- This topic is empty.
-
Posts
-
MaQue wrote:Jag är tjock, repsvag OCH sinnessvag
Duger det? IT FAKKIN ON!
Okej vi prövar, film har jag dock inte. Men ska försöka mig iaf :p
jwallin wrote:Du å dina jävla cocs!
Nu vill vi se lite bilder på 120kg beef, vet att du har en kamera :pI Love cocs! (kan dock misstolkas)
Haha! Jag är alldeles för fet, men ska ta någon bild då jag iaf fått träna en vecka till, känner mig tunn.Bjuder dock på en dagsformsbild på handen, med en Coc 1 idag, som är jäkligt lätt just nu men tog emot som fan sen grepppasset igår, haha.
Så nu har ni fått bilder
Dagens armpass:
Biceps:
Stående växlande hantelcurl: 3 set med drop på varje
Sittande cablecurl: 3 set med trippeldropp på varje
Stångcurl supersetat med spidercurl: 1 set med trippeldropp, och 1-2 slags giantset med olika stångövingar, massa rep och massa blod!Triceps:
Pushdowns: 3 set med drop på varje
French pressar med hantel, uppåtlutad bänk: 3 set med trippeldrop i varje
3 set pushdowns med rep, 20-30 sek vila per set plus drop på varje,
Axelrehab i maskin och hantellyft
Blod?!?!? We like it!Fredrik.J wrote:Ni som är biff!Hur går de me träningen Danne?
Det går helt okej
Kör en period med lite lättare vikter just nu..
Slänger nog upp en journal igen framöverRobert Svensson wrote:Vad gillar du spidercurl?Inte kört med den så mkt, men kör på en uppåtlutad bänk, tror de kan va skönare på en preacher kudde. Men var rätt okej, klämde på bra! Men absolut ingen övning man kan gå särskilt tungt i om du har armarna fria i luften. :emo-thumb
Danne89_ wrote:Det går helt okej Kör en period med lite lättare vikter just nu..
Slänger nog upp en journal igen framöverOkej! Nyss börjat det jag med, lättare vikter som i slutet av passet blir svintunga. Bloooood!
Do it! Kommer garanterat följa isåfall
Nyss ätit klart min frukost…2.5 dl gröt, En drink på 50 gram protein och 2 dl havregryn, en halv liter mjölk. Var tvungen fara tidigt, kring 1 alltså. Så får se hur de går. :emo-thumb
Dagens Framsida lår pass! Baksida i veckan!
Knäböj:
90 x 10
100 x 8
110 x 8
120 x 8
130 x 8
140 x 7Benpress: 5 set med 15, 15, 8, 8, 4 rep
Hacklift: 2 monster set med trippeldropp. varje set såg ut så här:
+130 till +90 till + 50 till + 30Framsida lår idag då alltså. Otroligt svag efter några set i böjen. Lite sömn och tyvärr bara ett mål mat innan så dåligt fokus, men är ändå nöjd med passet. Efter första setet i hacken kom det lite spya, så var tvungen vila lungorna och dricka en del vätska innan jag kunde fortsätta med andra. Efter andra setet spydde jag igen och eftersom benen var sprängfyllda med blod så lade jag av.
Brukar inte klara av såna här pass utan att ha ätit mkt och helst flera ggr innan, men drack mkt kolhydrater under passet så det gick helt okej.
Inväntar en hyfsad träningsvärk imorgon;)
ReNeGaDe wrote:Det är fan inte konstigt alltså bra jävla knäböj Fredrik!Tack du mr! Men inte så mkt vikt i böjen, tränar upp repsvagheten dock. Ska försöka trycka iaf 8a på 160 :emo-thumb
Coc 2.5 nu, hur gåre med dina?
Dagens pass. Rygg och Baksida lår
Latsdrag med rak stång: 3 set + 1 drop
Latsdrag med rak stång med handflatorna inåt: 3 set + 1 drop, 30-40 sek vila
Sittande rodd: 3 set med trippeldropp på varje
Skivstångsrodd: 2 set tungt, 3 set med 15-30 sek vila + 1 drop2 Giant set bestående utav: Latsdrag med v-handtag till rodd i cc med rep till raka pulldowns till latsdrag bakom rygg, lätta vikter med lots of reps!
Stela mark på låda: 3 set + drop
Sittande lårcurl: 3 set med max 1 min vila
Liggande lårcurl: 1 set med många repsStångrodden gick svintungt eftersom den lades så långt in i passet men en klockren start på veckan! Ledig idag! En hel del käk och en hel del sömn. Mp3n på hög ljudnivå! Kände mig nästan som en maskin idag! Full gas! :up:
Robert Svensson wrote::bb3:Ser ut att gått tungt till där. Vikter är av yttersta intresse här Fredrik! :happy:
Vikterna är inte de minsta roligt att redovisa, då man blir svag med mkt drop
Men fullt mag i latsdraget och sittande rodden, 100 kg, 8a bäst på båda.
Robert Svensson wrote:I feel you dude! Men bra vikter trotsallt. Vad blir det imorgon? :bb2:Bröst eller axlar! Inte tränat axlarna p.g.a skadan på flera veckor, men vet inte om ja kan kötta dom så mkt, o är sugen på ett köttarpass, så kanske bröst.
Kan iaf säga som så att om jag inte kunde gå imorgon, så har jag inte ens ben att röra på idag
- You must be logged in to reply to this topic.
