Cesses träningsjournal!

[Anonym anvandare]

Ja gott folk det blev ett bröst pass idag, o jag kan säga att jag var bra seg innan jag drog. skolan från 08.00 till 17.00, sedan hem äta och fortsätta plugg till 22.00 och efter det iväg o dunka pattar, kan säga att jag drog en stor kaffe några timmar innan, men det gick bra. Goa grabben Henke Biff var med och vi körde ihop vilket alltid är kul och så här såg passet ut.

BRÖST

Efter att inte kört bänkpress på två månader för att istället köra plan hantelpress tänkte jag att vi kör på och känner igen på bänken, blir kul.

Bänkpress
*50kg 20 reps
*70kg 10 reps
*100kg 7 reps PB
*110kg 5 reps, hjälp på dem 2 sista
*115kg 1 reps med lite hjälp
*80kg 17 reps

Hantelpressar på planbänk
*31kg 15 reps
*41kg 6 reps, hjälp på sista
*41kg 5 reps
*41kg 5 reps

Lutande bänkpress i smithen( inte kört på säkert 1 år, men dock lutande hantelpressar)

*80kg 8 reps
*80kg 7 reps
*90kg 3 reps

Lutande hantelflyes
*16kg 10 reps
*26kg 6 reps
*26kg 5 reps
*26kg 5 reps

Bröstpressar i Cablecrossen
*30kg 7 reps
*30kg 7 reps
*30kg 7 reps droppa till 15kg och körde 10 reps

Sedan blev det lite mage med

Crunches i maskin
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps

Det var dagens pass. Nu ska jag slänga mig in i duschen, sedan äta mat och efter det sova, väntar en lång hård plugg dag imorgon med, men dock vila från träningen, dunkade ben o axlar o igår så känner att nu vilar jag. Nya tag på torsdag. Sov gott allihopa.

MVH Cesse

[Anonym anvandare]

Slänger in en vanlig bild bara hehe. GOD NATT!!!!

[Anonym anvandare]

__P wrote:

Gött pass! Det måste ju kännas i brösten idag?
Så ”smal” du ser ut i ansiktet på bilden, vad visar egentligen vågen?
Hare bra och plugga på

The man! ja du det känns, men inte super duper smärta, men visst träningsverk har vi, stretchade pattarna lite igår innan jag la mig.Jasså du tycker jag ser slank ut, tack . Vet fan inte hur min våg är egentligen, om jag kan lite på den, men ligger mellan 95 och 97kg. Tack ska iväg snart o köra ett hårt ryck i skolan, blir hela dagen. Vad sker för dig idag då? hoppas du har blivit bättre i förkylningen.

MVH Cesse

[Anonym anvandare]

gott pass där mannen…asså du har gått upp i vikt lite?97 pannor är massivt,ska själv iväg nu och köra biceps och vader, ciao

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Slänger in en vanlig bild bara hehe. GOD NATT!!!!

Cesse en sen kväll strax innan läggdags!
Hoppas du haft en fin dag och slitit hårt m träningen och skolan!
Kram /J.

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Ja gott folk det blev ett bröst pass idag, o jag kan säga att jag var bra seg innan jag drog. skolan från 08.00 till 17.00, sedan hem äta och fortsätta plugg till 22.00 och efter det iväg o dunka pattar, kan säga att jag drog en stor kaffe några timmar innan, men det gick bra. Goa grabben Henke Biff var med och vi körde ihop vilket alltid är kul och så här såg passet ut.

BRÖST

Efter att inte kört bänkpress på två månader för att istället köra plan hantelpress tänkte jag att vi kör på och känner igen på bänken, blir kul.

Bänkpress
*50kg 20 reps
*70kg 10 reps
*100kg 7 reps PB
*110kg 5 reps, hjälp på dem 2 sista
*115kg 1 reps med lite hjälp
*80kg 17 reps

Hantelpressar på planbänk
*31kg 15 reps
*41kg 6 reps, hjälp på sista
*41kg 5 reps
*41kg 5 reps

Lutande bänkpress i smithen( inte kört på säkert 1 år, men dock lutande hantelpressar)

*80kg 8 reps
*80kg 7 reps
*90kg 3 reps

Lutande hantelflyes
*16kg 10 reps
*26kg 6 reps
*26kg 5 reps
*26kg 5 reps

Bröstpressar i Cablecrossen
*30kg 7 reps
*30kg 7 reps
*30kg 7 reps droppa till 15kg och körde 10 reps

Sedan blev det lite mage med

Crunches i maskin
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps

Det var dagens pass. Nu ska jag slänga mig in i duschen, sedan äta mat och efter det sova, väntar en lång hård plugg dag imorgon med, men dock vila från träningen, dunkade ben o axlar o igår så känner att nu vilar jag. Nya tag på torsdag. Sov gott allihopa.

MVH Cesse

BRA jobbat Cesse! ME LIKE/J.

[Anonym anvandare]

paul wrote:

gott pass där mannen…asså du har gått upp i vikt lite?97 pannor är massivt,ska själv iväg nu och köra biceps och vader, ciao

Nja grejen är att vågen här hemma är inte riktigt att lita på den miss visar lite så mellan 95 och 97 kg, och du behöver inte oroa dig, är det 97kg så är det bara pga av kolisar o vatten hehe . Ja passet var skönt iallafall, funka på. Hoppas ditt pass går great, jag har hel vila idag, ska bara plugga på eller förresten blir en promenad iallafall. ha de great man.

PEACE cesse

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

BRA jobbat Cesse! ME LIKE/J.

Tack cutie trying to do my best. blir en promenad senare men först plugg och mat. hoppas du har en kalas dag.

KRAM//cesse:)

[Anonym anvandare]

__P wrote:

Plugg plugg plugg. 3 tentor på 4 dagar nästa vecka så det är inte så mycket annat man hinner göra, offra lite tid till CL ikväll får man väl göra ändå.
Förkylningen blir det bättre och bättre med, lite kvar i halsen dock så det blir vila ett tag till, passar väl bra ändå kanske.

Tycker de borde fixa en våg till Campus, föreslog det för länge sen, men de ville inte ha det ”viktfixerat” eller vad de sa. Är väl bara för dem som inte vill väga sig att inte ställa sig på vågen…

Kör hårt med plugg/träning. Vad blir det imorn?

AAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA 3 tentor på fyra dagar,okej då ska jag hålla käften mina är iallafall en per vecka, hoppas det går bra. ska äta gröt nu sedan plugga på. Skönt att det blir bättre i förkylning hoppas på att du är helt super duper bra till slutet av veckan . Jasså det sa så, jaja tråkigt hade ju varit trevligt, men då får man tänka att då har man mat och mycket vatten i kroppen, men kul att kunna väga sig iallafall. Min vikt är på morgonen eftersom du är pissad o tömd då, för det kan ju skilja sig säkert mellan 1-2kg under en dag beroende på mat o vatten. Jag ska försöka dunka på så gott det går med både och. Imorgon är rygg på schemat om jag inte kör det på fredag, men tror jag drar imorgon. ha det great.

MVH Cesse

[Anonym anvandare]

HEY!
Bra bröstpass! Å PB i bänken! :up:
Tunga hantelpressar.
Ha det bra!
/ Cave

[Anonym anvandare]

Hej BOY!
I think a lot of you! Hoppas plugget går bara, vet att tentan kommer gå så LÄTT!
Take care! /J.

[Anonym anvandare]

mr-cave wrote:

HEY!
Bra bröstpass! Å PB i bänken! :up:
Tunga hantelpressar.
Ha det bra!
/ Cave

Tja mannen! Jao det var skoj, har ju inte rört bänken på 2 månader, men dock kört plana hantelpressar, men det har ju funkat bra. Hoppas det rullar på bra för dig med. har en del i skolan nu så varit lugnt med träningen i 2 dagar men skadar inte. Ät väl o kör på, vi höres.

MVH CEsse

[Anonym anvandare]

superberggren wrote:

Hej BOY!
I think a lot of you! Hoppas plugget går bara, vet att tentan kommer gå så LÄTT!
Take care! /J.

Tack tjejen det värmer. Är rätt nött i skallen. varit på skolan från 08.00 till 17.00 de senaste dagarna denna vecka sedan kommer man hem för att fortsätta med mer plugg, men det är för att jag fixar med ett arbete samt en tenta som jag har på lördag, men bara bita ihop o köra på inget mer med det. Jag reggar dig på msn idag eller imorgon,så du vet, höres av. Nu back to skolarbete.

KRAM//cesse

[Anonym anvandare]

Ja folk en del att göra i skolan men ska nog komma iväg på ett kärt ryggpass ikväll, vi märker om det finns kraft, men lite ska det nog finnas. Nu är det fortsatt skolarbete som gäller. ha en bra dag allihopa.

MVH Cesse

[Anonym anvandare]

Steppen1983 wrote:

Ja gott folk det blev ett bröst pass idag, o jag kan säga att jag var bra seg innan jag drog. skolan från 08.00 till 17.00, sedan hem äta och fortsätta plugg till 22.00 och efter det iväg o dunka pattar, kan säga att jag drog en stor kaffe några timmar innan, men det gick bra. Goa grabben Henke Biff var med och vi körde ihop vilket alltid är kul och så här såg passet ut.

BRÖST

Efter att inte kört bänkpress på två månader för att istället köra plan hantelpress tänkte jag att vi kör på och känner igen på bänken, blir kul.

Bänkpress
*50kg 20 reps
*70kg 10 reps
*100kg 7 reps PB
*110kg 5 reps, hjälp på dem 2 sista
*115kg 1 reps med lite hjälp
*80kg 17 reps

Hantelpressar på planbänk
*31kg 15 reps
*41kg 6 reps, hjälp på sista
*41kg 5 reps
*41kg 5 reps

Lutande bänkpress i smithen( inte kört på säkert 1 år, men dock lutande hantelpressar)

*80kg 8 reps
*80kg 7 reps
*90kg 3 reps

Lutande hantelflyes
*16kg 10 reps
*26kg 6 reps
*26kg 5 reps
*26kg 5 reps

Bröstpressar i Cablecrossen
*30kg 7 reps
*30kg 7 reps
*30kg 7 reps droppa till 15kg och körde 10 reps

Sedan blev det lite mage med

Crunches i maskin
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps
*60kg 10 reps

Det var dagens pass. Nu ska jag slänga mig in i duschen, sedan äta mat och efter det sova, väntar en lång hård plugg dag imorgon med, men dock vila från träningen, dunkade ben o axlar o igår så känner att nu vilar jag. Nya tag på torsdag. Sov gott allihopa.

MVH Cesse

Jag räknade till 20 set bröst? Är inte det väldigt mycket ?

skön journal o bläddra i annars

[Author]

Posts