- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagens pass, rygg och baksida lår.
Chins: 3 set
Skivstångsrodd: 4 set + 1 drop
Latsdrag med rak stång: 3 set + 1 drop
Latsdrag med v-handtag: 4 set + 1 drop
Sittande rodd med v-handtag: 3 set + 1 dropStela mark i smith: 4 set + drop till liggande lårcurl med hantel på varje set
Liggande lårcurl i cc: 2 set
Sittande lårcurl: 2 set med högrepsVart iaf 3 pb idag! Känns skönt! :emo-thumb
Lördagen bjöd på armar!
Sittande växlande hantelcurl: 4 set + 1 hammer
Skivstångscurl: 3 set
Preachercurl med hantel: 3 set
1 set cc: 25 repPushdowns med stång: 4 set
Liggande tricepspress med rak stång: 3 set
Sittande tricepsextension med hantel: en arm i taget: 3 set
1 set cc: många repGrymt tryck! Maten gjorde sitt ändå ut i armarna! :emo-thumb
Vart iaf 2 pb! Tror dock mina biceps skulle må bra om jag drog ner lite på seten.Ikväll är det Framsida lår, mage, på schemat!
Har du som i målsättning att sätta minst ett pb per pass eller har du börjat tagit i nu på slutet, jävel? :p
jwallin wrote:Har du som i målsättning att sätta minst ett pb per pass eller har du börjat tagit i nu på slutet, jävel? :p
Nu låter du som dan! Gör man en gristung 2a, ”äre uppvärmning än”
Hehe men de går bra, blir mkt pb i reps, men höjer en del också, siktar på minst 1 pb per pass annars kör ja mkt på känsla! :emo-thumbKvällens pass, framsida lår.
Frontböj: 4 set, 2a på 140 kg
Hacklift: 3 set, 6a på +150 kg
Benpress: 4 set, 8a på 370
Benspark: 3 set + 1 drop
Utfall med kv: En jäkla massa vändor tills benen sa helt ifrånGrymt pass! 4 Pb! Sjukt tryck i låren! Fruktansvärt nöjd!
Tillägger att ja vilar imorrn också, kan behövas. Dagen innan och dagen efter benpass, de är bäst o sova lite också
Dagens pass, Bröst och Vader
Plan hantelpress: 4 set
Uppåtlutad bänkpress: 3 set
Bröstpressmaskin: 3 set + 1 drop
CC för nedre: 3 set + 2 dropPrövade flyesen men gick inte p.g.a axeln
Vadpress i hacklift: 4 set, sista med 5 drop
Sittande vadpress: Massa set, massa reps, massa drop
Lite mer dropTryck i brösten, 2 pb på bröst, 1 pb på vaderna.
Vaderna är totalt sönder, det tkr vi om, någon gång ska dom väl börja växa!Bra med energi idag! Axlar imorgon, kanske triceps.
MaQue wrote:När ska du till umeå?Nästa vecka, nån dag, stressigt schema, träna lite med byggare isaksson! :emo-thumb
Dagens pass, Axlar och Traps!
Sittande press framför nacke: 4 set
Sittande hantelpress: 3 set
Stående hantellyft åt sidan: 4 set
Framåtlutande hantellyft åt sidan: 7 set
Drop till frontlyft 20 repsShrugs med hantlar: 3 set
Upprätt rodd i cc: 3 set + dropKlockers pass, 2 pb! :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
