Chokladpudding och Styrkelyft

[Anonym anvandare]

David Näslund wrote:

Du får sluta att …. ja du vet.
Då får du nog bort magvärken
Nä men skämt å sido, Gött pass!! :up:

hehe tackar, men det va kan ju inte hålla i sig så länge tycker jag ^^

[Anonym anvandare]

15 februari

Knäböj
5x5x100 lätt och utan bälte

Frontböj
3x8x60 lätt

sedan blev det lite mage och biceps.

[Anonym anvandare]

Marklyft utan bälte
2x5x120
150×5
170×1 lätt bara för att känna på, inte kört vanlig marklyft på länge så.

Smalbänk första gången jag går över 70kg i smalbänk på flera månader tror jag.
3x5x50
80×5
90×2
100×3 lätt och pers
110×1 pers och hyffsat lätt, fanns mer att ge!

Skivstångscurl
3x5x50 lätt

Hammercurl
20×5
25×5
30×5
35×5

[Anonym anvandare]

gårdagens…

Knäböj körde väldigt lätt
3x5x90 med bra djup och utan bälte. som tyngst, körde massa set på lägre vkr också.

lätt bänk
5x3x60

Djupa Sumomark utan bälte och långsam negativ.
120×5
150×5
2x5x160 lätt och pers!
180×3 PERS! och första reppen va väl enda som var lite tungt.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
20×15
50×10
70×7
90×5
90×3
5x1x110 jävla bra tryck på lyfterna!

FU-Bänk långsam negativ och grepp utanför ringarna.
3x5x70 rätt så lätt.

Stångrodd smalt grepp
3x5x110 PB?

Sittande Hantelpress
2x8x25 känns att man inte kört sittande hantelpressar, en rörelsebana som är lika med noll!

Väger snart 78 pannor

[Anonym anvandare]

Lättviktare
Bra pass Btw!

[Anonym anvandare]

David Näslund wrote:

Lättviktare
Bra pass Btw!

hehe jo snart är det ingenting kvar dock är jag förvånad att vikterna håller i sig och till och med ökas på stången

[Anonym anvandare]

Jo men det är samma här

[Anonym anvandare]

David Näslund wrote:

Jo men det är samma här

vi 90or är helt enkelt bäst

[Anonym anvandare]

dagens…

Smal Marklyft utan bälte
50×10
80×8
120×5
150×3
180×1 Pers utan bälte??? ganska lätt iaf.
3x3x150 lätt.

Good Mornings utan bälte
3x8x80 lätt.

Smalbänk
3x6x80 lätt.

Latsdrag
5x8x150pounds rätt så lätt.

simple and effective!

[Anonym anvandare]

skön helg, Styrkelyfts SM i Sundsvall för seniorerna under dagen på söndagen, och ett lättare pass på kvällen.

gårdagens…

Böj utan bälte
körde lätt och upp till en 5a på 100

Djupa Sumomark utan bälte och med skor, därför jag kallar dom djup.
körde upp till en 4a på 180 vilket är Personbästa, och det va inte heller maxtungt.

[Anonym anvandare]

Bänkpress
20x nånting
40×8
60×5
80×5
90×3
100×1 kändes nice
110×1 kändes jävligt vingligt, kan vara för jag haft ”vilovecka” och tappat lite rörelsemönster? ^^
77.5×16 kroppsvikten, Pers skulle jag tro, hyffsat tungt och ingen pass så man hade kanske tagit en till elle rnånting sånt.

Lutande Hantelpress
2x10x25 lätt
32×5 lätt
36×5 lätt
42.6?x0 jävlar, för stort kliv mellan hantlarna antar jag ^^ synd att de tinte fanns några på typ 40kg.

sedan ett par sett i Cablecross

Hantelrodd
36×10
42.6?x8
52×5 lätt

Skönt komigång-pass som sagt 20reps på kroppsvikten i bänken vore inte helt fel heller, kanske ska föröska ta det nästa pass!

[Anonym anvandare]

Härligt pressat starke adolf

[Anonym anvandare]

tackar strongen!

[Anonym anvandare]

i söndags körde jag böj!…[/b]

Knäböj
20×10
60×8
100×5
140×3 lätt lindat och med ett för stort bälte, lite halvdåligt djupt tror jag.
Sedan testade jag på 140 igen men då lindade jag så hårt jagkunde i princip, det gick inte ens att böja på benen med 140kg på stången :S har fina blåmärken i knävecket nu dagen efter ^^

Explosiv Sumomark med skor
3x3x120, väldigt lätt ^^

Rak Stångcurl
3x10x40 lätt, ska börja köra rak stång, känns manligare om man kan säga bicepsövningar i huvud taget kan vara manligt…
50×5 lätt också.

Och till dagens…[/b]

Bänkpress
Uppv.
3x3x100 ,väldigt lätt. 5reppare nästa pass eller 3×3 på tyngre vikt!

Smalbänk
uppv.
3x3x90 lätt som fean, 95 nästa pass, minst.

Frenchpress
3x6x40

Uppåtlutande Flies
3x8x20
__________________

[Author]

Posts