Byggande och långsiktiga mål ifrån Fredrik!

Home Forums Dagböcker Byggande och långsiktiga mål ifrån Fredrik!

  • This topic is empty.
Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 1,415 total)
  • Author
    Posts
  • #81562
    #751161

    Hallå där!

    Här kommer även jag att starta en journal och förhoppningsvis få nya kunskaper!

    Mitt namn är Fredrik och jag är snart 18 år!
    Är +- 190 cm lång med en vikt på ca 85 kg+

    Älskar att träna! Och har hållit på med det i ca 1,5-2 år, men har väl hållit på mer eller mindre seriöst i snart ett år.
    Under denna tid har jag tränat och följt efter Max-ot, men har väldigt nyligt börja träna med 8-10 rep/set.

    Prioriterar väl i stort sett hela kroppen men främst benen som jag haft knä och motivationsproblem med förut, men som jag nyligt satt igång med ordentligt!
    Kanske ska tillägga att jag har vilovecka var 8-9onde vecka helt utan träning.

    Så här ser mitt träningsschema ut för tillfället:

    Måndag: Axlar
    Tisdag: Rygg, Traps
    Onsdag: Ben, Vader
    Torsdag: Bröst, Mage
    Fredag: Biceps, Triceps

    Kosten är väl halvplanerad kan man säga, försöker ligga på ca 200 gram protein/dag, ibland mer, ibland mindre

    Mitt långsiktiga mål är att jag ska stå på scen någon dag, med tanke på min längd kan det ta ett tag men någon gång ska jag stå där uppe!

    Ha det bra allesammans//Fredrik

    #751162

    Axlar idag[/b]

    Sittande Militärpress i smithmaskin, framför huvudet:
    60 x 11
    62.5 x 8

    Sittande Hantelpress:
    23.8 x 10
    26.4 x 8

    Stående Hantellyft Åt Sidan:
    13.6 x 9 (Riktigt Strikta)
    16.2 x 8

    Omvända Flyes, för baksidan:
    16.8 x 10
    16.8 x 10

    Stående hantellyft åt sidan i cable crossen:
    Pumpade ur bakre litegrann

    Skönt pass idag!:)

    #751163
    ReNeGaDe wrote:
    Lycka till! :) ser fram emot att läsa hur det gick på passet imorn :)

    Tack tack, ska ta och kika i din journal jag med!:)

    #751164

    Lycka till med träningen!

    #751165

    Kör hårt!! :devil:

    #751166
    Bumbi wrote:
    Lycka till med träningen!

    Desamma Desamma!

    #751167
    Qvickeen wrote:
    Kör hårt!! :devil:

    Promise! :P

    #751168

    Dagens Pass Rygg & Traps[/b]

    Marklyft:
    120 x 10
    130 x 8

    Latsdrag framför huvudet:
    80 x 9
    85 x 8

    Latsdrag bakom huvudet:
    75 x 8
    75 x 8

    Latsdrag med v-handtag
    80 x 8
    80 x 8

    Upprätt Rodd för Traps:
    50 x 9
    50 x 8

    Ett mysigt pass idag med härlig pump, som ni ser tycker jag om latsdrag, och idag blev det latsdrag för hela slanten, brukar slänga in en t-rodd istället för 2 set latsdrag men icket idag!

    #751169

    Ben Idag[/b]

    Knäböj i smithmaskin:
    90 x 10
    100 x 7

    Frontböj i smithmaskin: (halvdålig teknik, men den artar sig)
    70 x 8
    70 x 8

    Hack Squat: (ingen aning vad hacken väger men räknar från noll)
    100 x 8
    105 x 6

    Benspark: (Pumpade ur lite)
    100 x 12

    Stela Marklyft:
    100 x 10
    110 x 10

    Liggande lårcurl:
    130×10

    Blev inga vader idag, får bli imorgon! Hårt pass idag, kan knappt gå, men dom behöver piskas så det är väl bara härligt! :nod

    #751170
    ReNeGaDe wrote:
    Fasen vad stark du är!:) Hoppas du köttar på så man kan bli inspirerad av dig, för dem som är svagare, hehe:o
    Lycka till!

    Det tycker inte jag iallafall, men tack kanske man ska säga! I promise, vänta ett par år ska du få se att jag köttat! Lycka till själv!

    #751171

    Dra upp några bilder på dig! :D

    #751172
    Danne89_ wrote:
    Dra upp några bilder på dig! :D

    Haha njaa inget att dra upp, har ingen kabel till mobilen och Digitalkameran är inte på min sida, kan vara batterierna också men men…Träningsbilder kanske kommer då ja fixat det!

    #751173

    Du kan alltid skicka med mms till din e-post ;)
    Okej, vore kul att se bilder iaf =)

    #751174
    Danne89_ wrote:
    Du kan alltid skicka med mms till din e-post ;)
    Okej, vore kul att se bilder iaf =)

    Det hade jag ingen koll på! Får väl testa någon gång! Denna sommar…sitter uppe i timmar o gör INGENTING, helt onödigt:frust:

Viewing 15 posts - 1 through 15 (of 1,415 total)
  • You must be logged in to reply to this topic.