- This topic is empty.
-
Posts
-
Startar nu en ny tråd för att få mer motivation inom träningen , denna dagbok kommer handla om träningen detta året. Ålder: 19. Vikt:92-93. Längd: 190-191
Ja d känns faktiskt bra att få en ny start på det hela , kommer skriva mkt mer så fort jag får min data igen
Bröst – Triceps 16/4
Bänkpress
80kg/10
90kg/8
100kg/5Lutande hantelpress
40kg/7
35kg/8 drop
25/123set flyes
3set hantelflyes
3set bröst maskin12set triceps
Framsida Baksida Lår
Knäböj
80kg/8-10
100kg/6 8 8Benpress riktigt strikt
210kg/12
220kg/8
240kg/6
270kg/4+4Benspark:
50kg/10 10 10Liggande bencurl
40kg/15
50kg/8 10Sittande bencurl
20kg/16
40kg/12 12Stående bencurl:
10 kg? / 12 12 12Kommentar: Riktigt bra pass med riktigt bra kontakt i varje övning
Dagens pass Rygg Biceps
Skivstångsrodd
80kg/12
100kg/8
110kg/6-7
80kg/10Chins
kv-30kg/15 12 12Hantelrodd
40kg/10 8 8Latsdrag stång
80kg/12
90kg/8
80kg/12Stående rodd Ala Blomkvist
60kg/8 8 8Hantelcurl strikt
17,5kg/10 10
22,5kg/8Skivstångscurl
40kg/8-10 8
30kg/12Sittande bicepscurl
30kg/8 8 drop
20kg/10Stående enarms curl i cabel
3/8 8 8
2/ 12 12Under 2012 kommer all prio ligga på benen. Vägde mig även idag och då Stog vågen på 95kg vilket är en viktökning
5kg till sen ligger jag på mitt mål med vikten!Ben igår!
Knäböj
80kg/10
100kg/8 8 8Benpress
210/12
230/8
250/6
270/4+4Benspark
50kg/10 10 10 8Liggande bencurl
50kg/12 12 12Sittande bencurl
40kg/15 12 12Stående bencurl
10/ 12 12 12Ny vecka nya tag! idag blev de Bröst Triceps! och imorgon det efterlängtade benpasset
!Bänkpress: blev lätt där pga smärta i axel
60kg/15 12
80kg/10^
90kg/8Övre bröst i maskin
80kg/15 12^
90kg/8Cabelcross:
4/12 12 12 12Enarms tricepspress i cabel
3/15
4/15
5/12 10Bänkdips
kv+40kg/15
kv+60kg/15 15 12Pushdowns i rep superset med en annan övning jag inte vet namn på
40kg/10 10 10
- You must be logged in to reply to this topic.
