- This topic is empty.
-
Posts
-
Robert Svensson wrote:Vart håller du hus Fredrik?
Jag har tränat Axlar i Fredags! Idag är jag vrålsugen på att köra ben, om jag tar mig.
Fredagens Axelpass:
”lite” Pushpress: 4 set med 3or
Sittande press i smith, framför: 3 set med 20, 16, 8 rep
Framåtlutande hantellyft åt sidan: 4 set + drop
Lite lite trapsPå tal om Krocaleski, så han har gjort en hel del inspirerande klipp
[http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM]
Så här innan benpassetstep in´s öppettider är inte så generösa! stänga halv nio en söndag? va äre för skiiit?!
depp. jag gråter för att jag inte hinner träna ikväll..
Jävla män! Största mannen är Johanna…markbruden…haha, gulligt
Jag är mör i benen så ja kom inte på nå roligt att säga…
Dagens pass vart iaf BRA som fasiken, frontböjen gick dock inte lika bra…Hade med mig en polare som jag litar stenhårt på så kunde gå tungt idag
Tung bendag och såg iaf ut så här!Squat: Efter massa set uppvärmning
140 x 3
150 x 3
170 x 2Frontböj:
90 x 3
100 x 3
120 x 2(skulle lätt klarat 3, men kändes väldigt fel)Benpress: 2 set med 20, 15 rep, sista på 300 kg
Hacklift: 3 set, supersakta ner och tryck upp, 3 set med 8, 8, 6 rep
Utfall med hantlar: 2 set med 31.4kgs hantlar, inte så många vändor…
Sittande lårcurl, baksida: 3 set + drop med många många repKanonpass! :up:
Robert
Tack du! Kändes rätt bra att höja 10 kg från 1reps pb och göra 2:) Känner mig inte lika disko nu…Bra!
Ett till tungt pass väntar, sen tillbaka till monsterpassen med massa set.Min bänkteknik är värdelös, så ska prata med en kille på gymet som tryckt iaf 210 kg…Då man då träffar han
Ikväll äre iaf bänk som gäller! Hur tungt jag går får vi se, får juh inte gå för tungt heller…för ofta
Däremot Benpupplägget har givit mig både muskler och styrka, dvs 2 pass med många rep och många set, 2 pass med TUNGA böj och mindre set och betydligt färre rep. Varierar 2 o 2 där nu och det går riktigt bra.
- You must be logged in to reply to this topic.
