- This topic is empty.
-
Posts
-
körde rätt så lätt idag, bältet är ju i princip försummbart nu, få nästan ner armen mellan bältet och magen då jag har de tpå mig och står upp.
Sumomark
50×10
80×8
120×5
150×5 bälte på nu.
180×2 väldigt lätt.
200×1 hyffsat lätt också, känns bra nu efterhand då det är nästan ett lyft utan bälte.
3x3x150 väldigt lätta.Smalbänk
3x10x55 mkt lätt.Hantelrodd
35×30 PB, rätt så lätt dessutom tragiskt gym då 35orna är dom tyngsta, nästan för lätt att köra kondition med :S
35×20 fanns väl 10till här också att ge.riktigt bra tryck idag trots jag inte har vare på kcal+ direkt :S men idag åt jag en oxfilerulle ^^
Knäböj utan bälte, det är ändå för stort.
20×10
50×10
70×8
95×5
120×3
130×3
140×3 ganska lätt :SFrontböj utan bälte också
3x8x80Bänk
3x3x60Scottcurl
3x5x50 lätt.Bänkpress
20×15
50×10
80×5
105×1
110×1
130xStatic hold i utlåsning, bara för att vänja mig vid lite vikt inför Ecc. bänken.Eccentrisk bänkpress
3x3x145 PB, vissa reps kunde jag sänka kontrollerat och sakta hela vägen, men oftast va det jävla tungt i botten.Flies kort vila max 1 minut
3x10x15 väldigt lätt.Stångrodd smalt.
3x8x100 PB, och inte monstertungtpersar trots jag bara väger 79-80 :S
thanx davidoff
Dagens…
Sumomark utan bälte
90×8
120×5
150×5 fan så ont jag har i smalbenen och knäna sen gårdagens fotboll.Smalmark utan bälte
3x5x150 bara för att.
Smalbänk
3x10x65Sedan ett par dragonflags, det känns ^^
Bänkpress
20×10
50×10
70×8
90×3
3x3x102.5 lättBänkpress med långsam nedgång
4x4x95 PB hade nog kunnat göra 5orSittande Hantelpress första gången på år och dar så körde lätt
3x8x20 mycket lättSkivstångscurl
3×6-10×40 va mest som uppvärmning typ, så minns inte riktigt repsantal, men mellan 6 och 10 iaf.Preachercurl
3x8x16.5 drygtHammercurl
2x10x25 PERS?
25×15 helt klart pers!21an med bräda
2set på 30kgont i ajmajna
tackar! hehe hammercurls har ajg alltid vare lite före i, kanske pga halvtjaskigt utförande, men skitsamma, högre vikter destå bättre ^^
men kör ändå inte ostrikt, men man kan köra striktare.
knepig smärta på vänstra sidan av magen så stod över att gå nå tungt i marken…
Sumomark utan bälte
50×10
80×5
120×3
140×2
150×1 bläSmalbänk
3x10x67.5 lättUnderarmscurl bakom ryggen med stång
50×10
50×5
5x10x60 drygt, pump!greppövning, lasta vikter på en sida på stången och greppar med en hand runt där vikterna är och lyfter en bit och håller i x-antal sekunder.
Körde på 30kg som jag hade lastat på 40 och 50, 50kg extra på stången blev lite halvjobbigt med vänstern. Nästan som rolling thunder men lättare för handtaget är inte lika jävligt
- You must be logged in to reply to this topic.
