- This topic is empty.
-
Posts
-
JohannaL wrote:heeey darling!
hoppas du tranar hart nu! langtar tills jag far klamma pa dina gigantiska muskler
PUMPA!!
Fin besök av thailändaren! :emo-thumb
von huff wrote:Jag är nöjd om jag får se dina gigantiska muskler;)Haha ska försöka fixa då ja får tillbaka kameran.
Dagens pass! Rygg, inte lika hög intensitet som vanligt, flås efter en veckas vila. Men höjde tempot längre in i passet. Men pb i marken vart det och passet såg ut så här:
Marklyft: 3 set efter massa uppvärmning, 200 x 3, 210 x 3, 220 x 3, utan remmar
Sittande friviktsrodd: 4 set, en arm i taget
Latsdrag med rak stång: 3 set
Latsdrag med handlatorna inåt: 3 set, liten vila
Sittande rodd med rep: 2 set, liten vila
Ryggresningar: 1 setKände mig stark i marken idag, utan remmar och greppet svek inte, mkt magnesium däremot, dock måste jag jobba mer med benen i marken, tror jag har mer att ge då.
Imorgon är det bröstpass! :emo-thumb
Sami.A wrote:Bra mark, ditt äckel.
Jag ska allt komma ikapp dig. :pDu kör snart på samma vikt i bänken så vem är de som är äcklig egentligen?
D4N wrote:du körde på bra utan mig beef! :up:Faktiskt! Men hade David som stod och skrek på mig, Anders var på cykeln och Stenne och gänget som stod och gapade lite allmänt! Fattades bara att du står och gapar på mig och att Peter höjer lite runt omkring :p
Har med lovar jag att sa fort jag kommer hem till Sverige igen sa kommer det komma upp bilder pa Fredrik. Da kommer han inte undan!
Da brottar jag ner han och tjuvtar kort pa han JohannaL wrote:Har med lovar jag att sa fort jag kommer hem till Sverige igen sa kommer det komma upp bilder pa Fredrik. Da kommer han inte undan! Da brottar jag ner han och tjuvtar kort pa han Men va fan, brud!
Då får vi väl helt enkelt lägga ut en bild på ryggen som snart kommer ta 100 i mark då! :p
Fredrik.J wrote:Men va fan, brud!
Då får vi väl helt enkelt lägga ut en bild på ryggen som snart kommer ta 100 i mark då! :p
Widescreen?
Snygga mark dude, imponerande :up:
MaQue wrote:Widescreen?Snygga mark dude, imponerande :up:
Haha! Menade på tjejen som gjort några reps på 80 i marken, papper!
Tack du! Imponerande vet jag inte, men tack du!
Dagens bröst och vadpass:
Uppåtlutande bänkpress: 3 set
Uppåtlutande hantelpress: 3 set
Bröstpressmaskin: 3 set
CC: 3 set
Högt uppåtlutad hantelpress: riktigt lätta vikter, mer blod i bröst, 2 setSittande vadpress i superset med donkey raises:
4 set + 4 set + stretch
Sen 1 set till max i hacken + stretchHelt okej pass, 2a på 120 i bänken uppåt, gick dock tungt i pressarna. Körde överlag inte för tungt och mer tryck idag! Flyesen saknar jag men kan inte köra de p.g.a axeln ännu.
VIla imorgon !
Igår körde jag lite hemmaträning med mina grippers med dan, gick inte alls bra, tryckte inte ens ihop 2.5an…Ska teknikjobba, för den går igen, oftast.
Idag är det armar med Dan! Idag ska jag köra riktigt strikt så jag får lite tröck! :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
