- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens Bröstpass
Plan Hantelpress:
41.6 x 6
44.2 x 4
44.2 x 3Uppåtlutad Bänk i smith:
80 x 10
80 x 7
90 x 2…1 set Uppåtlutande Flyes i cable på 30
Cable crossover för nedre: (grym kontakt idag)
30 x 10
35 x 9
40 x 6Pb idag med!
Men skulle kunnat höjt i hantelpressen om ja inte hade löjlat på med bodypumpen igår, men körde faktiskt bara med kontakt idag, lugnt ch fint så att säga! Men trots det pb och ett oerhört skönt pass! KÄnner mig dock lite halvseg o trött i armarna, men eftersom jag lovat pb varje pass, så lovar jag ett på biceps och triceps, minst. Blir TUNG skivstångscurl imorrn och TUNG smalbänk kanske, en forma med andra curlar och pressar!Dagens Armpass![/b]
Skivstångscurl:
60 x 3
62.5 x 3
65 x 2Preacher curl, scottcurl, namn ja vet it?: (2 grepp)
38 x 8
38 x 10Sittande Hantelcurl:
23.8 x 7O nå schwoll i cabeln, 10 rep
Smalbänk i smithen:
90 x 3
95 x 3
100 x 3
105 x 2Liggande Tricepspress:
50.5 x 10
53 x 7Pushdowns i latsdraget:
45 x 10
50 x 7Pb pb pb
Mkt skojigt! Stångculen var fina rep, tar i allt ja kan men håller bra rygg hela tiden, har nämligen haft mkt problem med det förut, för mkt rygg, stött för mkt med benen, men icket nu! Så vart rejält trött! Senaste gången ja körde smalbänk så gjorde jag en 4a på 80 så de har hänt en del, har som aldrig kört den så hoppas att höja mer nu i början.
För övrigt oerhörd pump och är nöjd med den här veckan! Blir kötta ännu mer nästa! Då kör vi pb igen varje dag!
Hell yeah
Fan vilka starka armar du har.
Läst i min journal? Ska försöka mig på samma sak som dig, PB varje pass nästa veckaDanne89_ wrote:Hell yeah Fan vilka starka armar du har.
Läst i min journal? Ska försöka mig på samma sak som dig, PB varje pass nästa veckaTack! Dom börjar ta sig nu faktiskt! Nej får ta och göra det då! det gör du garanterat!
Har börjat från o med i veckan köra första basövningarna i passen, tre set med 2-4 rep i varje, försöker ligga på 3 rep. Sen ”forma” med andra övningar, ungefär som jag gjort i marken. Tror bestämt jag ska köra så fram till jul!
Shoulders absolutely![/b]
Militärpress i smithen:
80 x 3
82.5 x 3
85 x 2Hantellyft åt sidan:
11.6 x 12 (sittande)
13.6 x 10 (sittande)
13.6 x 10 (stående)Framåtböjda hantellyft åt sidan:
29.6 x 10
31.4 x 9
34.1 x 5Ett set frontlyft 13.6 x ?
Skönt pass med 3 Pbn, kanske 4, vet it. Skriver aldrig upp på varje set, kanke borde det. Får se om jag klarar varje pass den här veckan med! Håller då formen på militären bra, vill inte tappa den, dock var 2an TUNG. Hantellyften för baksidan känns de som ja kan höja ännu mer, vill bara inte tappa utförande som ja gjort förut.
Lite uppdateringar om knät då…
var hos farbror doktorn idag…Tömde på vätska, förra gången var de 16 ml, den här gången lite mer än 30 ml…Så fått mer medicin, och ska på magnetröntgen, när får jag veta i veckan troligtvis…
Jävligt motivationsänkande, men samtidigt motatsen, blir taggad att ta ut mig ännu mer men samtidigt så vill jag inte se ut som hej disco…
jwallin wrote:Hög tid för lite pics på bygget nu tycker jagHaha hördedu formen säger nej, man ser inget :p Väntan är längre
Här kommer då dagens pass!
Rygg & Traps[/b]Marklyft:
187.5 x 3
187.5 x 2Skivstångsrodd:
100 x 9
110 x 6Latsdrag framför:
90 x 8
90 x 7Latsdrag med v-handtag: 2 grepp
80 x 9
80 x 12Latsdrag a la Wheeler:
70 x 13
70 x 11Skivstångsshrugs i smithen:
120 x 10
150 x 8
120 x 8 (bakom kroppen)Pumpade ur trapsen i upprätt rodd, typ 12 rep
Pb i marken idag med!
Rodden lasta ja it på för mycket, körde mer lugnt och fint än vad jag brukar, och det kändes också, ordentligt! Avslutade med lite Wheeler latsdrag, lätt och fler rep, var rätt skönt. För övrigt ett tufft för min rygg iaf (man kanske är vek?)Här kommer lite låtar som just nu är väldigt avnjutbara:
Ozzy Osbourne – Dreamer
Oasis – Dont look Back in Anger
Oasis – Stand By Me
Lil John & The Eastside Boyz – Uhh Ohh
Takida – Burning Inside
Bullet And Octane – PiratesPumplåtar
Chimaira – Indifferent To Suffering
Hypocrisy – When the candle fades
System of a down – Pictures (1.17 )
Reveille – what you gotOch en hel del Hatebreed!
Nu blire plugg, psykologi
- You must be logged in to reply to this topic.
