- This topic is empty.
-
Posts
-
Härligt att höra ! Jodå det går faktiskt bara bra, har beslutat mig för att börja skriva här på body igen
. Blev så sugen när du hade börjat skriva :emo-thumbkörde ett benpass i helgen som jag har glömt och skriva ner men blev lite knäböj,benspark,hacksqaut,liggande bencurl,sittande bencurl,
Idag blev de bröst triceps, trodde inte jag skulle kunna träna hårt pga spricka i lilfinger men de gick ändå
Bänkpress
80kg/15
100kg/8-10
120kg/2+1Lutande hantelpress
42,5kg/8 7
35kg/10Övre bröst i maskin
40kg per sida/7 6
30kg per sida/10 9Lutande hantelflyes
17,5kg/ 8 8 7Cabelflyes
35kg/12 15
45kg/8Pushdowns rep
50kg/8
45kg/9 8Enarms pushdowns
4/10 10 10Tricepspress bakom nacke
30kg-35kg/10 10 9ben idag
Knäböj
100kg/8 8
120kg/5+1
100kg/8Benpress
190kg/15
230kg/10
250kg/10 10Benspark
50kg/15
65kg/10 10 10
50kg/12 drop
40kg/12 drop
30kg/10Sittande bencurl
50kg/15
60kg/10 9
50kg/12 drop
20kg/20Bra jävla kött pass idag ( RYGG! )
Latsdrag ’V’
100kg/10 9 8Latsdrag omvänt grepp (maskin)
90kg/9 10
80kg/12Skivstångsrodd
100kg/5 5 15 ( anledning t att de blev 5reps på 2första set var att jag inte fick till banden riktigt )T-bar row (skivtång)
80kg/12 12 15Marklyft
100kg/8 8 8 (försöker få in tekniken)Kommentar: En av de bästa rygg pass jag haft detta året, att ha en man träna med som hela tiden taggar en och pusha gör fan allt!
, går de bra för dig med 
men tackar - You must be logged in to reply to this topic.
