Cesses träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Syns det vad man har gjort?

[Anonym anvandare]

Ser bra ut, kör hårt! :bb: :nod

Verkade som det blev :frust: i kronlyften för mig idag. :nono:

[Anonym anvandare]

Ja gott folk då var det dags att uppdatera dagens pass som var THE GUNZ alias armar. Henke the biff var med o peppa på samt körde och fan det var skoj, alltid kul att träna med henke, en härlig o trevlig kille. Nå väl så här såg dagens pass ut.

ARMAR

1.

Smalbänk i smithen
*30kg 25 reps
*70kg 15 reps
*100kg 9 reps
*110kg 5 reps
*120kg 2 reps

Bicepscurl med EZ-stång
*20kg 20 reps
*30kg 15 reps
*40kg 10 reps
*50kg 8 reps
*55kg 4 reps
*55kg 5 reps, hjälp på sista

2.

Tricepspress med hantel bakom huvudet

*33kg 15 reps
*49kg 12 reps
*49kg 10 reps
*49kg 9 reps

Stående hantelcurl
*11kg 10 reps
*26kg 5 reps
*26kg 4 reps
*26kg 4 reps

3.

Pushdowns i cablecross

*60kg 15 reps
*80kg 14 reps
*80kg 12 reps
*90kg 7 reps

Hammercurl med hantlar
*31kg 2 reps PB
*23kg 8 reps
*26kg 5 reps
*23kg 8 reps

4.

enarms pushdowns med omväntgrepp
*15kg 12 reps
*20kg 10 reps
*30kg 5 reps
*30kg 5 reps

Bicepscurl med rakstång i cablecross
*70kg 10 reps
*70kg 10 reps
*70kg 10 reps

scottscurl med hantel
*16kg 7 reps
*16kg 6 reps
*16kg 6 reps

Crunches i maskin
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps

Benlyft på planbänk
*KV 15 reps
*KV 15 reps
*KV 15 reps

Härligt pass, fy fan dunkade på bra. Nu är det mat strax och bilder kommer komma upp om en halvtimme från dagens pass.

PEACE Cesse boy

[Anonym anvandare]

Nice pounding on them guns i smalbänk och tricepspress med hantel bakom huvudet! Triceps är en mäktig hästsko!

[Anonym anvandare]

newb123 wrote:

Nice pounding on them guns i smalbänk och tricepspress med hantel bakom huvudet! Triceps är en mäktig hästsko!

YEAH BOY, DRIVE IT ALL OUT . Du köttade på fint med i kronlyft, fan 220kg åkte ju upp som papper, förstår att de kan vara segt o kännas hårt att du inte fick upp de andra testen på 250kg och 235kg men övningen tar ju jävla bra på hela kroppen, men nästa gång då jääääävlar. Ha en kalas kväll, keep on pumping dude.

MVH Cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Syns det vad man har gjort?

whee!jag vet precis va du har gjort,du har ju bytt tröja…..hahahaha…skoja…snygg frilla :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

YEAH BOY, DRIVE IT ALL OUT . Du köttade på fint med i kronlyft, fan 220kg åkte ju upp som papper, förstår att de kan vara segt o kännas hårt att du inte fick upp de andra testen på 250kg och 235kg men övningen tar ju jävla bra på hela kroppen, men nästa gång då jääääävlar. Ha en kalas kväll, keep on pumping dude.

MVH Cesse

Ja, ska käka fläskfilé nu så att mina erectorer i korsryggen blir som fläskfilér i tjocklek.

[Anonym anvandare]

Some pics. Kommer några här nu först på Henke boy, min träningspartner. Hoppas du inte blir sur för detta henke . PEACE

[Anonym anvandare]

newb123 wrote:

Ja, ska käka fläskfilé nu så att mina erectorer i korsryggen blir som fläskfilér i tjocklek.

HAHA grymt Mannen, låter ju kalas gott och bra. TRAIN EAT GROW liksom.

PEACE Cesse

[Anonym anvandare]

Nu kommer det bilder på mig. PEACE!!!

[Anonym anvandare]

Mera på mig .

[Anonym anvandare]

YEAH BABY hahaha .

[Anonym anvandare]

Kul med bilder :up: Inga småvikter heller

[Anonym anvandare]

Ja det var allt gott folk. Nu är det Matdags, MUMMA.

PEACE cesseboy

[Anonym anvandare]

Lindmark wrote:

Kul med bilder :up: Inga småvikter heller

Nämen tjena. Trevligt att du tyckte att det var trevligt med lite bilder, kanske ger en bättre bild av hur man kör med hehe.

PEACE

[Author]

Posts