- This topic is empty.
-
Posts
-
Tja, då var det dags för mig att testa och ha en journal här på Body, efter att ha snookat här i 1.5 år ;P. Har tidigare fört en dagbok i muscles.se men då jag tillbringar en större del av tiden här i Body än på muscles så bestämde jag mig för att skapa en här.
Bakgrund: Brottades från 6-10 år , fotboll 10-11 år. Sen blev det hårdträning a la WoW
.. dock så gick den ”träningen” inte så bra, slutade med att jag blev lite överviktig. Insåg att jag var tjock när jag var 14 år och började träna hemma. När jag var 16 år började jag träna i gymmet seriöst.när jag började träningen i gymmet vägde jag 66kg 180cm .
nu 83kg fördelat på 182.5cm.( 18 år)Har aldrig kunnat maxa i knäböj då jag har en dålig vana att luta ryggen framåt vilket gör att jag får mycket ont i ryggen efter lyftet.
I mark så har jag som mest kört med 110 kg (stela marklyft, med studs) x 6-8. Tycker inte om vanliga marklyft då jag kört detta har jag skadat ryggen ett flertal gånger, men aldrig när jag kört stela marklyft.
Testade och maxa i bänkpress för 4 månader sen, 95kg lätt. Fattar inte varför jag inte testade på 100 men aja:P.
Träningen just nu så tror jag kör på ett helt annat sett än dem flesta i gymmet. Jag har fått lära mig att kunna isolera muskler nästan helt i dem flesta övningar t ex bänkpress, pec peck, rodd och latsdrag. Så mina pass kommer inte att visa några tunga lyft/pressar. Kostillskott är bara proteinpulver, är emot pwo’s eller något som skulle hjälpa till ökningen i muskelmassa, personlig sak. Respekterar dock dem som använder dessa medel.
Det var väl allt:), ett grötigt inlägg men det får duga! Bästa passet imorn bröst och biceps!
Bilder är ju alltid populära så här kommer ett par st. :p
[http://img28.imageshack.us/img28/4232/dsc00520wy.jpg]
bild 1 : 16 år, 1 vecka innan jag började i gymmet
[http://imageshack.us/photo/my-images/43/bild1uq.png/]
bild 2 : 17 år, efter 1 år och 3 månader på gym.
[http://imageshack.us/photo/my-images/228/bild2nq.png/]
[http://imageshack.us/photo/my-images/232/bild3ee.png/]
[http://imageshack.us/photo/my-images/543/dubbelbicepsb.png/]bild 3/4/5 : 18 år, efter 1 år 7 månader på gym.
bild på nuvarande form kommer senare.
När man ändå håller på och lägga upp bilder så är det väl lika och ta en bild :up:
[http://imageshack.us/photo/my-images/194/ssa41177.jpg/]
Härligt pass idag! dock så hade jag lite bråttom då jag hade 1h 30 min på mig till nästa lektion.
Bröst
Bänkpress
50kg x 12
57.5kg x 10 RPB
57.5kg x 7
52.5kg x 8Incline hantelpress
17.5kg x 12 RPB
17.5kg x 8
15kg x 8Peckdeck( vet ej hur jag ska definiera vikten så kommer att använda mig av lvl istället
)lvl 6 x 12
lvl 7 x 11 RPB
lvl 6 x 10Biceps
Skivstångscurl
20kg x 12
25kg x 12
25kg x 10Sittande bicepscurl i maskin ( samma sak som i pec decken )
lvl 6 x 12
lvl 7 x 10
lvl 6 x 10
- You must be logged in to reply to this topic.
