- This topic is empty.
-
Posts
-
Ryggpasset[/b] idag
Marklyft:
180 x 3
182.5 x 3
185 x 1(2)Skivstångsrodd: (bättre form än förra paset)
100 x 9
100 x 7Latsdrag framför:
90 x 9
90 x 8
100 x 4Latsdrag med V-handtag, 2 grepp:
80 x 9
80 x 8Hantelrodd: per arm
46.8 x 10-12?Sen körde jag 3 set traps, hantelhrugs och upprätt rodd i cabeln.
Gick segt idag, usch, men ändå rätt hyfsat viktmässigt!
Skit bröst pass[/b]
Plan Bänkpress:
105 x 2
105 x 3
105 x 2
? :frust:Uppåtlutad Bänk i smith:
80 x 9
85 x 6
90 x 4
90 x 21 set plana hantelflyes på 20 kilos hantlarna
2 set crossovers för nedre.
Körde lite lätt mage, som jag ska köra hårdare imorrn, blir även vader imorrn.
Skitpass idag, usch, ruskigt seg, gick piss, men ska se tillbaka på detta nästa vecka o krossa detta pass…HÅRT!
Börjar med kreatin igen efter denna vecka!
aja usch!
Har ingen jävla teknik i bänk, sen styrkemäsigt är mina bröst svagaste länken på min kropp, förutom benen då…som jag inte får kötta ännu :frust:
Har för övrigt praktik nästa vecka, på mitt gym:) , ska bli riktigt skönt!
Inget märkvärdigt pass idag heller, sugen på nästa nu dock, ladda lite i helgen!
Blev iaf Armar och Mage[/b]
Skivstångscurl 2 set
Preacher Curl 2 set
Växlande Hantelcurl 2 set
Liggande Frenchpress 2 set
Skullcrushers 2 set
Pushdowns i latdragen 2 set, som bäst 8a på 502 set chrunches i snedbänk med vikt
2 set benlyft med hantelvart inge vader idag…
Jag är grymt taggad för veckan, smygbörjat med kreatinet i helgen och nu blir det heavy weights på gymet! Är dock gode så förkyld, det var jag även förra veckan, kommer och går, fram och tillbaka, men har iallfall lovat mig själv en sak…PB varje pass denna vecka!
jag med mina mål!
ReNeGaDe wrote:Nu när du har köpt kreatin lär väl bänken skjuta upp i höjden!:bb:go go go!
Haha njaaa, men har nästan alltid kört med kreatin, men haft uppehåll nu i 4 veckor, bänken ska alltså upp
Dagens Axelpass[/b]
Militärpress i smith:
75 x 9
77.5 x 6(7 med hjälp)
82.5 x 2(3 med hjälp)Hantellyft åt sidan:
13.6 x 11
13.6 x 9Stående Framåtböjda hantellyft åt sidan:
26.4 x 10
26.4 x 9
29.1 x 7Kör aldrig så många set på axlar, tycker det funkar gode bra iaf…
Idag var ja sjukt trött alltså…fy…Men med tanke på att jag tog 3 pb:n så ska jag då inte klaga…får hoppas det fortsätter bra i veckan, har lovat pb varje dag!ReNeGaDe wrote:Ojdå.. Inga klena axlar här inte!:bb: Keötta som faen nu! PB varje dag var det ja, hehe..
:emo-thumb
Tackar hördedu! Yes i Promise! :pop:
RYGG
Marklyft:
185 x 3
185 x 2
187.5 x 1Skivstångsrodd:
100 x 8
110 x 9 (Tänk vad ett par remmar gör ibland)Latsdrag framifrån:
90 x 8 ( me nå meck)
90 x 7 ( me nå meck här också, tog då bra )Latsdrag med V-handtag, 2 grepp:
80 x 8
80 x 7Sittande Rodd: (ingen aning om vad själva maskinen väger, räknat från noll)
130 x 3Blev inte så många reps idag, körde ett rätt tungt ryggpass, trots att de här var en jävla skitdag rent allmänt, inget har gått vägen särskilt…
har aldrig testat sittande rodden förr, vi har en maskin med viktmagasin och en man her på lösa vikter, så testade den sistnämnda idag.
Iallafall så 3(4)? Pbn idag! Håller mitt löfte än så länge!Vart inge traps, funderar på att köra ihop ett litet discopass imorrn då ja egentligen vilar, bestående av traps, vader o lite mage. Får se!
ReNeGaDe wrote:Staaaark rygg säger jag bara:bb: 200 fixar du innan jul, annars ska jag komma på ett elakt smeknamn och kalla dig;)Keep beefin’!
jo jag hoppas verkligen det, känns som det börjar dra sig ditåt…Haha okej o om jag klarar det får jag ett bra då?
PROMISE! :pop:
idag vart de ett pass bodypump, haha, de känns att man inte är så extremet uthållig. Kul inna bröstpasset imorrn då haha! Men var mest för att vi var ysslolösa på praktiken, hann även med ett gympa pass med lite äldre människor
Litenkarl wrote:Ben Idag[/b]Benspark: (Pumpade ur lite)
100 x 12
Ganska sent ja vet men har inte kollat din journal tidigare.
Menar du att du gjorde 100 stycken på 12 eller 12 på hundra???
de e helt stört mycket iså fall!!
mysk wrote:Ganska sent ja vet men har inte kollat din journal tidigare.Menar du att du gjorde 100 stycken på 12 eller 12 på hundra???
de e helt stört mycket iså fall!!
Hehe de är lugnt, får tyvärr it köra benen nå nu, då ja har inflammation. Det är 12 rep på 100, men ja vet inte med våran maskin riktigt, vissa maskiner räknar pounds och vissa kg men skulle nog tippa på att det är pounds det där, med tanke på att jag tränade 6or på 100 i böjen
- You must be logged in to reply to this topic.
