- This topic is empty.
-
Posts
-
skönt pass idag, hade lite huvudvärk innan passet men det försvann.
Explosiv Bänkpress
uppv.
5x3x70 bra fart, lätt under 3s på alla set.Chins
3×8 det va ett tag sedan, höll hyffsat brett.Rak Skivstångscurl
3x10x45 jobbigt
men 50 nästa pass iaf.Hammercurl
3x5x30Bänkpress
60×10
80×5
100×3 lätt som fan :S
110×1 mycket bra tryck i hela lyftet.
120×1 bra flyt genom första reppen, på 2a repen så faila jag. Tangerat PB förövrigt och då vägde jag 85 och inte 78 som nu ^^Smalbänk
2x3x95 lätt
100×3 PB och några reps från fail kändes det som.Frenchpress
3x6x45 Ganska tungt men PB dessutom.sedan ett par lätta flies i lutande bänk.
här är dagens lite halvlugna pass.
Sumomark utan bälte
90×5
130×5
160×3(?)
180×1 kändes vingligt, benen va ”fladdriga” Nästa pass ska det va lite lättare. va dessutom på skolan = dålig stång och halt golv.Good-Mornings utan bälte
60×10
80×10?
90×10?
110×3 var mest för att känna på, har inte gått så här tungt i GM:s förut. PB
110×5 PBsedan lite greppträning.
__________________ja och imårgon drar man till Örebro och matchar både Martin och Marie i klubben, det blir kul.
Dagens träningspass…
Explosiv bänkpress
5-6x3x72,5 lika bra fart som 70, blir 75 nästa.Stångrodd
3x5x100 rätt så lätt.Latsdrag
3x8x80kg lätt.Hammercurl med 10sekunders vila mellan seten.
15×5
20×5
25×5
30×5
35×5 höll seriöst på att avlida, inte speciellt vacker va dom heller men upp och nu känns det minsann!blev guld till Marie och silver till Martin i helgen!
här är mitt träningspass iaf…
Bänkpress
50×10
80×5
100×2
110×1 lätt
100×8 Någon rep ifrån fail, men Pers ändå!Smalbänk
80×5
100×2
105×0 blä, vad fan hände här :SLutande flies
2x6x25 halvtungt.Lutande Hantelpress
3x5x35 ganska så lätt förutom på sista setet, där va man lite trött.Rak Skivstångscurl
2x5x50
50×8 Pers!dagens pass gick lite sisådär, hyffsat iaf. Har haft lite ont i svanken i en vecka men det försvann under passet så jag antar det va träningsvärk ^^
Knäböj
5x5x40 körde bara lite lätt som typ uppvärmningSumomarklyft med för stort bälte på vikter från 160 och uppåt.
60×8
100×5
130×5
160×5
190×1 ganska lätt^^Sumokron
190×2
210×1
220×1 lätt som fuck
2x0x250 lättade skitet iaf och på första försöket drog jag fast naglarna i knäet andra försöket va ju bara några sekudner efteråt så det va lite tungt, men lättade ändå. Va med det stora bältet dessutom. Jag MÅSTE verkligen fixa fler hål i det så jag kan leka på tunga vikter!dagens lätta bänkpass…
Explosiv bänkpress
uppv.
5x3x75 tog tiden på ett av seten och då hade jag ingen magnesium på händerna så händerna gled lite grann, men det stannade på 2.8sekunder så att farten va helt ok, kan utan problem öka till 77.5 nästa pass.Kablerodd med V-handtag
upp till en 3a på 100, körde bara för lätt. Har sån träningsvärk i hela ryggen sen gårdagens pass :SLatsdrag
3x3x100kg, lätta explosiva set.Hammercurls
2x20x20 jävla kondisprövning! pers.bra pass idag! vägde in på 77 innan passet så vikterna vbörja bli rätt så bra nu.
Bänkpress
50×10
80×8
100×4
110×4 PB, hade ju ingen passare så körde bara så jag kände mig säker. Alltså inget fail på det här passet!
100×10 PB! här fick jag typ krama ur sista repsen, men ingen fail här heller.Smalbänk
80×5
100×4 PB! jobbigt då man kramat ur sig en del innan i vanlig bänk,Rak Skivstångscurl
50×5
3x5x52.5 inga större problem!körde ett avslutningspass för veckan då jag och tjejen ska till Göteborg en vecka, så det blir nog inte så mycket träning där men jag ska försöka komma på något gym ändå.
Sumomark
110×5
150×2
180×1 med bälte
180×1 utan bälte
180×1 utan bälte. körde med långsam negativ och stod med väldig vinkling på fötterna så höll på att tappa balansen helt i 2a reppen så klara inte den :SLutande Hantelpress
25×5
32×5
36×5
32×10Hantelrodd
uppv.
5×52 som va lätt. stannade typ till emot bröstet också.Chins brett grepp. Skönt med realativt nya övningar, här ska man nog fortsätta köra.
kvx5
kv+15kg x 3
kv+15kg x 2
kvx10 lätt och explosivt
- You must be logged in to reply to this topic.
