- This topic is empty.
-
Posts
-
ReNeGaDe wrote:Jag saknar dina härliga böj Freddan! Lova mig att du kör det nästa pass:|
Ser bra ut för övrigt:) stark som en oxe!
Haha tack du Pierre. Själv tycker man att man inte är det alls, men det kommer väl med tiden om inte annat. Hehe kan inte lova, men hoppas kan du alltid göra.
Dagens pass: Axlar och Traps
Sittande hantelpress: 4 set
Stående hantellyft åt sidan: 3 set
Sidolyft i cc: 2 set, 1 dubbel
Axelpressmaskin: 2 set med högreps
Framåtlutande hantellyft åt sidan: 5 set + 1 dropHantelshrugs: 2 set
Upprätt rodd med rak stång: 3 set + 2 drop
Shrugs framför i smith: (Körde med en polare, då han var klar körde jag och vice versa, utan vila då, körde på 60-70 kg o sista seten på 100, vart en hel del set.Done!
Bra pass, axlarna kändes ordentligt bra!
Nästa pass drar jag förmodligen ner seten något, blir en hel del för tillfället faktiskt…MaQue wrote:Skönt att du är tillbaka på banan och leverar igen
Kör på nu ffs!
Tack du westside!
GivetvisAisaksson wrote:På lördag gott folk får ni lite pics på da beast=)…för visst ska vi träna då fredrik?
V ska köra som fasen, men bilder? Njaa Ryms du i kameran?
Dagens bröst och magpass gick kanoners, kan skriva upp lite vikter.
Plan Bänkpress:
90 x 8
100 x 8
110 x 8
120 x 4Uppåtlutande hantelpress: 3 set
Bröstpressmaskin: 3 set + 1 drop
CC: 3 set + 2 dropChrunches i snedbänk: 4 set med vikt bakom huvudet, tungt? + några drop.
Riktigt bra pass! Bänken första gången sen axeln gick sönder, körde ett finger smalare och det gick bra! Grymt bra tryck! Bänken var strikt, och 2 pb vart de. Målet är en 8a på 120 för tillfället styrkemässigt. Magen är inte körd på länge, så körde på den idag med då jag hade bra med ork! Imorgon är det rygg!
Ryggpass idag
Marklyft: 3 set, 230 x 2 som bäst
Skivstångsrodd: 3 set
Sittande friviktsrodd: 3 set
Latsdrag med v-handtag: 4 set + dubbeldroppBra pass! Något trött men kickade igång kroppen med marken.
Slutade iaf med 2 pb!
Fredrik.J wrote:Ryggpass idagMarklyft: 3 set, 230 x 2 som bäst
Skivstångsrodd: 3 set
Sittande friviktsrodd: 3 set
Latsdrag med v-handtag: 4 set + dubbeldroppBra pass! Något trött men kickade igång kroppen med marken.
Slutade iaf med 2 pb!
Det verkar som herrn inte behagar att ha en formdipp efter sjukdomen, NAJS SURPRISE!
Grattis till 2xPB, mera sådant :up:
Såg dig idag beefn
Jag e faktist lite småsugen att testa nått byggarpass på korpen eller nått i sommar då det är långt till tävling:Didag fredrik har ja laddat med mat, och inte lite…tror du mig?
…blir lite hägen ikväll sen pass i morgon som jag längtar till!MaQue wrote:Det verkar som herrn inte behagar att ha en formdipp efter sjukdomen, NAJS SURPRISE!Grattis till 2xPB, mera sådant
Danke mr westside! Kändes bra trots ryggpasset lördagen innan
emme wrote:Såg dig idag beefn Jag e faktist lite småsugen att testa nått byggarpass på korpen eller nått i sommar då det är långt till tävlingSmåsugen? Givet ska du med o köra livet ur dig! Bara höra av sig
Aisaksson wrote:idag fredrik har ja laddat med mat, och inte lite…tror du mig?…blir lite hägen ikväll sen pass i morgon som jag längtar till!Jag tror dig, tippar på 2 djur av något slag, en mjölkfabrik och lite dressing på det
Låter bra! Jag laddade gårdagen med dumle och carte dor! Är på jobbet nu! Kim, Dan, kanske Peter tänkte hänga på. Vilken tid, efter 6 nån gång?Gårdagens armpass:
Stångcurl: 3 set
Preacher med hantlar: 3 set
Sittande i cc med stång: 3 set, sista med trippeldroppPushdowns med stång: 4 set
Sittande hantelextension: 3 set
Cutler pushdowns med rak stång i latsdrag: 3 set + 2 drop med repEtt avslutande set bestående av 4 övningar, 2 biceps, 2 triceps som 1 giant set.
Biceps gick okej, triceps mkt bättre. Vart några pb iaf!
- You must be logged in to reply to this topic.
