BLI GROV, or die trying! Cesse back in Sweden

[Anonym anvandare]

YES DRIIIIVVE

RYGG
[/b]

Latsdrag frampå
*50kg 20 reps
*70kg 12 reps
*90kg 5 reps

drag med stång till nacken stående på knä
*70kg 10 reps
*90kg 4 reps

Chins
*2 * 5 st strikta reps (TJOCKIS)
*fullt mag i chins maskin 8 reps

Drag med triangel till bröstet
*70kg 10 reps
*100kg 6 reps

Drag med stång hållandes i sidorna
*60kg 10 reps
*90kg 6 reps

pulldowns i cablecross
*30kg 15 reps
*40kg 15 reps
*50kg 10 reps
*60kg 8 reps

Marklyft utan bälte
*70kg 10 reps
*110kg 5 reps
*140kg 5 reps
*170kg 2 reps

Stångrodd utan bälte
*110kg 10 reps
*120kg 7 reps

Stångrodd med curlgrepp
*70kg 15 reps
*70kg 15 reps

Hantelrodd, strikta och fina
*40kg 12 reps
*40kg 12 reps

enarms rodd i maskin
*70kg 10 reps
*120kg 5 reps

Rodd med triangel

*50kg 10 reps
*70kg 8 reps

Så gott folk gårdagens pass, gött var det.

Bröst ikväll och det blir nog lätt vecka, länge sedan man reppade på lite

[Anonym anvandare]

Japp och detta var förra veckan vill inte missa updata, det var bara två pass förra veckan men så här blev det.

BRÖST OCH BICEPS

Bänkpress
*stång 20 reps
*70kg 12 reps
*100kg 12 reps PB

Hantelpressar
*32,5kg 10 reps
*40kg 10 reps

Lutande hantelpressar
*40kg 10 reps

Cablecross
*15kg 15 reps
*35kg 8 reps

Press i maskin
*70kg 10 reps
*100kg 7 reps

Pecdec
*20kg 12 reps
*50kg 10 reps

Curl med Ezstång
*30kg 15 reps
*40kg 10 reps
*50kg 14 reps

hantelcurl
*12,5kg 10 reps
*25kg 8 reps

hammercurl
*20kg 10 reps
*32,5kg 5 reps

stångcurl i cablecross
*40kg 10 reps
*100kg 3 reps

over and out på den och äntligen gött att klara något nytt i bänk

[Anonym anvandare]

GÄVLE KK så grymt!

ben och axlar

bensparkar
*50kg 20 reps
*80kg 15 reps
*116kg 10 reps PB

benböj i smith
*60kg 12 reps
*100kg 10 reps
*130kg 7 reps
*140kg 4 reps
*150kg 2 reps
*160kg 1 reps

hacksquats i smith
*80kg 10 reps
*130kg 4 reps
*140kg 2 reps

Benpressar
*230kg 10 reps
*310kg 10 reps

Utfall

3 vändor

Stående militärpressar
*stång 15 reps
*50kg 12 reps
*70kg 10 reps

Sittande hantelpressar
*30kg 10 reps
*36kg 7 reps

Hantellyft åt sidan
*12,5kg 10 reps
*20kg 8 reps

Hantelshruggs
*56kg 12 reps
*61kg 13 reps

YES DRIVE :up:

[Anonym anvandare]

två grymma pass med TBG i helgen men ingen update. imorgon ska rygg och triceps köttas, ska bli gött. Marka på som fan, då det blev bögigt sist. Peace out

[Anonym anvandare]

TVÅ PASS IDAG!!!

Först triceps och axlar

sedan Ben, jävla gött

Smällt i mig 350g kyckling, bröd med jordnötssmör, drinkar, fortfarande hungrig. Blir nog lite kesella och grejor nu sedan sängen

[Anonym anvandare]

DRIIIIIVVVEEEEE!

Fan mycket som sker nu därav dåligt med updates men oroa er ej här körs det på

[Anonym anvandare]

YES inatt smäller det. DRIVE :up:

[Anonym anvandare]

Triceps och axlar igår natt vid 03.00 och idag blev det ben. DRIVE imorgon väntar rygg:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Japp jävla ösig helg och länge sedan man uppdaterade. Här kommer en ben bild iallafall.

[Anonym anvandare]

Kikar in å säger hej!
Long time..

Still alive n kickin! :up:

/ Cave

[Anonym anvandare]

MR cave fan vad roligt att se dig här :up: long time ago och du verkar köra på fin fint med. Jag är bara för seg att uppdatera nu men träningen går bra iallafall. Sker i veckan? Må bäst. Mvh Cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

MR cave fan vad roligt att se dig här :up: long time ago och du verkar köra på fin fint med. Jag är bara för seg att uppdatera nu men träningen går bra iallafall. Sker i veckan? Må bäst. Mvh Cesse

Jao, de va ett tag sen. Men jag håller i, har kanske inte kört så hårt som jag gjorde för nåt år sedan men har utvecklats i rätt riktning nu tror ja. Kom ju 6:a i Body Open så nåt rätt måste jag gjort.
Dotra kommer i dag så det blir nåt med henne i helgen sen blir det väl jobb å träning som vanligt till veckan.
Själv då? Hur går det med allt?

Ha det!

/ Cave

[Anonym anvandare]

mr-cave wrote:

Jao, de va ett tag sen. Men jag håller i, har kanske inte kört så hårt som jag gjorde för nåt år sedan men har utvecklats i rätt riktning nu tror ja. Kom ju 6:a i Body Open så nåt rätt måste jag gjort.
Dotra kommer i dag så det blir nåt med henne i helgen sen blir det väl jobb å träning som vanligt till veckan.
Själv då? Hur går det med allt?

Ha det!

/ Cave

STORT GRATTIS mannen, då ska jag ta och små glutta i body här i helgen . Kul med dottern på besök, hoppas ni får en bra helg tillsammans.

Jag ska knega hela helgen samt gymma så det blir fina fisken.

Det rullar på bra tränar 3 dagar i veckan, kört så senaste 6 månaderna men bra resultat trots allt. Blir pappa i Mars så mycket som sker nu :up:.

Ha en grymt bra helg,keep up the good work. Lägger ut bilder inom kort här.

mvh

Cesse

[Anonym anvandare]

YES körde bröst med Joakim DORIAN YATES Junior Hetland idag, och jävlar vad han slaktade mina pattar, sjukt bra var det.

mycket set och bra mängd med övningar.

Ska iväg nu och fira av en jobbarkompis som ska dra till södra Europa och jobba istället. Dock blir det lugnt.

DRIVE IT ALL OUT och trevlig helg :emo-thumb

[Anonym anvandare]

men nu är vi tillbaka. Har blivit pappa och är sjukt lycklig och stolt . nu är det dags för första passet på 14 dagar, ska bli gött. Bröst och biceps väntar. DRIVE

[Author]

Posts