- This topic is empty.
-
Posts
-
David Näslund wrote:Och jag som tyckte jag var duktig som gjorde tre ettor på 140 idag.
Tyngre nästa gång eller fler reps.
Nu jäklar blir det psykning på hög nivå :phehe men det är inte dåligt det! ja ni blire taggning
Oggelit0 wrote:Riktigt fina pass du radar upp !tackar
idag bleve bänk…
Rotationscuffarna fick sig lite uppvärmning, sedan gav jag mig på bänken!
Bänkpress
20×10
2x5x60
80×3
90×1
100×1
3x2x107.5 PB och rätt så lättSedan både Latsdrag och Cablerodd
idag va man lite slö men det gick bra ändå
Smalbänk
62.5×5
67.5×4
72.5×3
77.5×2
82.5×1väldigt lätt.
Sumomarklyft
90×8
120×5
150×4
180×2
212.5×1 PB och inte vråltungt. Var ett riktigt fint lyft, nästan ingen krökt rygg alls.
212.5×1 med full dräkt, väldigt lätt.
230×1 me dräkt, väldigt lätt ocksåhar börjat lite smått med kreatin nu igen, och jävlar vad jag harökat
Knäböj
65×10
85×6
2x5x115 lätt som fan.
140×4 lätt :S
150×10 PB MED 10KG på 10RM![/b]Explosiv bänk
6x2x70 lätt.greppträning.
Underarmscurl bakom ryggen
3x5x62.5 PB.börja bli ensidigt dethära, pb efter pb
Bänkpress
20×10
55×8
70×5
80×4
90×3
102.5×1 väldigt explosivt :S
110×2½ PB,[/b] SATAN va nära 3an var! tro bara det va att jag sänkte stången en aning för långt ner mot magen, revansh nästa vecka eller nått!
110×1 kände att 2an skulle bli snortungt så gjorde bara en singel ^^Latsdrag maxbrett
5x10x120pounds lätt.Kabelrodd
3x6x150pounds lätt.finns inge skönare än pb ^^
Smalbänk
65×5
70×4
75×3
80×2
85×1mkt lätt.
Sumomarklyft RAW
60×10
100 x6
130×5
160×3
180×2
200×3 Tang. PB ganska tungt.
Sumokronlyft raw
200×2
230x2PB
200×10 PB ^^sedan lite biceps.
blev lite böj idag, upp till en 1a på 160 är så jävla seg efter helgens aktiviteter
också explosiv bänk på 70kg, och lätta sumomarkare på 100 och 130kg.Sedan så va jag även och kollade på en beemer, därför träningen blev så ostruktuerad
Bänkpress
20×10-15
40×10
62,5×5
82,5×3
92,5×3
102,5×1
110×2 tang pb
112,5×2 pb, sista reppen va hyffsat tungLatsdrag
5x10x130pounds, lätt som fack.Kabelrodd
3x6x160pounds lätt.Om passet: urdåligt tryck, kändes inge bra i bänken. Hoppas det blir bättre nästa pass då ska nog 2an 115 sitta som smäck!
så jävla slut på i kroppen, skolan tar verkligen livet av en! Men iaf så är balla kall…
Sumomark
50×10
80×8
110×5
130×4
150×3
170×2
200×1 väldigt lätt
222.5×0 ville bara se vars jag har min nuvarande svaga punkt i marken, fick då reda på det genom dethära lyfter!Djupa sumomark
3x5x110 grymtSedan bara för discoguden ska bli glad ….
Skivstångscurl
30×10
40×5
3x3x60 PB. skönt me lågreppareSällen wrote:så jävla slut på i kroppen, skolan tar verkligen livet av en! Men iaf så är balla kall…Sumomark
50×10
80×8
110×5
130×4
150×3
170×2
200×1 väldigt lätt
222.5×0 ville bara se vars jag har min nuvarande svaga punkt i marken, fick då reda på det genom dethära lyfter!Djupa sumomark
3x5x110 grymtSedan bara för discoguden ska bli glad ….
Skivstångscurl
30×10
40×5
3x3x60 PB. skönt me lågreppareInga dåliga curlar där du :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
