- This topic is empty.
-
Posts
-
Idag var den många styva grabbar som mötte upp för att träna våldsamt! Ett nyförvärv i gruppen. Richard 18år, 182,92kg i bra form! Snacka om att ha framtiden för sig!
legs på schemat!
Vanliga böj:
70kg, 90kg, 110kg, 130kg, 150kg. Bra med reps på samtiliga set och ass to the grass!!!
Frontböj:
70kg, 90kg 110kg, 130kg
FST avslutning i benpressen
7set 10 reps.
Liggande lårcurl
Raka marklyft
Vadpressar och sittan vadpressar i kombinationset!
Avlsutade med 6 set mage!
Ryggen kändes helt ok idag! Kände mig riktigt stark i benen. Känns ryggen lika bra nästa vecka så ska jag upp på 170kg i böjen och kriga lite!
Det ser ljust ut inför vinterns tävling!
Smärtan vi känner idag är den styrka vi känner imorgon!!! Ge aldrig upp!
Sov gott!
Stefan
BRA BRODER, så där ska det se ut, du levererar bra pass
. Heheh trodde nyförvärvet vägde 182,92 kg tänkte OOOO JÄÄÄVLAR snacka om att vara GROV då 
, men klart morgontrött och förstod lite bättre sedan då jag läste igen . Ha en bra dag. MVH CesseSteppen1983 wrote:BRA BRODER, så där ska det se ut, du levererar bra pass. Heheh trodde nyförvärvet vägde 182,92 kg tänkte OOOO JÄÄÄVLAR snacka om att vara GROV då , men klart morgontrött och förstod lite bättre sedan då jag läste igen . Ha en bra dag. MVH Cessejag var lite otydlig där
hoppas allt är bra med dig hårding!StefanSundqvist_ wrote:jag var lite otydlig där hoppas allt är bra med dig hårding!Det är jag som har lässvårigheter så det så. Allt är bra med mig groven, idag ska det tränas, är sjukt pepp
. Ha en bra dag. Mvh cesseKvällens pass såg ut som följer..
Axelpress med hantel ( reps intervall 6-10reps)
30kg, 35kg, 40kg, 45kg
Sidlyft i kombinationset med drag till hakan.
11kg, 15kg, 17kg, 20kg på hantlarna
drag till hakan låg på runt 60kg.
Hantellyft framåt för framsida axel
15kg, 22kg, 28kg
Omvänd pecdec
55kg, 65kg, 80kg
i kombinationset med baksida axlar i kryssdraget på lätt vikt.
fst avslut med sittande hantellyft åt sidan
7set 10reps.
Sköna vikter bror, fy fan, Bugar och lyfter på handen. Fan pallar du 28kg i hantellyft framåt, Crazy. Ha en bra dag och trevlig helg. MVh cesse:up:
Böj: Repsintervall 5-10reps idag.
50kg, 70kg, 90kg, 110kg,130kg, 150kg, 170kg.
Ass to the grass och lätt som en proteinplätt!
Hacklift i kombinationset med benspark.
3 set varav det tyngsta var på 140kg i hacken.
Liggande lårcurl i kombinationset med raka marklyft med hantel.
Vadpress i kombination med sittande vadpress.
Man ska inte lova någon man inte kan hålla. Jag lovade att köra på 170kg idag och det gick lätt. Nästa vecka ska 180kg reppas med om ryggen känns bra.
Träningen går riktigt fint. Har de bästa grabbarna att träna med! Glädjen är viktig ..
- You must be logged in to reply to this topic.
