- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens ”så kallade” Benpass[/b]
Började passet med att värma upp i knäböjen och mina knän började knaka, drog på lite mer vikt efter en väntan o de började göra ont, så redan där insåg jag att böjen uteblev idag.
Fortsatte med Hacksquaten o då såg det ut så här:
100 x 10
100 x 9
100 x 8
100 x 8Femte setet i hacken så smällde det till i knäet och benpasset var slut…
Försökte lätt med liggande lårcurl men knät ville inte det heller…Har inga vikter men kunde iaf köra lite sittande vadpress, dock inte vadpress i hacken…
Har haft knäproblem förut ifrån fotbollsliv i yngre dagar, även att det smällt till i mitt knä har hänt nån gång på ett gympass, men passet efter har det funkat bra. Så nu vilar jag till nästa pass, har jag fortfarande ont eller samma incident händer så besöker jag läkare.
För tillfället är jag bara j-vligt arg!:frust:
Dagens pass blev ett mysigt pass med Bröst[/b]
Plan Hantelpress:
36.9 x 10
36.9 x 8Uppåtlutande Hantelpress:
34.1 x 10
34.1 x 6Nedåtlutande Hantelpress:
31.4 x 10Cable Crossovers för nedre bröst:
30 på varje sida i cabeln: 11 rep
30 på varje sida i cabeln: 10 repLutande Flyes i cable cross:
20 x 10
25 x 9GÅrdagens pass gick åt h-vete, och idag gick det faktiskt bra, är egotrippad och vill höja hantlarna på bröstet med mindre rep som jag är van, men icket icket, jag ska hålla mig till min 8-10 tid som för tillfället funkar riktigt bra, börjar äntligen få form på brösten, litegrann iaf. Nu är det fullt med mat som väntar på mig
Dagens Armpass, Biceps Triceps[/b]
Skivstångscurl:
50 x 10
50 x 9Sittande Hantelcurl:
23.8 x 9
23.8 x 7Kabelcurl:
65 x 12
70 x 10Liggande Tricepspress:
45,5 x 10
48 x 9En arms pushdowns:
40 x 10/arm
45 x 8/armPBSkullcrushers med hantlar:
16.2 hantlar x 10
16.2 hantlar x 10Mysigt pass idag, inga ökningar tyvärr men dom SKA komma nästa vecka! Däremot ett väldigt härligt pass! Varm dag idag dock, trots att gymet jag tränar på är som i en källare(gammalt parkeringshus som är omgjort till ett gym) så var det ruskigt svettigt för min del, gymet håller sig ganska svalt med tanke på placering men de känns ändå att de är varmt ute.
helgen bjuder på jobb imorgon, Luleåkalaset på kvällen imorrn, sen sova hela söndagen, nästa helg fyller jag 18 så då kan det bli en till cardio helg med rockande, men i promise efter det så är jag helvit i månader!
Inget axelaps idag tyvärr, har halsproblem, no pain no gain, i know men tränat med detta förut och då vart jag sjuk i två veckor, så jag tar det säkra före det osäkra, vila idag, Rygg imorgon!
Latsdrag framför huvudet:
80 x 11(får bra kontakt här och vll inte höja första setet ännu)
85 x 9Latsdrag bakom huvudet:
80 x 9
80 x 8Latsdrag med v-handtag:
80 x 9
80 x 8Marklyft:
140 x 5
130 x 7
130 x 5Hantelrodd:
39.2 x 11(varje arm)
41.6 x 9(varje arm)Shrugs med hantlar:
41.6 x 10(varje arm)
44.2 x 8 (varje arm)Upprätt rodd i cablecross:
Pumpade ur på 70lite dålig i halsen i förmiddags, dock blev det bättre under dagen och blev ett oväntat pass ändå på kvällen och jag ångrar mig icket, ruggigt skönt pass, trots att marken var TUNG!
Tänker även sitta och skryta om hur cool jag är eftersom mitt gym är i ett gammalt parkeringshus, så det är inte allt för varmt!
Men men ryggpass är kärlek på hög nivå för tillfället
Renegade Haha! Du är snart ikapp, så jag får lägga på ett kål nu! Hoppas du följer upp på scen nån gång innan 2012 :buttrock:
bullis wrote:Ser ju kalas ut, stark som fasen för din(min) ålderTackar Tackar! Skulle gärna vilja ha lite massa på köpet också, men det börjar ta sig litegrann nu iaf
Dagens Pass Bröst och lite Mage[/b]
Plan Hantelpress:
36.9 x 9
36.9 x 7Uppåtlutande Hantelpress:
34.1 x 9
34.1 x 5Cable Crossovers för nedre bröst:
30 på varje sida i cabeln: 12 rep
30 på varje sida i cabeln: 11 rep
30 på varje sida i cabeln: 11 repFlyes i Cable:
25 x 10
30 x 8Uppåtlutande Flyes i Cable:
25 x 10Benlyft med hantel:
13.6 x 15
13.6 x 15Renegade – Jo orkar inte köra så mycket mage, iallafall inte som du:D Dock är ja så svag i bröstet men dom växer ändå nu, bättre än förr, men ska jobba hårt med dom, fyllde 18 idag så nu bär det av med en beställning av tillskott som kommer förhoppningsvis ge jävligt bra resultat, vet inte hur de är med namn och diverse gällande regler så säger inga namn, men du vet säekrt vad jag menar! :emo-thumb
ReNeGaDe wrote:Hehe okej
Nämen grattis! Härligt du Men det enda som står vem som fyller år idag är King Grub, du står inte med där inte, hur kommer det sig? Aja.. Jaha du, dem dära ”kosttillskotten” Ska nog köpa mig lite sånt där också, så mina pattar sväller upp som ballonger nu tills nästa sommar, haha.. nu ska jag nog knäppa lite bilder i string som jag kan slänga upp sen i min journal. Du får väl ta dig en titt senare:P haha..Tacktack! Det var igår så det är nog därför, för klockan ör över tolv
Du det har jag med tänkt, så jag behöver en fast B-H! Ska ta och kika i din journal då!Armar Today! [/b]
Dagens Pass Biceps & Triceps
Skivstångscurl:
50 x 10
50 x 9Sittande Hantelcurl:
23.8 x 8
23.8 x 7Drag mot Pannan:
60 x 12Kabelcurl:
70 x 12
70 x 10Liggande Tricepspress:
45,5 x 10
48 x 9 (10 med hjälp)En arms pushdowns:
40 x 10/arm
45 x 8/armPBSkullcrushers med hantlar:
16.2 hantlar x 10Pumpade ur med vanliga pushdowns:
70 x 20+, minns inte riktigtAlltså armpass är för härliga, man riktigt känner sig stor då, för en gångs skull, tyvärr så far den känslan fort:( ….
Kan höja skivstångscurlen egentligen, men det känns riktigt bra i armarna som de är, blir bättre för varje passa känns det som. har haft problem med mycket rygg på högre vikter förr, så därför kör jag hellre ordentligt och lite mindre, men får se om jag höjer kasnke andra setet nästa vecka! Otrolig Pump i armarna idag, Grymt!
Nu är det vila i helgen som ska bli skönt efter en vecka med en hel del jobb också, sen längtar jag tills nästa vecka då mina ben ska sakta men säkert mosas, funderar starkt på att dela upp bak och framsida på olika pass, frågan är bara vilket pass som får bli lite längre!
Men men, nu ska jag äta och växa ett par centimeter! Ciao!
Alltså du kan ju då inte ha legat på latsidan när det gäller armarna ! du är ju grymt stark i dem :emo-thumb
Tack så mycket era män! Känns jävligt kul att höra även om jag inte tycker det själv, men tack för det!
Renegade – Lovar att piska benen! Kom precis hem från ett pass med baksida, kände fan bakvikt
Axlar & Baksida Lår[/b]
Axlar:
Sittande Militärpress i smithen:
65 x 9
65 x 8Sittande Hantelpress:
26.4 x 10
29.1 x 8Stående hantellyft åt sidan:
11.3 x 12(löjligt strikt, men bra känsla)
16.8 x 8Omvända Flyes:
20.1 x 9
20.1 x 8Stående framåtböjda hantellyft:
Pumpade ur baksida minns ej vikt eller repsantalBaksida Lår:
Stela marklyft:
90 x 12
90 x 12Liggande Lårcurl:
120 x 10
120 x 9Dagens pass blev sent, men mycket skönt! Har prioriterat mina små pinnar som håller upp min kropp betydligt mer nu, ska göra en ny satsning! Ändringen betyder att jag med axlar tränar baksida lår, och benpasset består av vader och framsida lår, sen ska jag även försöka hinna med vaderna någon helgdag möjligtvis. 4 set idag som skall bli 6 set på två veckor. Stela marklyften har mitt utförande inte varit helt korrekt, därför kör jag dom RIKTIGT ordentligt för tillfället, vill icket skada min lilla rygg, därav orsaken. Men som sagt Benen ska piskas! Nu skall jag äta och växa ett par centimeter till!
Må väl!
ReNeGaDe wrote:Växa är bra, men när ska du knäppa lite bilder så man får se dina pinnar då? hehe, starka axlar! Keeeeeeep on pumpin’! It’s Leightweiiight baby!:bb:Frågan jag ställer mig själv med!
Får se vad som händer, för tillfället har jag enorma komplex och jämför mig med många jag ite borde, allt är som individuellt, största motståndaren är en själv, men bilder kanske kommer, men dock träningsbilder isåfall
- You must be logged in to reply to this topic.
