Carpe biceps!

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

MOrrn, lite kortfattat om mig själv:

Ålder: 20
Vikt: 66kg
Längd: ~1.75

Tillhör den skara som kan äta i stort sett vilka mängder som helst utan att gå upp i vikt, samma gäller också för träningen tyvärr. Har tränat i cirka 3 år, tappade motivationen för ett tag sen och därmed har träningen mer eller mindre stannat av gradvis. Nystart nu, och hornalens funktion blir att hålla koll på mina s.k. resultat.

Lite basstats/pb typ när det begav sig:
KB: 70×8
Mark: 100×8
Bänk: 60×8
Benpress: 130-150×8

ska försöka uppdatera, ev slänga upp lite pics..

ass out.

[Anonym anvandare]

axel- & triceps-pass fuck yeah

axelpress maskin
17.5×8^3

hantellyft Drag till hakan ist, nästa gång
7kx8^3

Dips
10
10
7

Triceps extensions
10×8^2

Diverse mindre tricepsövningar osv samt lite ointressant löpning.

:ph34r:

[Anonym anvandare]

Rygg- & Biceps

Mark
70×8
80×4
80×6

Stångrodd 40z go
30×8
30×8
30×8

pullups
8
8
5

Bicepscurlz
25×8
30×4
30×8

hantelcurlz
12×8
12×6
12×8

Sakta men säkert, itz oN! :yikes:

[Anonym anvandare]

axelpress maskin
20×8^3

hantellyft Drag till hakan ist, nästa gång
7×8
8×8^2

Dips pb woot o/
12
12
10

Triceps extensions
15×8
20×8

:ph34r:[/QUOTE]

[Author]

Posts