- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
16 juli, 2006 at 20:15 #81562Anonym anvandareMember16 juli, 2006 at 20:15 #751161Anonym anvandareMember
Hallå där!
Här kommer även jag att starta en journal och förhoppningsvis få nya kunskaper!
Mitt namn är Fredrik och jag är snart 18 år!
Är +- 190 cm lång med en vikt på ca 85 kg+Älskar att träna! Och har hållit på med det i ca 1,5-2 år, men har väl hållit på mer eller mindre seriöst i snart ett år.
Under denna tid har jag tränat och följt efter Max-ot, men har väldigt nyligt börja träna med 8-10 rep/set.Prioriterar väl i stort sett hela kroppen men främst benen som jag haft knä och motivationsproblem med förut, men som jag nyligt satt igång med ordentligt!
Kanske ska tillägga att jag har vilovecka var 8-9onde vecka helt utan träning.Så här ser mitt träningsschema ut för tillfället:
Måndag: Axlar
Tisdag: Rygg, Traps
Onsdag: Ben, Vader
Torsdag: Bröst, Mage
Fredag: Biceps, TricepsKosten är väl halvplanerad kan man säga, försöker ligga på ca 200 gram protein/dag, ibland mer, ibland mindre
Mitt långsiktiga mål är att jag ska stå på scen någon dag, med tanke på min längd kan det ta ett tag men någon gång ska jag stå där uppe!
Ha det bra allesammans//Fredrik
17 juli, 2006 at 19:46 #751162Anonym anvandareMemberAxlar idag[/b]
Sittande Militärpress i smithmaskin, framför huvudet:
60 x 11
62.5 x 8Sittande Hantelpress:
23.8 x 10
26.4 x 8Stående Hantellyft Åt Sidan:
13.6 x 9 (Riktigt Strikta)
16.2 x 8Omvända Flyes, för baksidan:
16.8 x 10
16.8 x 10Stående hantellyft åt sidan i cable crossen:
Pumpade ur bakre litegrannSkönt pass idag!
17 juli, 2006 at 20:33 #751163Anonym anvandareMemberReNeGaDe wrote:Lycka till! ser fram emot att läsa hur det gick på passet imornTack tack, ska ta och kika i din journal jag med!
17 juli, 2006 at 20:35 #751164Anonym anvandareMemberLycka till med träningen!
17 juli, 2006 at 20:40 #751165Anonym anvandareMemberKör hårt!! :devil:
18 juli, 2006 at 14:54 #751166Anonym anvandareMemberBumbi wrote:Lycka till med träningen!Desamma Desamma!
18 juli, 2006 at 14:55 #751167Anonym anvandareMemberQvickeen wrote:Kör hårt!! :devil:Promise!
18 juli, 2006 at 19:08 #751168Anonym anvandareMemberDagens Pass Rygg & Traps[/b]
Marklyft:
120 x 10
130 x 8Latsdrag framför huvudet:
80 x 9
85 x 8Latsdrag bakom huvudet:
75 x 8
75 x 8Latsdrag med v-handtag
80 x 8
80 x 8Upprätt Rodd för Traps:
50 x 9
50 x 8Ett mysigt pass idag med härlig pump, som ni ser tycker jag om latsdrag, och idag blev det latsdrag för hela slanten, brukar slänga in en t-rodd istället för 2 set latsdrag men icket idag!
19 juli, 2006 at 16:13 #751169Anonym anvandareMemberBen Idag[/b]
Knäböj i smithmaskin:
90 x 10
100 x 7Frontböj i smithmaskin: (halvdålig teknik, men den artar sig)
70 x 8
70 x 8Hack Squat: (ingen aning vad hacken väger men räknar från noll)
100 x 8
105 x 6Benspark: (Pumpade ur lite)
100 x 12Stela Marklyft:
100 x 10
110 x 10Liggande lårcurl:
130×10Blev inga vader idag, får bli imorgon! Hårt pass idag, kan knappt gå, men dom behöver piskas så det är väl bara härligt! :nod
19 juli, 2006 at 16:39 #751170Anonym anvandareMemberReNeGaDe wrote:Fasen vad stark du är! Hoppas du köttar på så man kan bli inspirerad av dig, för dem som är svagare, hehe:o
Lycka till!Det tycker inte jag iallafall, men tack kanske man ska säga! I promise, vänta ett par år ska du få se att jag köttat! Lycka till själv!
19 juli, 2006 at 16:51 #751171Anonym anvandareMemberDra upp några bilder på dig!
19 juli, 2006 at 17:10 #751172Anonym anvandareMemberDanne89_ wrote:Dra upp några bilder på dig!Haha njaa inget att dra upp, har ingen kabel till mobilen och Digitalkameran är inte på min sida, kan vara batterierna också men men…Träningsbilder kanske kommer då ja fixat det!
19 juli, 2006 at 17:16 #751173Anonym anvandareMemberDu kan alltid skicka med mms till din e-post
Okej, vore kul att se bilder iaf20 juli, 2006 at 01:47 #751174Anonym anvandareMemberDanne89_ wrote:Du kan alltid skicka med mms till din e-post
Okej, vore kul att se bilder iafDet hade jag ingen koll på! Får väl testa någon gång! Denna sommar…sitter uppe i timmar o gör INGENTING, helt onödigt:frust:
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.