- This topic is empty.
-
Posts
-
Kollade måtten idag och dom var betydligt bättre än förra gången ja mätte, d.v.s innan jag drog till Bulgarien, går ganska bra då man inte röjer ute för mycket!
Danne89_ wrote:Släng upp några mått dåKommer att lägga upp måtten varje vecka innan viloveckan, så det blir väl på 3-4 veckor
Nu sitter jag här och funderar, och har kommit fram till att jag ska sluta vara så ego gällande bröstträning…
Dom behöver växa till sig ordentligt och därför kommer jag först och främst starta mina bröstpass med övre bröst, uppåtlutad hantelpress eller uppåtlutad bänk…Senare fortsätta med rak bänkpress
Sedan för nedre vet jag egentligen inte vilken övning jag ska köra, möjligtvis dips…
helt enkelt lite mer kontakt, känns som de tar bra för tillfället men som om de är mest power upp, samtidigt känns det som om det skulle kunna ta MKT mer, så vi får se hur jag nu gör nästa bröstpass, men mina funderignar brukar juh sluta här och var
Dagens Axelpass[/b]
Idag gick de tungt, inget märkvärdigt, men det tog rätt bra!
34.1orna i hantelpressen, och en 9a som bäst…
Lite hantellyft av olika vinklar, som mest med 16.9kilos hantlarna
Framåtlutande hantellyft åt sidan för bakre gick däremot bra, där höjde jag till 26.4orna o drog av 10 rep som bäst, tog bra på bakre idag!Dock sovit 2.5 timme så det kan vara därför…for hem o försökte sova men kom på att jag behövde plugga, så jag hann inte sova något, drog med bussen nästan direkt.
Som summering kan man väl säga att det inte vart något kanonpass, men att jag tog mig till gymet trots trötthet, och trots brist på motivation för axlarna så är jag gode nöjd!:nod
emme wrote:snacka om kraftpaket till överkropp, grym vikt i framåtlutande hantelyft!haha tackar!
Fast det är denna övning för bakre: [http://www.ast-ss.se/html/page.asp?id=82]Inga vanliga hantellyft för mitten av axlarna inte om det var dom du syftade på
jag syftade på den övningn du visar på den länken ! tycker det är grymt. jag har kört på 12.5 som mest fast då satt jag ner.
emme wrote:jag syftade på den övningn du visar på den länken ! tycker det är grymt. jag har kört på 12.5 som mest fast då satt jag ner.AHa okej men kul att höra att du tycker de
Då var vi framme vid dagens Ryggpass
Tunga Marklyft:
175 x 3(hade orkat 4 men laddade för nästa set)
180 x 2Skivstångsrodd:
90 x 10
90 x 9Latsdrag framifrån brett grepp:
90 x 9
90 x 8Latsdrag Framifrån med v-handtag, 2 olika grepp
75 x 10
80 x 8Latsdrag Flex Wheeler Special:
75 x 9
75 x 7Hantelrodd:
46.8 x 8
49.4 x 5Passet idag gick mkt bra, och var grymt roligt, det är verkligen GRYMT kul att köra rygg
Är slutkörd i ryggen, hantelrodden tog verkligen ut de sista:|
Trapsen orkade jag helt seriöst inte köra, får se om jag slänger in dom i något pass senare i veckan eller om jag väntar tills nästa vecka!
Nu ska jag äta mig mätt och lycklig! :pop:
c.R wrote:Om du fortsätter så här så kommer du säkert nå ditt 200kg mål i marklyft innan jul…:emo-thumbTack du!
Ska testa dra 200 på 2 veckor kanske, får som se Renegade
Tacktack! Är så Grymt roligt att köra rygg alltså!
Haha jassådu, får vänta och se vad det blir för någe då! :p
Latsdrag a la Flex Wheeler, har jag hittat i hans film och i en del journaler här på Body.
I en vanlig latsdrag maskin så håller man juh sina ben ”fast” kan man säga, dom är iaf placerade framför dig, i hans ”special” så håller man fötterna bakom sig, ungefär som att stå på knä! Hoppas du förstår!
Tycker den tar grymt!
Puss
- You must be logged in to reply to this topic.
