- This topic is empty.
-
Posts
-
Knäböj
2x5x60
90×5
3x3x130 kändes sådär, dåligt tryck efter helgens dumheter ^^GoodMornings utan bälte
60×8
3x5x90 lätt som papper ^^Frontböj utan bälte och ATG
60×5
3x3x80 kändes segt på nå vis.
__________________idag blev det bänkpress, kommer nog att börja köra 3×5 där och sedan gå ner till 2or, leker än så länge
Bänkpress
50×10-15 nånting
60×5
70×3
75×2
90×5 lätt
100×1 väldigt lätt. säker ingångsvikt på tävling.
110×1½ lätt första reps, men då är ju bänkjäveln så satans ranglig så jag tippade till i sidled, det är inge bra! tur att gymmet ska skaffa in en bänk som är fast!
100×4 lätt. Tang.PB dessutom.Utlåsningar
100×5
110×5
120×5 PB lätt.
130×0 suck bara ”svävade”.Smalbänk
60×10
90×5 PB?
100×2 PB! och inte max!sådärja, nu vet jag vilka vikter jag ska börja träna på i bänken och komplementövnignarna
körde ett zombiepass ikväll. va så jädra trött!
Djupa sumomark hade skor på med 2cm+ sula.
50×8
90×5
120×5
150×2 bälte på från nu.
170×5 PB, ganska lätt.
180×3 PB utan några problem. FILM!Sumokronlyft
90×5
150×3
200×3 lätt som papper, FILM!
210×1 ganska lätt, men så jävla mör i händerna :S + att skinnet på utsidan pekfingret sprack BILD!sliter av mig skorna i sumon nästa pass och ska stressa upp till vikter på 200+ kommer sedan att dra på ”borat trikån” för det är inte så många veckor kvar tills dm
Knäböj
2x8x50 kändes som väldigt bra tryck!
90×5 samma här
120×3 med bälte
130×3 lätt
140×3 inga problem!
2x3x160 med dräkt på höfterna, kom ner till 5-7cm ifrån godkänt. väldigt lätt.GoodMornings
50×8
80×5
2x5x100 PB! nu börja det bli tungt, körde väldigt djupt nu dessutom!sedan som avslutning lite biceps, 3set ”21an” med 25kg på stången, brände fint sista setet!
ganska softish pass idag, blir lite ändringar nu i bänkupplägget framför allt.
Bänkpress
50×8
80×5
90×3
3x2x100 explosiva men det högg till i vänsta patten på första setet. gick dock bra.Flies
15×10
3x8x20Militärpress
3x10x30 väldigt lätt.avslutade med 3set utåtrotation för rotatorcuffarna.
börja bli lite vikter nu, förundrar över att det känns så lätt :S en sak ajg märkte är att bältet inte sitter så bra för när jag andas ut och tömmer lungorna helt så ramlar bältet ner typ
lite därför jag hade dräkten på höfterna vid kronlyften, bara för bältet skulle sitta åt. och det gjorde de ^^Smalbänk
50×5
60×5
65×4
70×3
75×2
80×1Sumomark
50×10
90×5
120×5
150×3
180×3
200×1 lätt
210×1 hade dräkten på höften, lätt lyft men blir konstig lyftstil. Ska träna in stilen med dräkten framöver så jag kan börja dra tungt så det är mest bara förberedande för toppningen nu eller vad man ska säga ^^Sumokronlyft
150×5
180×1
200×3 super lätt
210×5 PB och väldigt lätthade dräkten på höften vid kronlyften också, för att jag kände att bältet satt åt bättre då för midjan blir ju tjockare med mer kläder ^^ attans att bältet ska vara så stort
Dagens……
Explosiv bänk
5x2x65 det va minst 5set kom inte ihåg riktigt, kan ha varit flerKnäböj
50×8
90×5
120×3
135×3 VÄLDIGT lätt
160×3 med dräkt på höften. LÄTT.
180×3 dräkt på höften, inte max och typ paralellt djup. PERSONBÄSTA!GM
90×7 lätt.Bänkpress
20×10
42,5×8
72.5×5
92.5×2
3x2x102.5 PB. lättaste setet va det sista. 105 nästa pass!Flies
3x8x20 lätt kände för att köra lite lättare här-.Militärpress
3x8x32.5Bicepsövningen 21an!
3set på 30kg = döda biccarsåja ba lite lätt förkyld och lite ”fyllesjuk” sen gårdagen ^^ stången va upptagen så fick köra lite annat innan böjen…
Latsdrag
3x10x60kg mkt tungt not
75×5 lätt
100×2 lätt.Knäböj
20×10
50×8
80×5
110×4
130×1
140×3 lätt, har riktigt bra tryck i böjen nu! bara bälte.
180×3 Tang. PB med dräkt på höften.
200×1 PB, men inte så bra djup som jag hade velat, men det är riktigt bra fart, ingen skillnad på 180 och 200 i farten iaf!Armhävning med klapp
8x2xkvska nog börja använda knälindor i böjen nu, känns att det börja bli lite tungt för knäna nu^^ MEN droppmuskeln har blivit klart BIGGER
Sällen wrote:såja ba lite lätt förkyld och lite ”fyllesjuk” sen gårdagen ^^ stången va upptagen så fick köra lite annat innan böjen…Latsdrag
3x10x60kg mkt tungt not
75×5 lätt
100×2 lätt.Knäböj
20×10
50×8
80×5
110×4
130×1
140×3 lätt, har riktigt bra tryck i böjen nu! bara bälte.
180×3 Tang. PB med dräkt på höften.
200×1 PB, men inte så bra djup som jag hade velat, men det är riktigt bra fart, ingen skillnad på 180 och 200 i farten iaf!Armhävning med klapp
8x2xkvska nog börja använda knälindor i böjen nu, känns att det börja bli lite tungt för knäna nu^^ MEN droppmuskeln har blivit klart BIGGER
Jag sa ju att du skulle böja 200
såja! idag fick jag min COC #2 gripper, så har nött nästan hela dagen med den nyper den tills det är 1-2mm kvar med höger typ alla reps, dedära 1-2mm går bara inte :S
Bänkpress
20×15
47.5×8
77.5×3
87.5×3
100×1
3x2x105 PB och stänklätt! har ju varit förkyld i helgen och käkar varken kreatin eller ligger på nå nämnvärt kcal+ men ökat det har jag gjort minsann!Flies
3x8x20 lättFrenchpress
3x6x30 väldigt lätt bara för att stimulera litegrann.21an
30 lätt
40 PB och förjävla pumpish!sedan 2set vanliga skivstångscurls på 2x5x50kg.
idag gick he bra
Smalbänk
20×10
50×565×5
70×4
75×3
80×2
85×1Sumomarkluft raw
50×10
80×8
120×5
150×3
180×1 haha tappade balansen å ragla baklänges hållande på stången
200×3[/b] PB. kanske kunnat göra nån till.Sumokronlyft
180×3
200×3
220×3 PB. ganska lätt.sedan en kvarts bastu typ
igår kände jag mig inte på topp och hade inga passare så jag körde inge dräktböjar.
Explosiv Bänkpress
20×10
60×3
5x2x67.5 lätt lätt.Knäböj raw
20×10
2x6x60
2x5x100
2x3x120
140×10 PB. [/b]förra perset va på 140×6!sedan lite greppträning…
lasta på vikter på ena sidan av stången och den viktfria sidan på stången in i ett hörn, körde tills jag hade 60kg på + stången. Ville inte slösa nått magnesium häller ^^
Handledscurl bakom ryggen
40×10
3x10x60 PB inte så farligt tungt.
- You must be logged in to reply to this topic.
