- This topic is empty.
-
Posts
-
heavy shiet!
Bänkpress
50×10
65×5
85×3
100×1
3x3x105 dåligt tryck idag, men kanske kan skylla lite på ställningen då den är trasig så man få lyfta av stången på halva lyftvägen i princip. :SBänk-Utlåsningar 12-15cm från bröstet.
120×5 lätt som stryk
140×3 lätt som fan :S
150×3 lätt.
160×3 sista snortung och snorbra pers!FU-Smalbänk
80×4 ganska lätt.
3x6x65 lättRak skivstångscurl
3x4x55 lätt.Sittande Framåtlutande hantellyft åt sidorna
3x8x12.5 lätt.knäböj
70×10
90×5
120×5
140×5 testade med bältet men det är aningen stort än
160×5 testade att slänga på mig lindorna, dåligt djup på alla. Kände mest bara efter, va ju som ett tag sedan.GoodMornings utan bälte.
90×5
3x5x100 lätt.Hammercurl 10sekunders vila mellan seten gjorde det jääävligt drygt, fick skrika upp sista reppen på alla set ^^
uppv.
20kgx40 phett PB!
20×15
20×10Fan va skönt det va att dunka på lite i böjen för en gångs skull, hoppas man få öka lika mkt där som man gjort i bikepsövningarna under sommaren ^^
tackar!
Va igår och träna på klubben med min klubbkamrat martin, fick testa hans tröja så körde lite tröjbänk med en tröja som t o m är för stor på martin som väger närmre 110 så det va som ett jävla tält på mig
körde vikter från 120-160 och 160 va min överman, kom ned på bröstet lätt, men fastnade där ^^ så lekte lite med 120 i olika klosshöjder.märks att journalen här kommer i andra hand, skriver knappt nånting
skriver ner gårdagens pass som uppdate…
Knäböj
upp till 170×3 med bälte, första 2 reppen va grunda, och 3e va atg och då föll ja lite framåt så martin fick hjälpa till och stötta upp mig lite. Så räknar inte de där setet som nå pers eller nånting, va ju endera grunda eller med hjälp såDräkt på höft
190×3
220×3 lätt.Good-Mornings utan bälte
60×5
100×5
120×5 lätt.kul att man kan köra samma vikter med bara dräkt på höft som med full utrustning, kanske man kan få ut lite kg då om man bara vänjer sig vid lite vikter då
tackar, och träningsvärk fick man då man vare sjuk en vecka dessutom
Gårdagens skitpass….
Bänkpress RAW
60×5-8 nånting
80×5
100×3
120×1 bra tryck.
2x0x130 jävla skit, kom ju upp då martin petta igång stången ifrån botten, jävla bottenstyrka man tappa av tröjträning
150×2 neg.
160×2 neg.inte blive nå mycke skrivande här men kan säga såhär, senaste veckorna har det varit fokus på tröjträning, det har väl gott sisådär, tar inte just nå mer än rawvikterna så de blir till att nöta ut tröjan lite, kan inte dra den nånting för då kommer jag inte ned ^^
Men iaf, i helgen är de Bänk-SM i Sundbyberg, och vikten ligger nu på runt 85 så jag ska nog gå i 90an, skitsamma för jag har ändå ingen chans till nån pallplats. Kommer att försöka gå in på 120-130 sen får jag se vad nästa vikterna blir, går det riktigt skit på uppvärmningen så får jag gå in RAW för att inte bomma.
peace!
ang. Bänk-SM så fick jag en 9e placering på 132.5kg, lite missnöjd över vikten men de blir ju bara framgångar tills nästa tävling, så man ska se det
125 ingången va lätt, 132.5 i andra va lätt men låg för nära ställningen så kom åt ställningen med stången och fick en liten sänkning, så gjorde om utan att höja.Gårdagens pass….
Sumomark utan bälte
60×10
100×5
130×5
160×1
180×10 pers, va död stång varje reps också så styrkan är ganska bra i marken nu, reppning på 190-200 nästa pass utan bälteSmalkron utan bälte
uppv.
2x5x175 inte så farligt tungt.Beseps några set.
körde ett lätt pass idag…
knäböj utan bälte
uppv. sen 2x1x140stångrodd
3x10x90bänkpress
2x3x70
70×10
- You must be logged in to reply to this topic.
