- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens återigen tunga bröstpass:
Plan bänkpress:
110 x 4
120 x 4
130 x 3
140 x 2, liite pass sistaUppåtlutande bänkpress:
90 x 4
100 x 4
120 x 2, liite pass sistaUppåtlutande Hantelpress: 2 set med 6, 6 rep
Bröstpressmaskin: 4 arbetsset + 2 lättare, Tyngsta setet en trea på fullt mag
Sedan lite mage
Robert Svensson wrote:Dra mig baklänges! Bra bänk ifrån Norrlänningen! Ni måste ha något extra där uppe? Tycker alla är stark som kommer ifrån Norrland?
Nu fick jag komplex över mina egna bänkar Fredden! 
:happy:
Tack du Byggare Rob! Haha vi har mer snö än alla andra, men just nu bara slaskväder, haha. Sen vet jag inte. Haha de är väl ifrån skottningen då? haha. De ska du inte ha, jag väger fan mer än stången så…Men de känns bra att de går uppåt i bänken…Tyvärr då jag körde hantelpressarna, körde jag några rep med stopp och sista setet gjorde det ont i framsida axel…Blir Orudis nu och vila av den…Slitit mig kanske
Idag mår Axeln inte bra…kan ha sträckt eller slitit mig…
Iaf ryggpass, kanske ska pröva sumo mark idag, for fun:)
Förmodligen sträckt mig. Förstår dock inte hur…Då jag alltid värmer upp med minst 2-4 set. Men ja körde tungt så man vet juh aldrig. jaja…BIG FUCKING DEADLIFT tonight:p
MaQue wrote:Dödlyft är mastigt kul, särskillt sumo!GL HF
Sumo jävlat sög, min teknik är lika bra som en unge från babysimmet är på att köra skivstångsrodd
Fredrik.J wrote:Sumo jävlat sög, min teknik är lika bra som en unge från babysimmet är på att köra skivstångsroddNytt PB mao?
Dagens ryggpass då…
Mark: Utan remmar
200 x 1
200 x 1
220 på sumo, gick inte att rubba
220 smala x 1, rätt lätt
250 x bom, smalt, kom till knäna, ska ta tag i mitt marklyftshelvete nu så jag inte förstör nå mer pass…eller så börjar jag med annan övning…Hantelrodd:
2 set på 50, 12 reppare
1 set med en 50 och en 10 x 5
1 set med en 50 ooch i 21.4, inga fina reps eftersom vi försökte lindab ett dipsbälkte runt för att dom skulle sitta, barka rätt bra. Men dom gick upp iaf…Vad fan gör man inte för mer vikt?Latsdrag: 2 set med 5, 5, 5 rep
Latsdrag med v-handtag drop till rodd i cc, 3 set + 3 set
Stångrodd med brett grepp, 20 sek vila, 3 set med lätta vikterVar iaf tvungen få lite pump…SKITPASS! Nu får jag göra om ryggpasset nästa vecka helt eller helt enkelt vila…
Det enda som jag vart mkt glad över o som var mkt positivt är att ja körde marklyften utan remmar och greppet svek inte de minsta
Sami.A wrote:Bra marklyft Fredrik, riktigt bra.Ska gå mkt bättre, dragit 240 med bälte och utan remmar.
- You must be logged in to reply to this topic.
