- This topic is empty.
-
Posts
-
hehe kom hem 3-halv4 efter ganska så hårt festande, men nåfan kan man träna för det ^^
Explosiv bänk
3x2x60
3x2x62.5Knäböj
20×10
50×8
80×8
110×5
130×5
140×5
140×5 här med lindor
160×5 med lindor, lätt och personbästa kanske?sedan en massa övningar för magen och underarmarna
less! är på APU nu som mekare, kliver upp innan 6 på morgonen och kommer hem 5, det är dryga dagar.
Bänkpress
20×15
50×8
70×5
90×3
100x1lätt
107.5×1 lätt som fan.
115×1 PB, men SATAN jag tappade fotfästet på andra reppen och tappade i princip stången, annars hade fan 2reps gått, för första va väldigt lätt!Stångrodd
3x10x80 väldigt lätt, 90-100 nästa pass!Latsdrag
3x10x140poundskänner för att testa 120 i bänken nästa vecka
tog det rätt så lugnt idag, testade vad som va en säker ingångsvikt bla….
Knäböj
2x10x50
2x5x90
130×3
150×1 bara bälte, det är en säker ingångsvikt.
150×1 med lindor, typ lika lätt/tungt som utan lindor.Bänkpress
50×5
5x2x70 explosiva med stoppsedan körde jag 3set stående hantelcurl på 25kg, 5reppare. Bara för att aktivera de små liven en aning.
maxning idag, men det fanns lite till at ge.
Bänkpress
2x8x50
80×5
90×3
100×2
110×1 lätt lätt
120×1 PERS![/b] ganska tungt men tror fan man är kapabel för närmre 125!Stångrodd
3x5x100 PB lätt.Latsdrag
3x10x150 pounds, lättidag blev det marklöft till ingångsvikten jag tänkt ta på DM…
Sumomark bara bälte..
2x8x80
110×5
130×5
150×3
180×1 mycket lätt
200×1 även här, lätt.Koncentrationscurl va ju brudar på gymmet så..
15×10
20×8
25×6
30×4 inte så farligtSmalbänk
72.5×5
77.5×4
82.5×3
87.5×2
92.5×1LÄTT!
tror ingångarna på DM blir nått liknande dethära… 150-100-200 och då är det ju raw
denhära veckan har man gjort sin sista praktikvecka, tror det är pga praktiken jag har ont i knäna, stått mkt på knä
men det ska nog gå över innan tävlingen…Knäböj körde lugnt för knäna sa att det inte va helt ok.
20×10
2x8x60
100×5
120×3
3x1x130 lätta
3x1x140 lätta, men gör ont i knäna.Bänkpress
3x2x60
2x2x70
80×1 mkt lättsedan lite annat tjafs, kollade även hur dräkterna är, båda ska sprättas upp i axelbanden
jag är riktgt sugen på att skaffa en tatuering på axeln som har nånting med styrketräning/styrkelyft att göra, nån som läser som har nått förslag kan väl länka, eller adda [mailto:Sallstr0m@hotmail.com] och skicka där igenom
gårdagens…
Bänkpress
2x8x60
80×5
90×3
2x1x100 md långa stopp, helt klart godkända, väldigt lätt. Det blir min ingångsvikt i bänkenStångrodd
60×8
90×5
3x5x105 PB, inte så farligt tungt ändåLatsdrag
3x10x160pounds PB och lätt ^^Sumomark
5x3x50Böj
5x3x50Bänkpress
5x3x50sista passet innan dm, känns ganska bra, knäna verka bli lite bättre.
jag ska egentligen vara i sundsvall på DM, men eftersom dom i ume hade dommarbrist så far vi dit ist, så jag kommer att tävla i Umeå imårgon:)
jag ska vara nöjd över att jag inte bommade ut mig, men jag är så jävla missnöjd då jag inte fick nå maxlyft i böjen eller marken
Knäböj
140 BOM! va en aning grunt, men lätt
140 här satte jag mig ner så långt jag kunde och det va ju lätt
160 RAW-tävlingsPers med 40kg och snuskigt lätt, det skulle ha vare 2a lyftet då hade jag gått på 170-180 i sista!Bänkpress
100 lätt som fan
105 lika lätt tävlingspers med 2,5kg
110 lagomt tungt, tävlingspers med 7,5kg!Marklyft
200 lätt, på uppvärmningen va allt så himla lätt också. RAW.tävlingspers med 20kg
230 BOM! DET satt som gjutet i golvet ^^
230 BOM! samma härChansade bara i marken, tänkte för skojs skull försöka ta 500 totalt och då behövdes 230 i marken, och jag körde ju ändå raw så hade inga förhoppningar på att vinna nånting, körde bara på EGOT.
- You must be logged in to reply to this topic.
