- This topic is empty.
-
AuthorPosts
-
22 januari, 2010 at 16:38 #233550Anonym anvandareMemberPatrik Sundvall wrote:Riktigt skapliga vikter . Tycker absolut du ska tävla. Ha det gött
Skapligt för att vara jag i alla fall Jag vet att jag inte är i närheten av vad de flesta tävlande tjejer gör men jag försöker intala mig att jag kan tävla ändå, för min egen skull
22 januari, 2010 at 16:39 #233551Anonym anvandareMember2010-01-22
Lätt bänkpress:
20 kg: 10
40 kg: 3
45 kg: 3, 3, 3
40 kg: 5, 5, 5
Med stoppBred bänkpress:
35 kg: 10, 10, 10
37,5 kg: 10, 10, 10
Maxbrett grepp…Hängande benlyft:
20 st + 20 sek, 20 st + 20 sek, 15 st + 15 sek, 15 st + 15 sekAxelpress hantlar:
12,5 kg: 10, 10, 8, 8
Magmaskin:
30 kg: 12, 12, 12Hantellyft sidan:
9 kg: 10, 10, 10, 10
5 kg: 10Kommentar:
Då var det tråkiga tråkpasset avklarat den här veckan, och därmed även vecka 3 på schemat. Blir lite tuffare nästa vecka men bör inte vara några problem, förutom böjen som nog kan bli jobbig på söndag. Tanken är ju att jag skall göra 8:or på 65, men jag klarade det ju knappt på 60 så det ser lite mörkt ut Särskilt med den mördande träningsvärken jag har i ländryggen nu sedan igår, helt sjukt, får hoppas den minskar lite tills dess.22 januari, 2010 at 17:19 #233552Anonym anvandareMemberMen bah, missade att det blir en sån där smiley av : o ihopskrivet …
23 januari, 2010 at 15:49 #233553Anonym anvandareMemberHar precis vart nere på gymmet och kollat på Serie 1:an. Blev skitsugen faktiskt… längtar tills maj nu
24 januari, 2010 at 15:52 #233554Anonym anvandareMember2010-01-24
Knäböj:
20 kg: 10
50 kg: 3
65 kg: 8, 8, 8
En del fula lyft, men blev bättre i de sista två seten. Bälte på 50 och 65.Frontböj:
45 kg: 6, 6, 6Benpress:
100 kg: 5
130 kg: 6, 6, 6, 6Stela marklyft:
50 kg: 8
65 kg: 8
67,5 kg: 8
70 kg: 6, 6Barholds:
80 kg: Ca 15 sek, 17 sek, 15 sekKommentar:
Mnjaaa… Det var inga problem att klara böjen idag men det var som sagt en del fula lyft där jag tappade tekniken totalt (förmodligen pga brist på styrka) så jag är inte riktigt nöjd. Nästa vecka kommer det minst sagt bli tufft… Måste försöka hitta någon komplementövning till böjen snart för att komma vidare.25 januari, 2010 at 15:23 #233555Anonym anvandareMember2010-01-25
Bänkpress:
20 kg: 12
42,5 kg: 10, 10, 10, 10 LÄTT!!! Wtf?Dips:
-19 kg: 5
-12 kg: 1
KV: 3, 2, 2, 2 lol, en bättre iaf
-12 kg: 8, 6Bakåtlutande situps:
+5 kg: 12, 12Hängande benlyft:
15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek, 15 st + 15 sekLutande hantelpress:
15 kg: 8, 8, 8, 7Kickbacks:
8 kg: 10
6 kg: 8, 8, 8
Per armKommentar:
Jäklar vad bänken går bra nu! Kändes sjukt bra, hade säkerligen kunnat göra 12: or, minst, idag. Så jäkla gött. Har ingen aning om vad det är som fått bänken att gå så bra, om man jämför med exempelvis böjen som går sååå seeeegt… Frågan är vad jag kan göra på 45 nästa vecka?Gällande dipsen så orkade jag inte så mycket mer än förra gången, men jag tyckte ändå att utförandet kändes aningens bättre idag. Bara att harva vidare.
27 januari, 2010 at 19:04 #233556Anonym anvandareMember2010-01-27
Marklyft:
60 kg: 8
80 kg: 3
90 kg: 10, 10, 10 Lätt!
Bälte på 90Kronlyft (14 cm):
90 kg: 1
100 kg: 1
110 kg: 1, 2 Men dö!
100 kg: 5, 5
Bälte på allaUpphöjda marklyft (7 cm):
75 kg: 5, 5, 5
Stången gled ur händerna hela tidenAssisterade chins:
19 kg: 8, 6, 6Stångrodd:
30 kg: 10
35 kg: 10, 10, 10Rygglyft:
+15 kg: 10, 10, 8Breda latsdrag:
47 kg: 8, 8, 8Kommentar:
Marken gick ju riktigt bra, hade jag inte varit på väg att tappa greppet på de sista repsen hade jag lätt kunnat göra fler. Kronlyften däremot gick käpprätt åt skogen om man jämför med förra gången, förstår inte varför. Förstörde glädjen en hel del kan jag säga. Men men, jag skall inte deppa ihop för det nu. I de upphöjda marken var greppet ganska slut och stången gled som en inoljad jag vet inte vad, därav lite taskigt repsantal. Får kanske börja köra med magnesium eller något. Körde stångrodd istället för hantelrodd idag också men jag kommer byta tillbaka nästa vecka igen för jag tycker inte alls den känns bra.För övrigt är jag lite orolig att jag gör mig beroende av bältet nu, använder det ju på alla lite högre vikter. Dock så verkar det ju vara enda sättet för att jag skall kunna lyfta lite tyngre… Hade visserligen kanske klarat det utan i marken idag också men tekniken hade nog blivit lite lidande i de sista repsen då. Hur som helst, jag kör på det här schemat ut sen får jag se hur det blir.
27 januari, 2010 at 19:11 #233557Anonym anvandareMember10 reps på 90 kg är ju grymt. Hoppas verkligen du somnar med ett leende i kväll
27 januari, 2010 at 19:15 #233558Anonym anvandareMemberPatrik Sundvall wrote:10 reps på 90 kg är ju grymt. Hoppas verkligen du somnar med ett leende i kvällKändes inte alls jobbigt faktiskt, lite myspysvikt sådär. Hade absolut varit riktigt nöjd och somnat gott om det inte vore för de där jädrans kronlyften som gick totalt uruselt…
27 januari, 2010 at 19:36 #233559Anonym anvandareMemberGrymma marklyft
Mvh
27 januari, 2010 at 21:47 #233560Anonym anvandareMemberTobias123 wrote:Grymma marklyftMvh
Tackar så hjärtligt!
29 januari, 2010 at 20:31 #233561Anonym anvandareMember2010-01-29
Bänkpress:
20 kg: 12
40 kg: 3
45 kg: 3
47,5 kg: 1
50 kg: 5, 5 Reps-PB!!!
45 kg: 3, 3, 3 Med stoppAxelpress hantlar:
12,5 kg: 8, 8, 8
10 kg: 12
Utan ryggstödHängande benlyft:
20 st + 20 sek, 15 st + 15 sek, 15 st + 15 sek, 15 stHantellyft sidan:
9 kg: 10, 10, 10
Dropset 7, 5, 4, 3 kg: 10Magmaskin:
35 kg: 8, 5
30 kg: 12, 12, 12Hantelcurl:
12,5 kg: 14, 10, 9, 10
10 kg: 20Kommentar:
Men jösses!!! Kändes så sjukt bra i allting men självklart var bänken allra roligast. Skall ju egentligen köra lätt bänk det här passet men kunde inte låta bli att gå upp och känna lite på 50. Nu måste jag utan tvekan börja närma mig PB alltså, har aldrig känts så här bra i bänken förut. Tog inte ut mig helt dock utan försöker spara mig lite till nästa ”riktiga” bänkpass nästa vecka.Mina mungipor flyttade upp i pannan efter det här
För övrigt glömde jag skriva på förra passet att jag körde lätt böj med stopp då också.
29 januari, 2010 at 21:16 #233562Anonym anvandareMemberÄr du inte sugen på att testa lite klassiskt styrkelyft nu när det blir SM och allt?
29 januari, 2010 at 21:29 #233563Anonym anvandareMemberanders172 wrote:Är du inte sugen på att testa lite klassiskt styrkelyft nu när det blir SM och allt?Jo, det är faktiskt det som har fått upp min motivation den sista tiden. Har ju aldrig kört med utrustning så har väl egentligen alltid kört klassiskt :p Däremot tror jag tyvärr att kvalgränsen blir för svår för mig i år, att klara den på debuten i Serie 2:an blir nog lite overkill. Men om de kör SM nästa år också så skall jag absolut vara med
29 januari, 2010 at 22:17 #233564Anonym anvandareMemberNär går debuten i 2:an?
-
AuthorPosts
- You must be logged in to reply to this topic.