- This topic is empty.
-
Posts
-
emme wrote:jag har aldrig kört knäböj i smith själv, så vet inte hur pass tungt det är jämnfört med vanlig böj. Men en sak är då säkert att du har nog lite mer än små pinnar för du kör ju på med bra vikter!
Det kanske står nånstans i din journal men ids inte läsa nu. kör du vanlig knäböj nångång?ajja lycka till med träningen!
Icket icket! har planerat att börja på två veckor! Får se hur det blir, men ska testa då iallafall!
Bröst[/b]
Plan Hantelpress:
36.9 x 10
36.9 x 8Uppåtlutande Hantelpress:
34.1 x 9
34.1 x 6:Cable Crossovers för nedre bröst:
30 på varje sida i cabeln: 12 rep
30 på varje sida i cabeln: 12 rep
35 på varje sida i cabeln: 11 repFlyes i Cable:
25 x 10Uppåtlutande Flyes i Cable:
25 x 10
25 x 9Magen skall köras imorgon
ReNeGaDe wrote:Du är stark! Men en fråga bara, varför kör du så mycket kabelövningar? Lycka till på passet idag!:bb:Inte i bröst! Brukar vanligtvis köra pressar för nedre bröst, som jag ska börja med nästa pass igen, när jag kör flyes gör jag det i cabeln för att pumpa ur bröstet, har problem med rörelsen med hantlar eftersom jag en gång i tiden brutit nyckelbenet, det känns vingligt och konstigt. Men ska försöka hålla mig till basövningar och sen de sista seten pumpa ur, men vet icket vilken som känns bäst riktigt att köra då. Men trots allt är det effektivare att träna med lösa vikter för muskelutveckling men även för stabiliteten runt om kring muskeln om jag förstått rätt.
har faktiskt funderat på detta ett tag, så du har helt rätt i det du säger, det dolda budskapet att jag ska pressa lösa plattor istället
Tack desamma förresten!
Dagens Armpass[/b]
Skivstångscurl:
50 x 11
52.5 x 8Sittande Hantelcurl(per arm):
23.8 x 11
26.4 x 7Kabelcurl:
70 x 10
70 x 10Liggande Tricepspress:
48 x 11
50.5 x 8Skullcrushers med curlstång:
38 x 10
38 x 8En arms Pushdowns: (per arm)
45 x 9
45 x 7Armpasset idag kändes ruskigt bra, får ett ordentligt tryck av kreatinet och en hel del kollisar offcourse:)
Nu kommer en lite ”tidig” vilovecka eftersom jag på tisdag far på bulgarien, så måndagen bjuder inte på någon träning utan jag tar en full vilovecka istället, kommer tillbaka en vecka efter och då fortsätter jag som vanligt:)
Danne89_ wrote:Bred! Ser jävligt bra ut tkr jag Sämst kvalitet dock, du får fixa bättre 
Tack till båda kommentarer! Haha jo jag vet, men min digitalkamera lever sitt egna lilla liv så detta är vad jag kan bjuda på nu!
Då ska vi se:
Armar: 40.5 cm
Bröst: 110 cm
Ben: 60 cm
Vader: Strax över 40 cm190 cm, vägandes imorse en bulkig 89 kilo, annars cirka 87, men vem vet man kasnke gått upp lite massa, de lär jag få veta då överflödiga kilon försvinner.
Har för tillfället vilovecka, sticker till bulgarien imorgon! Träningen upptas återigen då jag är tillbaka på ungefär en vecka!
Då var man tillbaka hemma!
Dagens pass gick åt h-vete, men med brist på sömn och kost så är de väl inte så konstigt, men mest beror det nog på min resa eftersom träningssyftet inte har varit allt för stort i tankegångarna.
Körde iallafall ett bröstpass och det gick som sagt dåligt, sänkte nån rep, i lutande hantelpress sänkte jag en hantel, men det lär väl förhoppningsvis komma tillbaka rätt så fort.
Imorgon kör jag ett armpass och får se hur det går! Sen nästa vecka börjar köttandet, HÅRT!
- You must be logged in to reply to this topic.
