kg 8 reps
*110kg 8 reps

Superset med chins, rodd i maskin, drag med handflatorna innåt och pullovers
*kv 10 reps, 50kg 10 reps, 50kg 10 reps, 70kg 10 reps
*kv 8 reps, 50kg 8 reps, 60kg 8 reps, 70kg 8 reps
*kv 8 reps, 50kg 8 reps, 60kg 8 reps, 70kg 8 reps
*kv 6 reps, 50kg 7 reps, 60kg 7 reps, 70kg 8 reps

Hantelrodd
*62kg 6 reps
*62kg 6 reps
*62kg 5 reps

chins med curlgrepp
*kv 6 reps

Militärpressar
*50kg 10 reps
*70kg 7 reps
*70kg 5 reps

Lyft åt sidan i maskin
*30kg 14 reps
*40kg 12 reps

Hantelshruggs
*62kg 12 reps
*62kg 10 reps

Dagens pass gott folk. Drog fan i mig öve 80g protein efter passet och en redig kinamåltid bestående av biff,jordnötsås grönsaker och ris MMMM MMMM :up:

Peace out

[Anonym anvandare]

sedan i söndags, varit sjukt mycket med saker och ting, dock kommer det blir ett pass ÄNTLIGEN imorgon gällande bröst och armar.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Dunkas på här igen nu på fullt allvar. Välkommen då till Sthlm och hoppas du nu har kommit in i jobbets alla rutiner. Vi får stråla samman igen för ett till pass framöver gubben!

[Anonym anvandare]

biffen669 wrote:

Dunkas på här igen nu på fullt allvar. Välkommen då till Sthlm och hoppas du nu har kommit in i jobbets alla rutiner. Vi får stråla samman igen för ett till pass framöver gubben!

TACK gubben. Absolut det rullar på och var ju på DELTA idag och körde av passet som skulle ha körts igår, hann dock inte då jag slutade precis jobbet då dem stängde 👿 men men gör inte. Imorgon ska jag dunka på igen. Ha det bäst och vi höres av och ses snart för ett pass.

Mvh

CESSE:up:

[Anonym anvandare]

Pass idag på DELTA GYM, det var trevligt. Körde bröst och armar, helt ok pass men orkar inte uppdatera. Imorgon blir det Ben och om jag inte hinner det så blir det på måndag. PEACE OUT

[Anonym anvandare]

Så såg passet ut igår och det revs av på gävle kraftsportsklubb, alltid härligt att träna på hemmaplan. Idag blir det ben och tjocklek rygg samt axlar.:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fick duga så, måste börja köra smartare igen, det är bara att man har sådant sug att köra allt . Börjar köra uppdates av passen från och med torsdag :emo-thumb

Ha en trevlig dag.

Mvh cesse

[Anonym anvandare]

Sov 2 timmar i natt, INTE OPTIMALT men hade så mycket tankar i huvudet så kunde inte somna. sovit lite de resterande dagarna med men nu blir det sängen och sova ut imorgon. PEACE OUT och gym imorgon eller fredag:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Dunkade på delta gym, alltid skönt där, trots sådan kort tid i STHLM så stortrivs jag både i staden och på gymmet. Träffade mr fitnessguru himself idag där vilket alltid är trevligt. från och med imorogn börjar updates.

Imorgon ska brösten få sitt samt mage.

PEACE OUT :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Ja så var det gott folk och lite segt då man är små förkyld men armpasset var helt ok lika så bröst. Bara tuffa på framåt nu och se vad som sker :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Då ska ben och axlar få lite smisk :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Efter denna vecka med jobb, men framförallt att man kört på bra där, mycket att lära och mycket man vill.

Dock fick ben och axlar lite smisk idag. Började segt men avslutades ok.

Benböj, hacksquats, benpressar och bensparkar kördes samt militärpressar stående med fri stång, stående hantelpressar, hantellyft och stångshruggs.

Imorgon blir det rygg

PEACE:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Jajamänsan riktigt skönt rygg pass på Delta Gym som var intensivt, men ett PB blev det på hantelrodd: 60kg 8 reps, gött som faaaaan:up:

[Anonym anvandare]

YEAH BUDDY nu ska det köras:emo-thumb

[Anonym anvandare]

30 min på Delta gym

Så här såg det ut.

ARMAR[/b]

Stångcurl med EZ stång och skullcrushes
*stång 25 reps, 10kg 20 reps
*40kg 10 reps, 13kg 12 reps
*50kg 10 reps, 21kg 10 reps
*60kg 5 reps, 23,5kg 6 reps
*70kg 2 reps dropp till 40kg 10 långsamma fina reps, 23,5kg 5 reps

Hantelextencions med dubbelhandfattning och stående hantelcurl
*52kg 7 reps, 16kg 10 reps
*52kg 6 reps, 21kg 8 reps
*52kg 5 reps, 31kg 2 reps

Pushdowns med v handtag och hammercurl med hantlar
*70kg 12 reps, 21kg 8 reps
*90kg 8 reps, 31kg 6 reps,
*90kg 7 reps, 31kg, 5 reps, dropp till 26kg och 6 reps

Enarms pushdowns med omväntgrepp
*35kg 7 reps
*35kg 6 reps

Så dagens pass.

Imorgon vila och på fredag smäller det med ben.

PEACE:up:

[Author]

Posts