- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens Benpass…[/b] såg ut som följande:
Knäböj:
100 x 5
100 x 4Hade med träningskompis idag, som såg till att jag körde böjen rätt, riktigt bra och djupa böj idag faktiskt.
Tredje setet böj körde jag 2 rep, andra repen på väg ner halka benet till, benet vek sig och så small det till!Här sitter jag nu med ispåse och förband som gympersonalen hjälpte med, mycket trevligt folk, har förmodligen slitit ledbandet, förmodligen inte av eftersom jag kan gå.
Men va säger man… bye bye knäböj så länge, antar att de blir lite rehabträning, veckorna framöver…
För tillfället är jag mest förbannad när ja äntligen kommit igång med min benträning…
Känns ändå inte som att jag körde för tungt, snarare som om att jag borde väntat lite med att höja så mkt, även fast det berodde snarare på fotgrepp, men men man vet aldrig… Hur som helst så ska jag se hur det är imorgon, äre illa blire väl kontakta läkare o se va de är, annars så ska ja vila o förhoppningsvis köra benpass nästa vecka, men enbart sjukt lätta vikter o rörlighet…
Får se med tiden, nu skall jag ÄTA! Ciao!
ReNeGaDe wrote:Shiet va trist du
jävla tråkigt när sånt händer.. vi får hoppas att det inte är något allvarligt, och att du bokstavligen är på fötterna snart igen! :up:
Ha det gott Fredrik!
tack så mycket, har it så hemskt ont, kan gå vöer på några dagar förhoppningsvis, men jobbigt när bentränigen komit igång, särskilt när ja mätte för någon dag sen o benen nästan vuxit 2 centimeter sen senaste mätningen:|…Måste varit något fel först gången, men iaf ska ja använda min klantighet och ilska till passet imorrn, även om t benet funkar ska ja kunna klara av ett bröstpass iaf!
CHEST [/b]
Bänkpress:
90 x 8
90 x 6
95 x 3Uppåtlutande Hantelpress:
31.4 x 8
34.1 x 8
36.9 x 5(6 med hjälp)Nedåtlutad Hantelpress:
31.4 x 9Cable Crossovers för nedre:
35 x 8
35 x 8Riktigt bra pass idag, med 4 pbn! Var dock tvungen sluta med nedåtlutad hantelpress eftersom man måste hålla kvar kroppen i bänken med hjälp utav benen, med andra ord tog de…ont! Så vart lite disco i cabeln. Grymt kul var det med bänken iaf!
Längtar redan till nästa bröstpass!Dagens Armpass[/b] såg ut så här:
Skivstångscurl:
52.5 x 9
55 x 7Sittande Hantelcurl per arm:
26.8 x 8
26.8 x 4Kabelcurl:
70 x 9
70 x 8Liggande Tricepspress:
50.5 x 9
50.5 x 8Skullcrushers:
40.5 x 7
40.5 x 9Pushdowns i latsdraget:
45 x 9
45 x 8Gick väl rätt bra, men var och är sjukt trött!
ReNeGaDe wrote:Shiet, har du ökat ännu mer i skivstångscurlen nu? Det var som fan;) Fortsätt pumpa Fredrik! Grymt stark i armarna är du!Hoppas foten läkar snart också:emo-thumb
Taack så mycket!
Det var dock knät
Men tack ändå! Haha ja vad ska man säga, kollade nyss dagsvikten, inte morgonvikt men dagsvikt…
95 KG! haha det tar sig!
Haha snarare rund kille, men det är dock ingen morgonvikt, den ska jag kika imorrn på om jag jag kommer ihåg! Men men, vinter = Mat i mängder! :pop:
Hmmm vad pysslade du med i böjjen igentligen..:frust:
Vi får ta nåt pass tillsammans då här framöver..!
Restless wrote:Hmmm vad pysslade du med i böjjen igentligen..:frust:Vi får ta nåt pass tillsammans då här framöver..!
Du bra fråga…Får väl skylla mig själv när jag kör så ”tungt” egentligen…Aja usch vill it tänka på det, men man lär sig väl av sina misstag…Blir nog inge böj framöver iaf…
Jodå det kan vi allt, men inget benpass iaf
Axlar Today[/b]
Sittande Hantelpress:
31.4 x 10
34.1 x 7
36.9 x 4Hantellyft åt sidan:
13.6 x 10
13.6 x 10Framåtlutande Hantellyft åt sidan:
23.8 x 9
23.8 x 8
23.8 x 7Pumpa ur axlarna o cabeln på lätta vikter.
Gode skönt pass idag, men axlarna är itne lika roliaa som förr som jag sagt…vet icket varför, men över till passet iaf…
Blev ingen militär idag för att jag helt enkelt inte kände för det.Fyran på hantelpressen var nog inte vacker, men den var gjord iaf!
hantellyften vart lätta eftersom jag körde så pass tungt på pressarna och för att jag var helt slut
Hur som helst så ett helt okej pass!
Går betydligt bättre för mig nu när jag äter betydligt mer, bryr mig inte det minsta vad som åker in, vilket syns på vågen också
Nu ska jag försöka ta tag i min sömn, vilket lär bli lite svårare, sover 5-6 timmar per natt förutom vissa dagar då man har sovmorgon, och då märks detta på gymet också, får börja med att sova tidigt inatt Litenkarl wrote:Du bra fråga…Får väl skylla mig själv när jag kör så ”tungt” egentligen…Aja usch vill it tänka på det, men man lär sig väl av sina misstag…Blir nog inge böj framöver iaf…Jodå det kan vi allt, men inget benpass iaf
Hahah vet du vad jag pysslade med igår på böjjen.. skulle köra 6:or och var lite stressead så jag slängde på mina vikter, och skulle köra.. och när jag lyfter ut stången tyckte jag det kändes tungt och efter första böjjen höll jag på att dö för att inte säga efter 2..
Då hadejag min klant räknat fel på vikterna så istället för170 var det 190tji fickjag hela benpasset förstört var helt knäckt i benen efter det!!:emo-thumb
Restless Ajaj! Smärtsamt? Men å andra sidan kan du se det positiva i det hela att du gjorde 2 på 190
härligt stadig böj må jag säga! Själv blir de inge ben imorgon för min del, nästa vecka är de köra lätta vikter o rärelse, sen då jag kasnke kan börja dra på liite mer är de väl garanterat ingen böj…Men som konstaterat…böj är en farlig övning!
Idag vart det ett riktigt kul Ryggpass[/b]!
Tunga Marklyft:
165 x 4
170 x 2(såå nära 3)Skivstångsrodd:
90 x 9
90 x 8Latsdrag framifrån brett grepp:
90 x 8
90 x 7Latsdrag Framifrån med v-handtag:
80 x 7
80 x 7Latsdrag Flex Wheeler Special:
70 x 10
75 x 8Skivstångsshrugs:
130 x 8
140 x 8Upprätt Rodd:
50 x 7Ja va ska man säga, höjde marken med 10 kilo idag och det gick! Styrkan kommer sjukt fort verkar de som, äter mer, ska försöka sova mer och nu går det faktiskt bra på gymet! För övrigt mkt härligt pass som jag ofta säger, så grymt kul att köra rygg alltså!
- You must be logged in to reply to this topic.
