- This topic is empty.
-
Posts
-
Lite mysko pass idag, men här kommer det!
Bröst & Mage[/b]
Tung Plan Bänkpress: 3 set, som bäst 3 på 110.
Uppåtlutad bänk i smith: 3 set, som bäst 3a på 90
Uppåtlutad Hantelpress: 1 set
Uppåtlutande Flyes: 1 set
Cable crossovers för nedre: 3 set6 set mage: Lutande Chrunches, benlyft i hacksquat och benlyft på bänk
Alla med enbart kontakt, utan vikt dock, 15 rep på alla.Pb i bänken, även om de går så mysko, så är de väl okej. Men lyfter snett o har mig, gjorde juh en 2a på 105 i smalbänken, dock i smithen men, ska de va så liten skillnad i triceps o bröst?
Iaf nöjd med lite bättre iaf!ReNeGaDe wrote:Bra gjort Fredrik!Tack men borde egentligen klara bättre!
Får e hur de blir, de där. Borde köra teknikträning varje måndag på 50 kilo
Dagens Armpass:
Skivstångscurl: 3a på 65!
Preacher Curl:
Växlande Hantelcurl:Smal Bänk i smith, bättre fattning än förra gången:
Liggande Frenchpress:
Pushdowns i latsdraget:Sista set, avslutning med pump i kabeln för båda.
Pb idag, kort o gott skönt!
Pb varje pas 2 veckor i rad nu, nästa vecka kan de dock bli lite tuffare.Har kikat måtten igen och det är en positiv chock, men dom dyker upp innan jul igen…
När jag ökar måttmässigt hela tiden känns det lite dumt med en deff egentligen, även om jag är lite sugen på det…
Får se hur detta blir!
DELTS![/b]
Militärpress i smithen:
82.5 x 3
85 x 3
87.5 x 3
90 x 2!Stående militär med fri stång:
50 x 10+Sittande hantellyft åt sidan:
11.2 x 13
13.6 x 7Stående framåtböjda hantellyft åt sidan:
31.4 x 9
34.1 x 8
34.1 x 7Ett set för framsidan, minns ej vikt.
Dagens pass gick riktigt bra! PB i militären med 5 kg! De är dom dagar ja känner mig minst taggad de går bäst, oftast
Nu har det dock blivit roligt att köra axlar!Nu blir det att äta äta äta o sen plugga…:frust: :frust:
emme wrote:Fan vad feta vikter ! kör du framför eller bakom i militär pressen ?Tack!
Ja kör framför, blir det onaturlig svank som det blivit förut, så sänker jag.
Hade ja kört bakom hade jag nog inte orkat det där!RYGG [/b]
Marklyft:
190 x 2
190 x 0 (sjabbla o tjofsa)
190 x 1Skivstångsrodd:
110 x 7, mkt lugna
115 x 5Latsdrag framför:
90 x 9
90 x 7Latsdrag a la Wheeler:
70 x 13
70 x 10
Drop till chins, 5 rep ggr kroppsvikt:DLatsdrag med v-handtag, 2 grepp:
80 x 9
80 x 10?Shugs i smith:
160 x 9
160 x 6
Drop till 110 x 8Pumpade ur de sista ur trapsen med upprätt rodd i cablen.
Killerpass…Marken sjabbla ja lite, men tog iaf Pb där:) . Tog pb på rodden också, men den sista repen var inte så ”enormt” fin!
Är iallafall helt slut i ryggen! Ska hålla inne med att testa 200 i marken ännu, blir nog sistveckan innan jul, kanske tidigare, vem vet? Känner att ja snart får börja köra lättare träning för marken, då de går segare o segare.
Efter jul, får se! Marken drar jag nog ner till 6:or kanske, får se som sagt!
Litenkarl wrote:RYGG [/b]Är iallafall helt slut i ryggen! Ska hålla inne med att testa 200 i marken ännu, blir nog sistveckan innan jul, kanske tidigare, vem vet? Känner att ja snart får börja köra lättare träning för marken, då de går segare o segare.
Då kanske jag hinner före dig med 200 i mark
😀 ska dra 2x2x205 nästa vecka visserligen med dräkt men iallafall över 200 Emme
Haha men de är juh bara härligt!
Med dräkt, ger de särksilt mkt i mark?
Jag vill ha 210 utan från dig!
Jadu, vet faktist inte vad den ger i mark för mig. anväder ju böj dräkten nu ska köpa en annan dräkt till mark, men tror jag kan få ut mellan 10-20kg vette fan
10kg iafnär jag kört klart programmet ska jag nog prova maxa i mark utan dräkt
har kört igen halva nu.emme wrote:Jadu, vet faktist inte vad den ger i mark för mig. anväder ju böj dräkten nu ska köpa en annan dräkt till mark, men tror jag kan få ut mellan 10-20kg vette fan 10kg iaf
när jag kört klart programmet ska jag nog prova maxa i mark utan dräkt
har kört igen halva nu.DU lär juh dra en bra bit över 200!
- You must be logged in to reply to this topic.
